Jak niskim nakładem czasu rozciągnąć mięśnie, zlikwidować ból stawów oraz wzmocnić mięśnie, stawy i kości? Jak pokonać stres, osiągnąć relaks, odmłodzić ciało i wyciszyć umysł? Dzięki stretchingowi – zdrowej aktywności fizycznej! Wystarczy kilkanaście minut ćwiczeń dziennie, aby uczynić swe ciało gibkim, pięknym i zdrowym, a przy tym zlikwidować napięcie i ból. W nowym, rozszerzonym wydaniu Anatomii stretchingu, który zawiera szczegółowe medyczne ilustracje, znajdziesz zestaw...
Twój mózg to najpotężniejsza technologia na świecie. Najlepszy na świecie trener mózgu właśnie wręcza Ci instrukcję jego obsługi. Skorzystaj z niej, a dowiesz się, jak używać mózgu, by zyskać nieograniczony potencjał, poprawić pamięć i koncentrację, uczyć się efektywniej i wiele innych! W tej przełomowej książce Autor ujawnia oparte na nauce praktyki i sprawdzone techniki, z których korzystają najlepsi na świecie, aby przyspieszyć naukę i uzyskać światowej klasy wyniki. Jim K...
Aktywuj swój układ przywspółczulny i nerw błędny, by odzyskać zdrowie, uwolnić się od stresu, zahamować stany zapalne i choroby oraz osiągnąć upragniony relaks! Wystarczy tylko kilka sprawdzonych ćwiczeń oddechowych, terapii i prosty trening umysłu. Autorzy, eksperci w dziedzinie neuronauki i medycyny integracyjnej, odkryją przed Tobą tajemnice działania układu przywspółczulnego i pokażą, w jaki sposób trwale aktywować tryb regeneracji organizmu. Dowiesz się, jak prawidłowo o...
Z tą książką odkryjesz sekrety długowieczności. Wystarczy jedynie pięć kroków, abyś mógł zdrowo się starzeć. Poznasz zasady zdrowego odżywiania się, postów przerywanych, skutecznych metod odchudzania i dbania o zdrowie. Opisane przez Autorów diety wywodzące się z niebieskich stref, gdzie ludzie żyją najdłużej, pomogą Ci pokonać choroby, oczyścić organizm i odzyskać odporność. Dowiesz się, dlaczego sól jest tak ważna w diecie i że ogólne zalecenia żywieniowe wcale nie służą Tw...
Według najnowszych badań aż 86 procent zainfekowanych COVID-19 nie ma żadnych objawów. Przeważająca większość ludzi, którzy złapali tego wirusa, nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Jest duże prawdopodobieństwo, że Ty również należysz do takich osób. Jednak natłok informacji powoduje brak odporności na stres i narastającą frustrację. Ta książka pomoże Ci oddzielić prawdziwe informacje od fałszywych. Poznasz odpowiedzi na pytania, które każdy z nas zadaje od początku pandemii....
Z tej książki dowiesz się, jak dzięki odżywianiu zregenerować i wspomóc pracę trzustki. Odkryjesz, co możesz jeść, a czego nie w przewlekłym czy ostrym zapaleniu trzustki, a także w problemach występujących po operacji trzustki. Poznasz, jakie są objawy chorej trzustki i otrzymasz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Autorzy, lekarze, dietetycy i nauczyciele żywienia oferują wysokoenergetyczne przekąski, pożywne zupy i proste dania główne. Prezentują nowe odkrycia medy...
Zdrowe odżywianie jest podstawą leczenia SIBO i łagodzenia objawów tej choroby. Niestety, typowe diety redukcyjne nie eliminują dolegliwości i często niekorzystnie wpływają na samopoczucie pacjentów. Skuteczna dieta na SIBO powinna bowiem oferować produkty o dużej zawartości składników odżywczych, jednocześnie łatwo przyswajalne i szybko trawione. W niniejszej książce znajdziesz 4-tygodniowy plan posiłków, zawierający proste i pyszne przepisy, oparte na zmodyfikowanej diecie ...
Dzięki tej książce dowiesz się, jak zerwać z kompulsywnym objadaniem się, które doprowadzić może do wielu chorób, w tym depresji. Kathryn Hansen dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada jak samodzielnie pokonać bulimię i zaburzenia odżywiania. Przedstawia ścieżkę ku wyzdrowieniu i podaje praktyczne wskazówki jak tego dokonać i osiągnąć szczęście. W oparciu o najnowsze badania kliniczne, zasady neuronauki, siłę umysłu i moc własnego mózgu prezentuje naukowo udowodnioną met...
