Książka Natalii Gackiej, mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym zawiera przepisy na zdrowy styl życia oraz racjonalną dietę dostosowaną dla osób wykazujących ponadprzeciętną aktywność fizyczną. Czytelnik w książce znajdzie następujące tematy: zasady zdrowego odżywiania dla osób aktywnych praktyczne porady dietetyczne ponad 100 sprawdzonych przepisów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje i przekąski przykłady zrównoważonych jadłospisów bezpieczna suplementacja pokarmowa...
Podróżowanie z dziećmi to fascynująca przygoda. Niejednokrotnie dzielenie się globtroterską pasją należy do najpiękniejszych stron rodzicielstwa, a wspomnienie fascynacji w oczach malucha i buzi rozdziawionej z zachwytu na widok wspaniałego zamku, egzotycznego zwierzęcia czy mrocznej jaskini na zawsze pozostaje w pamięci. Ale często się zdarza, że mimo wspaniałej pogody stawianie babek z piasku, kąpiel w jeziorach czy przemierzanie górskich szlaków spowszednieje i padnie nieu...
Kompleksowy, bogato ilustrowany poradnik, dzięki któremu można stworzyć ogród marzeń, w którym znajdzie się miejsce na wielobarwne kwiatowe rabaty, ozdobne drzewa i krzewy, iglaki, a także drzewa i krzewy owocowe, warzywne grządki, zielniki, skalniaki czy oczka wodne. Oprócz licznych porad dotyczących zakładania ogrodów, planowania ich przestrzeni i małej architektury ogrodowej książka zawiera katalog najpopularniejszych roślin ogrodowych wraz ze szczegółowymi opisami ich upr...
Niezwykła książka zawierająca wypróbowane receptury na własnoręcznie przygotowane kosmetyki. Jej autorką jest farmaceutka, dla której domowy wyrób kosmetyków jest prawdziwą pasją. Książka zawiera kilkadziesiąt przepisów na płyny, kremy i inne specyfiki przeznaczone do pielęgnacji cery. Atrakcyjnym dodatkiem są propozycje na niepowtarzalne pachnące prezenty prosto z „domowej manufaktury”.
Jak żyć z cukrzycą to znakomity poradnik dla chorych na cukrzycę, a także dla ich bliskich i opiekunów. Zawiera podstawowe wiadomości o chorobie, jej objawach, sposobach radzenia sobie z nią na co dzień. Omówiono w niej m.in. następujące zagadnienia: rodzaje cukrzycy, objawy, grupy ryzyka, zapobieganie chorobie, wysiłek fizyczny, zalecane formy aktywności, higiena, samokontrola, zapobieganie powikłaniom. Sporo miejsca zajmują porady dotyczące wspierania chorego na cukrzycę, w...
Efektowna i pełna pomysłów książka zawierająca gotowe laurki na wszelkie okazje, takich jak: Dzień Matki, Dzień Ojca, Dzień Babci, Dzień Dziadka, Dzień Nauczyciela, imieniny, urodziny, święta i wiele innych. Oprócz gotowych szablonów zawiera wiele inspirujących pomysłów pozwalających stworzyć własną, niepowtarzalną laurkę, kartkę z życzeniami czy podziękowaniami, a także rozmaite zabawne dyplomy i „certyfikaty”. Uzupełnieniem jest zbiór dowcipnych wierszyków, życzeń i dedykac...
Dieta paleo to sposób odżywiania w sposób najbardziej zbliżony do naturalnej diety naszych przodków. Filozofią diety paleo jest jedzenie tylko naturalnych produktów, przygotowywanych w możliwie prosty sposób lub z zastosowaniem tradycyjnych metod obróbki (fermentacja, namaczanie, gotowanie, duszenie). Taka zmiana jakości jedzenia pociąga za sobą szereg reakcji hormonalnych, dzięki którym nastąpią szybko zauważalne rezultaty: poprawa zdrowia, nastroju oraz regulacja masy ciała...
Idealny ogród, to nie tylko efektowne, wypielęgnowane rośliny – to także pomysłowe i estetyczne rozwiązania, dzięki którym ogród stanowi estetycznie i praktycznie zakomponowaną przestrzeń. Tworzą ją m.in. ścieżki, ozdobne elementy grządek, pergole, ławki, altanki i inne obiekty służące wypoczynkowi i rekreacji. Proste do wprowadzenia w życie porady zawarte w tej broszurze przekonują, że urządzanie ogrodu marzeń jest znacznie łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Uzupełnieniem i...
Piękny ogród wymaga wielu zabiegów pielęgnacyjnych, których elementem jest także zapobieganie i walka ze szkodnikami i chorobami roślin. Broszura, opracowana w ramach popularnej serii Natura, zawiera porady dotyczące m.in. ekologicznych i chemicznych metod eliminacji chorób i szkodników, walki z kretami, ślimakami i pasożytami roślin, a także ich ochrony przed ptakami. Zawiera także informacje o pożytecznych owadach, będących sprzymierzeńcami w walce ze szkodnikami. Część szc...
Broszura, opracowana w ramach cieszącej się popularnością serii Natura, zawiera podstawowe informacje dotyczące urządzania skalniaków. W części wstępnej znalazły się porady dotyczące doboru i roślin i tworzeniu z nich kompozycji w taki sposób, by cieszyły oko przez cały sezon. W części drugiej zaprezentowano najpopularniejsze rośliny na skalniaki. Każdy opis, zawierający informacje o wymaganiach i pielęgnacji roślin wzbogacają efektowne fotografie.
