Opis treści
Neuroplaner to wyjątkowy organizer, który łączy funkcje planera, dziennika i kart z ćwiczeniami opartymi na technikach związanych z uważnością i samoregulacją emocjonalną. Stworzony z myślą o osobach, które czują się przytłoczone codziennością, mają trudności z koncentracją, planowaniem i realizacją celów – szczególnie pomocny dla osób z ADHD i wszystkich, którzy mierzą się wyzwaniami wynikającymi z neuroróżnorodności.
Zalety Neuroplanera:
- To wielowymiarowe podejście – łączy planowanie, rozwój osobisty i pracę z emocjami w jednym narzędziu.
- Zawiera ćwiczenia uważności i techniki oddechowe – pomocne, by się wyciszyć i odzyskać wewnętrzną równowagę.
- Zachęca do odręcznego notowania, przez co wspiera zapamiętywanie, sprzyja podejmowaniu refleksji i kreatywności.
- Zapewnia dostęp do nagrań z instrukcjami (kody QR), które pomagają zastosować opisane techniki oddechowe i medytacyjne z większą uważnością.
- Zawiera niedatowane rozkładówki – nie musisz używać planera codziennie, wracaj do niego, kiedy tego potrzebujesz, bez presji.
- Wspiera w samopoznaniu – uczy rozpoznawania emocji, obserwowania własnych schematów i myśli.
- Rozwija samodyscyplinę i wspiera wdrażanie dobrych nawyków.
- Nie rozwiązuje problemów za ciebie, ale daje skuteczne narzędzia do pracy nad sobą i zmianą nastawienia.
Dla kogo?
- Dla osób zmęczonych stresem, chaosem i nadmiarem obowiązków.
- Dla tych, którzy chcą wprowadzić więcej spokoju i organizacji do codziennego życia.
- Dla osób z ADHD lub z trudnościami w planowaniu, skupieniu i zarządzaniu emocjami.
- Dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i działać bardziej świadomie.
Neuroplaner to narzędzie stworzone z troską o Twoje zdrowie psychiczne – z myślą o tym, by działać mniej pod presją, a bardziej w zgodzie ze sobą.
Spis treści:
- Czym jest Neuroplaner?
- Przykładowa rozkładówka tygodniowa
- Co cię powstrzymuje?
- Zarządzaj stresem
- Siła oddechu
- Wdzięczność
- W poszukiwaniu szczęścia
- Moje szczęśliwe miejsce
- Progresywna relaksacja
- Realistyczne oczekiwania
- Rozbij zadanie
- Nagradzaj się
- Wdzięczność tu i teraz
- Order dla mnie
- Odwróć kota ogonem
- Poprzeczka nisko
- 5, 4, 3, 2, 1, uziemienie
- Negatywne myśli
- Razem lepiej
- Zadania na czas
- Najgorsze zadania
- Skaner – odczucia i emocje
- Harmonogram badań i wizyt lekarskich
- Śledź nastrój
- Śledź sen
- Śledź wydatki
- Sposób na oszczędzanie
- Ważne terminy
- Gra z codziennością
- Sprzątanie według numerów
Na pozostałych stronach planer tygodniowy na twoje zadania, inspiracje, pomysły i inne.