Nowoczesny trening siłowy pomoże Ci osiągnąć idealną sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Doskonale przygotujesz plan aktywności fizycznej, wykorzystując bogato ilustrowany przewodnik autorstwa doświadczonego trenera i doradcy żywieniowego. Ułożysz spersonalizowany program treningu, oparty o przykłady ponad 200 ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób, w tym doświadczonych zawodników kulturystyki i zawodniczki fitness. Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłow...
Antybiotyki, antykoncepcja hormonalna, niewłaściwa dieta to tylko kilka czynników wywołujących namnażanie się grzybów Candida. Ich przerost wywołuje niebezpieczną chorobę – kandydozę, która jest przyczyną wielu poważnych dolegliwości, takich jak otyłość, zespół nieszczelnego jelita, nietolerancje pokarmowe, wrzody czy choroba Leśniowskiego-Crohna. Poznaj holistyczny program, dzięki któremu już w 2 tygodnie powstrzymasz niebezpieczny rozrost drożdżaków, przywrócisz prawidłowe ...
Odkryj jak dzięki ajurwedzie – starożytnej medycynie indyjskiej – naturalnie zadbać o prawidłową pracę tarczycy, pokonać Hashimoto, stany zapalne, nadczynność lub niedoczynność! Autorka odkryje przed Tobą przyczyny nieprawidłowego działania tego ważnego gruczołu oraz jego powiązania ze stanem całego organizmu, np. z nadnerczami, podwzgórzem czy wątrobą. Poznasz konkretne protokoły eliminacji chorób autoimmunologicznych, a także otrzymasz wskazówki dotyczące ukierunkowanego st...
Masaż bańką chińską wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC). Pomaga w usuwaniu blokad w organizmie, poprawia przepływ krwi i limfy. W tej książce znajdziesz nowoczesne techniki stawiania baniek przy problemach z plecami, zmęczeniu, bólach głowy i wielu innych dolegliwościach. Poznasz metody aktywujące układ odpornościowy, łagodzące astmę, migrenę, wysokie ciśnienie krwi, problemy trawienne. Możesz je samodzielnie i bezpiecznie stosować w domu. Dodatkowo otrzymasz w...
Skóra jest największym organem człowieka. Stanowi też najlepsze źródło informacji o naszym stanie zdrowia. Pojawiające się na niej pryszcze, rumienie, odbarwienia i inne zmiany skórne są sygnałem, że coś złego dzieje się w Twoim organizmie. Jeśli Twój organizm atakowany jest przez bakterie czy wirusy, skóra powinna zareagować gorączką oraz poceniem się i w ten sposób oczyścić organizm. Jeśli paznokcie rąk i nóg wrastają w tkankę miękką, odkształcają się, łamią lub zostają zaa...
Czy po wypiciu kieliszka czerwonego wina zdarza się, że Twoja twarz oblewa się rumieńcem albo puchnie? A może spaghetti z sosem pomidorowym sprawiło, że na ciele pojawiła się swędząca wysypka? Jeśli zauważyłeś, że po niektórych pokarmach zaczynasz się gorzej czuć, możliwe, że cierpisz na nietolerancję histaminy. Dobra wiadomość jest taka, że z pomocą prostej diety przeciwzapalnej da się ją pokonać! Autorka, certyfikowana dietetyczka, przygotowała dla Ciebie ponad 100 przepisó...
Profesjonalny podręcznik anatomiczny dotyczący ćwiczeń pilates. Nareszcie dowiesz się, jak skutecznie wzmacniać i rozciągać określone mięśnie oraz, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Nauczysz się kontrolować swój oddech, łącząc go z umysłem i wykonywać każdy ruch jak najdokładniej, by móc go w pełni kontrolować i dogłębnie odczuwać. Anatomia pilates pozwoli Ci dostosować program treningowy do własnych potrzeb. To rzetelne źródło wiedzy dla profesjonalistów ...
Cierpisz z powodu chorób cywilizacyjnych, masz problem z powiększeniem rodziny czy też niepokoisz się tempem starzenia się ciała, a lekarze nie są w stanie Ci pomóc? To dlatego, że nie wiedzą, iż za większość współczesnych dolegliwości odpowiada niedobór tlenu w mitochondriach. Z książki dowiesz się, jak samemu go wyeliminować. Skorzystaj z gwarancji długiego zdrowia.
