Opis treści
10 części ciała – 10 sposobów na regulację emocji i zdrowia
W tej przełomowej książce, opartej na 20 latach badań z pogranicza psychosomatyki i neurobiologii, psychiatra Kang Do-hyung pokazuje, że emocje nie są abstrakcyjnym tworem, lecz wynikiem funkcjonowania konkretnych mechanizmów obecnych w naszym ciele. Gdy działają one prawidłowo, odzyskujemy równowagę. Gdy się rozregulowują – pojawiają się napięcie, zmęczenie i chaos.
To wyjątkowo praktyczny poradnik dla osób zmagających się z problemami współczesności – uzależnieniem od dopaminy, spadkiem koncentracji, zaburzeniami nastroju czy bezsennością – ale też dla każdego, kto chciałby zrozumieć niezwykłą fizjologię emocji i relację między psychiką a ciałem. Dowiesz się z niego między innymi, jak:
• za pomocą odpowiedniej postawy wyregulować układ nerwowy,
• wyciszać się lub pobudzać z wykorzystaniem bodźców, które docierają do nas przez skórę – temperatury, promieni słonecznych, wiatru czy dotyku bliskiej osoby,
• radzić sobie ze zmianami nastroju i spadkiem pewności siebie związanymi z cyklem hormonalnym,
• obniżać poziom zmęczenia nie tylko za pomocą snu, lecz także dzięki poprawie ciśnienia krwi i właściwemu oddychaniu,
• wspierać pracę mózgu poprzez medytację, ruch i aktywność seksualną.
Zamiast szukać odpowiedzi w abstrakcyjnym „umyśle”, autor kieruje uwagę na ciało – miejsce, w którym emocje naprawdę powstają. Pokazuje, jak na co dzień dostrajać jego rytm, by odzyskać stabilność, energię i sprawczość.
