Trzy najważniejsze książki o stresie, jakie potrzebujesz przeczytać przed nadejściem jesieni (według Sabiny Sadeckiej)

Dzisiaj na blogu zagości Sabina Sadecka – nauczycielka terapii traumy, psycholożka, twórczyni internetowa oraz autorka podcastu „Ładnie o traumie”. W mediach społecznościowych oraz na blogu Sabina regularnie dzieli się rzetelną wiedzą oraz wartościowymi książkowymi poleceniami. W skrócie: zaraża miłością do wiedzy o psychoterapii każdego, kto ma chęć się uczyć.

Rola stresu

To nie sam stres jest dla nas niebezpieczny. To nasza relacja ze stresem, to, co w wyniku zestresowania robimy i – koniec końców – to, na ile pozwalamy się stresowi zalać (lub nie) będzie wpływało na nasz dobrostan.

Potrzebujemy się ze stresem zaprzyjaźnić, uszanować go i odpowiednio zagospodarować. Stres jest bowiem energią, która – jeśli jej nie spożytkujemy – rozsadzi nas od wewnątrz.

Zamiast bez końca się relaksować, unikać stresu lub ograniczać się aż życie stanie się mniej stresujące, uznajmy stres za część naszego życia. Wintegrujmy go w nasze tu i teraz, i pozwólmy sobie użyć go jako paliwa, a nie wewnętrznego hamulca.

Poniżej przygotowałam dla Was zestaw trzech, bardzo treściwych, choć nie aż tak znowu długich lektur, które zmienią na zawsze Waszą relację ze stresem.

Jak budować odporność psychiczną?

Pierwsza z nich, jedna z moich najukochańszych książek o neurobiologii stresu, to pozycja „Odetnij napięcie” Rebekkah LaDyne, wydana przez Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jestem prawdopodobnie jedną z największych ambasadorek tego tytułu i i od lat polecam go klientom mojej psychoterapii i uczestnikom warsztatów z terapii traumy. Moją rekomendację tej książki znajdziecie nawet na okładce drugiego jej wydania.

To książka przede wszystkim o tym, jak możemy – uważnością, ruchem, ugruntowaniem, a przede wszystkim zaprzyjaźnieniem się z naszym układem nerwowym – budować krok po kroku naszą odporność psychiczną. To książka o tym, że nawet nasza najtrudniejsza przeszłość nie musi nas definiować i że wyjście z utknięcia jest możliwe, dostępne dla nas niemal od zaraz i prowadzi głównie przez kontakt z naszym ciałem.

Dlaczego warto zaprzyjaźnić się ze stresem?

Druga z wyjątkowych książek o stresie to „Siła stresu” Kelly McGonigal, wydana przez wydawnictwo Sensus. Po lekturze tego tytułu nigdy już nie spojrzycie nieprzychylnie na swoje własne zestresowanie. Kelly McGonigal – w swoim bardzo praktycznym, ale też i mocno naukowym wywodzie – przekonuje nas do tego, że to, co myślimy o stresie, będzie wpływało na to, jak sobie emocjonalnie, a nawet zdrowotnie z naszym stresem radzimy. To książka o tym, że nasze przekonania odciskają piętno na naszej psychofizjologii, a nawet strukturze całego mózgu. To książka, która pozwala nam nawiązać bliższą relację z naszymi emocjami i pozwala zaprzyjaźnić się z pobudzeniem (zamiast go w swoim życiu wyłącznie unikać).

Czy ulgę w stresie może przynieść praktyka medytacyjna?

Trzecia książka – „Dlaczego medytujemy” Rinpoche Tsoknyi i Daniela Golemana (wydawnictwo Rebis) – została mi polecona przez zaprzyjaźnioną psychiatrkę. To książka nie tylko o medytowaniu. To przede wszystkim książka o tym, jak możemy wykorzystać tradycję medytacyjną i wiedzę neurobiologiczną do tego, by przestać ulegać wszechogarniającej nas emocjonalnej presji. To książka o nieprzerażaniu się życiowymi turbulencjami i o szukaniu w sobie wewnętrznej przestronności oraz wolności. Nawet jeśli po lekturze nie zaczniecie medytować, jestem przekonana, że w ćwiczeniach zawartych w książce odnajdziecie coś dla siebie. Ja niemal codziennie ćwiczę opisane w tej pozycji ćwiczenia oddechowe (a to z „tłokiem kawiarki” polecam powszechnie klientom w moim gabinecie).

Życzę Wam pięknej i twórczej lektury!

Do 18.10. 2024 wspomiane tytuły na woblink.com z kodem Sabina_25 można kupić 25% taniej. Warto!

O autorce

Sabina Sadecka – nauczycielka terapii traumy, twórczyni podcastu „Ładnie o traumie”. Tworzy edukacyjne webinary o terapii traumy i artykuły o psychologii oraz psychoterapii na stronie sabinasadecka.com. Uczy psychologii studentów studiów podyplomowych poznańskiego Uniwersytetu SWPS.