Od czego zacząć trening Arkadiusz Szuba ebook

Autor książki Arkadiusz Szuba zajmuje się prowadzaniem treningów personalnych, szkoleń oraz jest wykładowcą przyszłych trenerów w Teb Edukacja. Gdy zaczynał trenować nie wiedział o treningu praktycznie nic. Obecnie dzięki odbytym szkoleniom, kursom i warsztatom posiada odpowiednią wiedzę na temat tego jak poprawiać swoją sylwetkę, a przy okazji być bardziej sprawniejszy. Zaczynając trening możesz ustrzec się wielu błędów początkujących. Cała branża fitness mocno się rozwija. W szybkim tempie powstają nowe siłownie, widać duże zainteresowanie wśród nowych osób, które jeszcze nie mają doświadczenia i nie wiedzą, od czego zacząć. Książka ta powstała z myślą o wszystkich osobach rozpoczynających ćwiczenia. Dowiesz się między innymi co należy zrobić przed rozpoczęciem ćwiczeń i na co zwrócić uwagę, by trening był maksymalnie bezpieczny i dał ci maksimum korzyści. Spis treści:Rozdział I.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń

Podstawowe pojęcia

Jakie badania należy wykonać?

Podstawowe grupy mięśniowe i ich funkcje

Główne ograniczenia rozwoju mięśni to:

Typy budowy ciała męskiej i kobiecej

Prawidłowa postawa

Jak prawidłowo oddychać?

Wady postawy

Rozdział II.

Zaczynamy trening

Określ swój cel treningu

Miejsce treningu

Dlaczego warto trenować niezależnie od wieku?

Dlaczego warto wybierać trening z obciążeniem?

Fundamentalne zasady podczas trenowania

Schemat treningu

Pierwszy dzień na siłowni

Dlaczego warto ćwiczyć naturalnie?

Gdzie ćwiczyć w domu czy na siłowni?

Co możemy osiągnąć trenując w domu?

Twoja własna siłownia domowa

Kilka słów o motywacji bez motywacji…

Rozdział III.

Rozgrzewka, rozciąganie, cardio, metody treningowe

Założenia Rozgrzewki

Rozciąganie, mobilność i elastyczność

Porównanie treningów cardio

Metody treningowe

Rozdział IV.

Podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Podstawowe ćwiczenia w domu

Podstawowe ćwiczenia na siłowni

Rozdział V.

Wszystko na temat planów treningowych

Różnica w planie treningowym dla kobiet, mężczyzn

Jaki plan treningowy wybrać i ile razy w tygodniu trenować?

Co dla osoby początkującej?

Przykładowy zestaw ćwiczeń

Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących

Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących z obciążeniem

Rozdział VI.

Jak się zregenerować?

Regeneracja w pigułce

Odpowiednie odżywianie

Jakie suplementy warto stosować?

Prawidłowy sen, czyli jak się wsypać?

Jak sobie radzić z zakwasami?

Jak efektywnie wypoczywać?

„Od czego zacząć trening”, Arkadiusz Szuba – jak czytać ebook?

Ebooka „Od czego zacząć trening”, tak jak pozostałe książki w formacie elektronicznym przeczytacie w aplikacji mobilnej Woblink na Android lub iOS lub na innym urządzeniu obsługującym format epub lub mobi - czytnik ebooków (Pocketbook, Kindle, inkBook itd.), tablet, komputer etc. Czytaj tak, jak lubisz!

Zanim zdecydujesz się na zakup, możesz również przeczytać u nas darmowy fragment ebooka. A jeśli wolisz słuchać, sprawdź, czy książka jest dostępna w Woblink także jako audiobook (mp3).