Znajdziesz tutaj dwa trzytygodniowe plany naprawcze organizmu. Przez pierwsze 21 dni będziesz korzystać z jadłospisu inspirowanego dietą paleo, wolnego od nabiału, glutenu i słodyczy. To one są bowiem odpowiedzialne za większość zmian autoimmunologicznych. Drugi program skupia się na innych przyczynach tych dolegliwości, takich jak genetyka, inne problemy dietetyczne i mikrobiom. Czas, żebyś z nich skorzystał.
Choroby autoimmunologiczne to epidemia dzisiejszych czasów. Niestety, tradycyjna medycyna łagodzi objawy, nie gwarantując ich wyleczenia. Autorka przez 26 lat chorowała na stwardnienie rozsiane, aż w końcu zdecydowała się na samoleczenie. Pozwoliło jej to całkowicie wyleczyć chorobę. Dziś jest zdrowa i nie musi brać leków. W tym poradniku omawia wyniki testów laboratoryjnych, dzięki którym dotrzesz do źródeł swojego problemu. Prezentuje strategie dotyczące diety, stylu życia,...
Czy wiesz, że jedynie 10 prostych nawyków może zmienić, a nawet uratować Twoje życie? W tym wyjątkowym poradniku, Autorka, światowa ekspertka jogi i ajurwedy, przedstawia rozwiązanie Twoich problemów z brakiem energii, nieprawidłowym odżywianiem, stanami zapalnymi, nadwagą czy przebodźcowaniem organizmu. Dzięki skutecznym technikom zmiany nawyków, w łatwy i bezstresowy sposób wprowadzisz nową rutynę. Odkryjesz zalety oraz sposoby na wcześniejsze i lekkie kolacje, oczyścisz or...
Stres jest nieodzownym elementem naszego życia. Przyczynia się do powstawania wielu chorób, które mogą doprowadzić do rozwinięcia się nerwicy. Dr Claire Weekes to znana na całym świecie specjalistka zajmująca się dolegliwościami o podłożu nerwowym. Dzięki swojej autorskiej metodzie pozwalającej odzyskać kontrolę nad stanem umysłu, zdobyła wielkie uznanie i została nominowana do Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny. Jej metoda jest obecnie zalecana przez lekarzy i stosowana w o...
Dzięki tej książce pogłębisz swoją wiedzę na temat anatomii jogi. Nowe, rozszerzone wydanie, pozwoli Ci jeszcze bardziej rozwinąć się w kierunku poznawania jogi oraz świadomym i bezpiecznym jej praktykowaniu. Znajdziesz w niej nowatorskie ilustracje uwzględniające udział poszczególnych mięśni w układzie statycznym lub w ruchu, który umożliwi Ci samodzielne ułożenie efektywnego zestawu ćwiczeń. Pozwoli Ci to lepiej poznać swoje ciało i zwiększyć świadomość układania sekwencji ...
Autorka jest założycielką i główną trenerką klubu naturalnego przywracania młodości Faceday. Opracowała najprostszą i najskuteczniejszą metodę na odmładzanie twarzy za pomocą masażu bańkami. Stanie się on Twoim tajnym, sekretnym narzędziem odzyskiwania piękna. Facefitness to unikalna metoda, pozwalająca zachować młody wygląd i znacznie odwlec w czasie oznaki starzenia się . Samodzielnie wykonasz masaż limfatyczny, rozluźnisz mięśnie i odzyskasz młodzieńczy owal twarzy. Pozbęd...
Taping to praktyczna metoda leczenia, całkowicie wolna od skutków ubocznych. Polega ona na oklejaniu wybranych fragmentów ciała plastrami o specjalnej strukturze. Dzięki tej książce zapoznasz się z 80 sposobami plastrowania na 160 dolegliwości. Wszystkie są objaśnione krok po kroku i zwizualizowane za pomocą fotografii. Dowiesz się wszystkiego, aby móc pewnie i skutecznie stosować taping na sobie i innych. Plastry można wykorzystać przy skręconej kostce, dolegliwościach menst...
Udowodniono, że oglądanie filmów i zdjęć związanych z naturą oddziałuje wzmacniająco i łagodzi ból. Autor dowodzi istnienia leczniczej komunikacji roślin z innymi istotami. Dzięki tej książce poznasz terapię leśną i zrozumiesz, że powietrze wokół drzew ma działanie antynowotworowe, relaksacyjne i dosłownie działa jak leczniczy napój. Zrozumiesz, że jeden dzień spędzony w lesie wzmocni Twój układ odpornościowy na tyle, że przez kolejny tydzień żaden zbędny drobnoustrój nie będ...
