Praktyczna medytacja mindfulness Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach Michael Smith ebook

Żyjemy w ciągłym pośpiechu, nie potrafimy się skupić, w głowie kłębią się tysiące myśli, nasz umysł jest zmęczony emocjami, które stale w nim gromadzimy, brakuje nam czasu na relaks. Jeśli Ty również stale odczuwasz niepokój, jesteś podenerwowany, ciągle się martwisz i nie umiesz odpoczywać, ta książka jest dla Ciebie! Poznaj zalety medytacji mindfulness, czyli treningu uważności. Autor krok po kroku poprowadzi Cię przez 100 sprawdzonych i skutecznych ćwiczeń. Dzięki nim odzyskasz jasność umysłu i równowagę, zrelaksujesz się. Wraz z przypływem pozytywnej energii poprawi się też Twoje samopoczucie, a dolegliwości bólowe ustąpią. Mindfulness kluczem do pokonania lęku i negatywnych emocji.

Wprowadzenie

Zrozumienie mindfulness, medytacji i lęku

Część pierwsza: USPOKÓJ UMYSŁ

Część druga: USPOKÓJ CIAŁO

Część trzecia: USPOKÓJ EMOCJE

Część czwarta: RANEK

Część piąta: WIECZÓR

Część szósta: W RUCHU

Część siódma: ĆWICZENIA PIĘCIOMINUTOWE

Część ósma: ĆWICZENIA DO WYKONANIA W DOWOLNYM MIEJSCU

Dalsza lektura i Zasoby

Podziękowania

O Autorze

„Praktyczna medytacja mindfulness”, Michael Smith – jak czytać ebook?

Ebooka „Praktyczna medytacja mindfulness”, tak jak pozostałe książki w formacie elektronicznym przeczytacie w aplikacji mobilnej Woblink na Android lub iOS lub na innym urządzeniu obsługującym format epub lub mobi - czytnik ebooków (Pocketbook, Kindle, inkBook itd.), tablet, komputer etc. Czytaj tak, jak lubisz!

Zanim zdecydujesz się na zakup, możesz również przeczytać u nas darmowy fragment ebooka. A jeśli wolisz słuchać, sprawdź, czy książka jest dostępna w Woblink także jako audiobook (mp3).