Trzy najważniejsze książki o stresie, jakie potrzebujesz przeczytać przed nadejściem jesieni (według Sabiny Sadeckiej)

Dzisiaj na blogu zagości Sabina Sadecka – nauczycielka terapii traumy, psycholożka, twórczyni internetowa oraz autorka podcastu „Ładnie o traumie”. W mediach społecznościowych oraz na blogu Sabina regularnie dzieli się rzetelną wiedzą oraz wartościowymi książkowymi poleceniami. W skrócie: zaraża miłością do wiedzy o psychoterapii każdego, kto ma chęć się uczyć.

Rola stresu

To nie sam stres jest dla nas niebezpieczny. To nasza relacja ze stresem, to, co w wyniku zestresowania robimy i – koniec końców – to, na ile pozwalamy się stresowi zalać (lub nie) będzie wpływało na nasz dobrostan.

Potrzebujemy się ze stresem zaprzyjaźnić, uszanować go i odpowiednio zagospodarować. Stres jest bowiem energią, która – jeśli jej nie spożytkujemy – rozsadzi nas od wewnątrz.

Zamiast bez końca się relaksować, unikać stresu lub ograniczać się aż życie stanie się mniej stresujące, uznajmy stres za część naszego życia. Wintegrujmy go w nasze tu i teraz, i pozwólmy sobie użyć go jako paliwa, a nie wewnętrznego hamulca.

Poniżej przygotowałam dla Was zestaw trzech, bardzo treściwych, choć nie aż tak znowu długich lektur, które zmienią na zawsze Waszą relację ze stresem.

Jak budować odporność psychiczną – polecane książki

Pierwsza z nich, jedna z moich najukochańszych książek o neurobiologii stresu, to pozycja „Odetnij napięcie” Rebekkah LaDyne, wydana przez Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jestem prawdopodobnie jedną z największych ambasadorek tego tytułu i i od lat polecam go klientom mojej psychoterapii i uczestnikom warsztatów z terapii traumy. Moją rekomendację tej książki znajdziecie nawet na okładce drugiego jej wydania.

To książka przede wszystkim o tym, jak możemy – uważnością, ruchem, ugruntowaniem, a przede wszystkim zaprzyjaźnieniem się z naszym układem nerwowym – budować krok po kroku naszą odporność psychiczną. To książka o tym, że nawet nasza najtrudniejsza przeszłość nie musi nas definiować i że wyjście z utknięcia jest możliwe, dostępne dla nas niemal od zaraz i prowadzi głównie przez kontakt z naszym ciałem.

Dlaczego warto zaprzyjaźnić się ze stresem?

Druga z wyjątkowych książek o stresie to „Siła stresu” Kelly McGonigal, wydana przez wydawnictwo Sensus. Po lekturze tego tytułu nigdy już nie spojrzycie nieprzychylnie na swoje własne zestresowanie. Kelly McGonigal – w swoim bardzo praktycznym, ale też i mocno naukowym wywodzie – przekonuje nas do tego, że to, co myślimy o stresie, będzie wpływało na to, jak sobie emocjonalnie, a nawet zdrowotnie z naszym stresem radzimy. To książka o tym, że nasze przekonania odciskają piętno na naszej psychofizjologii, a nawet strukturze całego mózgu. To książka, która pozwala nam nawiązać bliższą relację z naszymi emocjami i pozwala zaprzyjaźnić się z pobudzeniem (zamiast go w swoim życiu wyłącznie unikać).

Czy ulgę w stresie może przynieść praktyka medytacyjna?

Trzecia książka – „Dlaczego medytujemy” Rinpoche Tsoknyi i Daniela Golemana (wydawnictwo Rebis) – została mi polecona przez zaprzyjaźnioną psychiatrkę. To książka nie tylko o medytowaniu. To przede wszystkim książka o tym, jak możemy wykorzystać tradycję medytacyjną i wiedzę neurobiologiczną do tego, by przestać ulegać wszechogarniającej nas emocjonalnej presji. To książka o nieprzerażaniu się życiowymi turbulencjami i o szukaniu w sobie wewnętrznej przestronności oraz wolności. Nawet jeśli po lekturze nie zaczniecie medytować, jestem przekonana, że w ćwiczeniach zawartych w książce odnajdziecie coś dla siebie. Ja niemal codziennie ćwiczę opisane w tej pozycji ćwiczenia oddechowe (a to z „tłokiem kawiarki” polecam powszechnie klientom w moim gabinecie).

Życzę Wam pięknej i twórczej lektury!

Do 18.10. 2024 wspomiane tytuły na woblink.com z kodem Sabina_25 można kupić 25% taniej. Warto!

O autorce

Sabina Sadecka – nauczycielka terapii traumy, twórczyni podcastu „Ładnie o traumie”. Tworzy edukacyjne webinary o terapii traumy i artykuły o psychologii oraz psychoterapii na stronie sabinasadecka.com. Uczy psychologii studentów studiów podyplomowych poznańskiego Uniwersytetu SWPS.