Opis treści
Dr Andrew D. Huberman – profesor neurobiologii na Uniwersytecie Stanforda oraz gospodarz najpopularniejszego na świecie podcastu o zdrowiu i nauce, „Huberman Lab”– oddaje w ręce czytelników praktyczny przewodnik po metodach usprawniania pracy mózgu, optymalizacji zdrowia i kondycji fizycznej, poprawy samopoczucia, zwiększenia poziomu energii oraz przebudowy układu nerwowego.
Potęgę własnej fizjologii można wykorzystać na dwa uzupełniające się sposoby: poprzez serię istotnych praktyk, które znacząco poprawiają ogólne samopoczucie psychiczne i fizyczne, i za pomocą metod naukowych, które pomagają lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Andrew Huberman łączy oba te podejścia w zestaw niezbędnych protokołów, które pomogą wam uwolnić pełen potencjał mózgu i ciała.
Zajmuje go siedem kluczowych kwestii:
• SEN
• AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
• KONTROLA STRESU
• ODŻYWIANIE
• ŚWIATŁO
• SKUPIENIE, MOTYWACJA I NAUKA
• ROZWÓJ OSOBISTY
Przykładowo, prosty protokół dotyczący snu obejmuje ekspozycję na światło słoneczne tak szybko, jak to możliwe po przebudzeniu. Inny wykorzystuje unikatowy wzorzec oddychania, aby natychmiast zredukować stres. Znajdziesz tu również metody na to, jak stać się silniejszym i smuklejszym w każdym wieku, a także jak uczyć się szybciej. A to dopiero początek.
Huberman, opierając się zarówno na własnej pracy naukowej, jak i na wiedzy wielu światowych ekspertów, z którymi przeprowadził wywiady na przestrzeni lat, oddaje w twoje ręce kompleksowy i niezastąpiony przewodnik, z którego dowiesz się jak poprawić zdrowie psychiczne, kondycję fizyczną oraz ogólne samo-poczucie. Ta książka może realnie odmienić twoje życie.