Broszura Rośliny w pojemnikach przeznaczona jest dla wszystkich miłośników uprawy roślin – ozdobnych i doniczkowych, w szczególności zaś dla tych, którzy nie dysponują odpowiednio dużym ogrodem czy działką. Ogrody w pojemnikach zdobywają ostatnio coraz większą popularność i nic w ty dziwnego, okazuje się bowiem, że w donicach i pojemnikach można uprawiać niemal wszystko: kwiaty, zioła, warzywa, krzewy, iglaki, a nawet drzewa. W zależności od rozmiarów można je ustawiać na par...
Broszura zawiera opis najpopularniejszych ozdobnych roślin doniczkowych, które mogą stać się ozdobą każdego mieszkania. Są wśród nich rośliny o ozdobnych liściach, kwiatach i owocach, palmy, paprocie, kaktusy i sukulenty. Każdy opis, zawierający porady dotyczące wymagań rośliny, jej pielęgnacji i walki z zagrażającymi jej szkodnikami, wzbogacają efektowne fotografie.
Broszura, opracowana w ramach cieszącej się popularnością serii Natura, zawiera podstawowe informacje dotyczące uprawy warzyw w przydomowych ogródkach. W części wstępnej znalazły się porady dotyczące zakładania warzywnika, systemów uprawy, zmianowania i płodozmianu, nawożenia, nawadniania oraz ochrony roślin. Uzupełnieniem jest harmonogram prac w ogródku. Część druga to przegląd popularnych i mniej znanych warzyw. Każdy opis, zawierający informacje o wymaganiach, uprawie, zbi...
Problem nadwagi staje się coraz większym zagrożeniem. Borykają się z nim nie tylko dorośli, ale także, i to coraz częściej, dzieci. Dodatkowo złe przyzwyczajenia żywieniowe w czasie dzieciństwa zwiększają zagrożenie otyłością w dorosłości. Aby zapewnić naszym dzieciom w przyszłości zdrowe życia, musimy już teraz, w okresie dzieciństwa, zmierzyć się z tym wyzwaniem. W niniejszej publikacji skupiliśmy się na dwóch grupach wiekowych: dzieciach w wieku 4-7 oraz 7-9 lat, a o przyg...
Szachy to niezwykła gra, która w różnych formach towarzyszy nam już od czasów starożytnych. Nauka gry w szachy sprzyja wszechstronnemu rozwojowi dziecka - wzmacnia pamięć, rozwija wyobraźnię, uczy logicznego myślenia, wyrabia cierpliwość i umiejętność koncentracji. W książce znalazły się podstawowe informacje dotyczące gry w szachy, m.in. historia gry, opis i zasady poruszania się bierek szachowych czy prezentacja pozycji wyjściowej.
Wszystko, co warto wiedzieć o tańcach nowoczesnych, takich jak hip-hop, popping, locking, top rocking, breakdance, afrodance, house, funky, electric boogie, freestyle, afrodance, latino, jazz dance i wiele innych. Bogato ilustrowana książka stanowi przewodnik po pulsujących rytmami, ekspresyjnych i pełnych energii tańcach, ich pochodzeniu i charakterze. Jej atrakcyjnym uzupełnieniem są liczne ciekawostki i inspirujące zdjęcia.
Wielcy kochankowie to książka prezentująca 26 najsłynniejszych par znanych z historii, literatury czy filmu. W książce przedstawiono burzliwe związki m.in. Scarlett O'Hary i Rhetta Buttlera z Przeminęło z wiatrem, Bellli i Edwarda ze Zmierzchu, Johna Kennedy'edo i Marylin Monroe, a także Johna Lennona i Yoko Ono. Całość okraszono atrakcyjnymi ilustracjami.
Pozycja stanowi obowiązkową lekturę dla miłośników Dziesiątej Muzy. To znakomita pomoc zarówno dla nauczycieli i uczniów szkół średnich, oraz dla studentów i pasjonatów kina – omawia bowiem podstawowe zagadnienia kultury filmowej, przytacza najważniejsze fakty z historii kinematografii oraz przedstawia jej najważniejszych twórców. Książka stanowi nieoceniony przewodnik po historii filmu, pełen rzetelnej wiedzy, ale także ciekawostek, anegdot i unikatowych fotosów....
Największe zasługi w popularyzacji lekkoatletyki mają starożytni Grecy, którzy obok zamiłowania do filozofii przejawiali autentyczne upodobanie do rozwiniętej muskulatury, wysportowanej sylwetki i nienagannych proporcji ludzkiego ciała. Książka Lekkoatletyka ze zwięzłymi opisami i kolorowymi fotografiami przybliża szczegółowo reguły wszystkich konkurencji, zasady treningu oraz sylwetki najlepszych zawodników. Uzupełniona o zaskakujące ciekawostki stanowi doskonałe kompendiu...
W piłkę nożną można grać prawie wszędzie na plażach, łąkach, w halach sportowych i ogromnych stadionach. Każdy zawodnik ma inne zadania na boisku i to od nich zależy, jakimi predyspozycjami musi się wykazać. Gra w zespole wymaga nie tylko zrozumienia, ale i wzajemnego zaufania. W futbolu – jak w wielu innych dziedzinach sportu czy sztuki – sam talent nie wystarczy. Konieczne są upór, wytrwałość i umiejętność przezwyciężania własnych słabości. Najlepsi piłkarze potrafią wyma...
Coraz więcej osób wykazuje nietolerancję na gluten, co wymaga stosowania diety, której podstawową zasadą jest eliminacja produktów zawierających białko glutenowe zawarte m.in. w zbożach, takich jak pszenica, żyto, orkisz czy jęczmień. Dieta bezglutenowa łączy się zatem z pewnymi ograniczeniami i zmianą nawyków żywieniowych, nie musi jednak oznaczać rezygnacji ze smacznych i apetycznych posiłków, które przypadną do gustu całej rodzinie. Książka ta zawiera przepisy łatwe do prz...
