Głodziłam się. Potem jadłam bez umiaru. Wymiotowałam. Ćwiczyłam ponad siły. I coraz bardziej siebie nienawidziłam… Zachorowałam na bulimię jako młoda dziewczyna. Ta choroba długo panowała nade mną, a próby zmiany życia kończyły się przegraną. Dopiero po dziesięciu latach udało mi się wyzdrowieć. Dziś dzielę się osobistym doświadczeniem i pomagam jako terapeutka osobom z zaburzeniami odżywiania. Jak rozpoznać pierwsze symptomy niechęci do własnego ciała? Jak nie pozwolić, ...
Chcesz zrzucić kilka kilogramów, ale wizja kolejnej diety cię przeraża? Trudno ci zrezygnować z sięgania po batoniki i ciasteczka? Nie wszystko, co słodkie, musi być niezdrowe i tuczące! Katarzyna Biłas, absolwentka AWF i autorka profilu na Instagramie @zdrowy_talerz, wierzy w rozsądne podejście do odchudzania. Wie, że zbyt restrykcyjne diety tylko szkodzą, a zdrowy tryb życia to nie pasmo wyrzeczeń. Ważne są codzienne świadome wybory i równowaga w diecie. Wypróbuj jej pros...
"Zajrzyj za zamknięte drzwi luksusowych domów! Osiedle Pogodne – poznaj jego tajemnice. Magdalena starannie ukrywa swoją przeszłość przed światem. Sama nie wie już, co jest prawdą, a co kłamstwem. Nie radzi sobie z nasilającymi się zaburzeniami lękowymi i naciskami męża, aby zdecydowali się na dziecko. Magdalena musi wreszcie skonfrontować się z samą sobą i historią swojej rodziny. Co tak naprawdę wydarzyło się w jej rodzinnym domu? Kto był prawdziwą ofiarą tragedii, która ...
Smak mięsnych dań bez użycia mięsa? To możliwe! Chcesz jeść mniej mięsa, ale nie chcesz rezygnować z ulubionych dań? Wątpisz, czy kuchnia roślinna może być urozmaicona, a potrawy sycące? Nie umiesz zrobić nic smacznego z tofu czy ciecierzycy? Nie wiesz, na co zwrócić uwagę przy komponowaniu posiłków? To książka dla ciebie! "Proste przepisy ułatwiające zmianę codziennych nawyków żywieniowych. Dzięki tym potrawom nawet nie zauważysz, gdy przestaniesz być mięsożercą. Aut...
ODKRYJ Z NAMI AUSTRALIĘ Australia to miejsce, gdzie najstarsze kultury świata współegzystują na rozległych, żółtobrązowych równinach, eleganckich ulicach oraz niewyobrażalnie błękitnych wodach i gdzie przyjmowani są kolejni przybysze z całego świata. Największe atrakcje turystyczne, żebyś niczego nie pominął. Wskazówki z pierwszej ręki, żebyś poczuł lokalny klimat. Autorskie trasy, żebyś zobaczył jak najwięcej. Rozkładana mapa Sydney. Karta Po wylądowan...
Łatwe i bezpieczne trasy dla dzieci i dla dorosłych Nasza rodzina niczym się nie różni od waszej. Mieszkamy z dala od gór, ale jeździmy w nie tak często, jak tylko możemy. Wspólny czas w górach to nie tylko bezcenne chwile w gronie najbliższych, ale również aktywność na świeżym powietrzu, z dala od telewizora i komputera. Możecie spełniać swoje górskie marzenia tak samo jak my, wystarczy się odważyć. Dacie radę! Tym razem chcemy pokazać wam Tatry, nie tylko po p...
#stonetown Stone Town. Zakupy na nocnym targu w ogrodach Forodhani i spacer za dnia klimatycznymi uliczkami wpisanej na listę UNESCO starówki to niezapomniane przeżycia. #serengeti Jeden z największych w Afryce obszarów chronionych cieszy się popularnością wśród turystów. Szczególnie chętnie przyjeżdżają do Serengeti w okresie wielkiej migracji. #lakevictoria Jezioro Wiktorii, największy akwen Afryki, jest drugim pod względem wielkości słodkowodnym zbiornikiem...
#panamacity Metropolia pełna kontrastów, gdzie z nowoczesnymi drapaczami chmur sąsiadują ruiny najstarszego europejskiego miasta nad Pacyfikiem. #panamacanal Najsłynniejszy skrót obu Ameryk łączy Atlantyk z Pacyfikiem. Kanał Panamski uznawany jest za jeden z Siedmiu Cudów Świata Techniki i oszałamia pełną zwrotów akcji historią. #tarrazu Kawa z Kostaryki należy do najlepszych na świecie. Tę najbardziej pożądaną uprawia się w Tarrazú w prowincji San José. #i...
ODKRYJ Z NAMI MALEZJĘ I SINGAPUR Potężne metropolie, wieloetniczna kultura, kulinarne niespodzianki, wspaniałe plaże, strzeliste góry oraz kuszące dziką przyrodą parki narodowe. Wszystko to w dynamicznym duecie z Azji Południowo-Wschodniej. Największe atrakcje turystyczne, żebyś niczego nie pominął. Wskazówki z pierwszej ręki, żebyś poczuł lokalny klimat. Autorskie trasy, żebyś zobaczył jak najwięcej. Rozkładana mapa Kuala Lumpur i Singapuru. ...
W pewnym momencie zaczynają się domyślać. Składają historię rodziny ze skrawków – czasem tylko jednego zdania albo fotografii. Zamieniają się w detektywów, badaczy, archiwistów. Odkrywają w końcu: „A więc jestem Żydem..?” Sekret Sylwii Borowskiej to zbiór rozmów z ludźmi, którzy w różnych momentach życia odkryli swoje żydowskie pochodzenie. Dla każdego z nich było to mocnym przeżyciem. Czasem wyzwalającym, czasem wręcz przeciwnie. Bohaterowie książki przyznają, że często budu...
Insulinooporność, cukrzyca, zespół metaboliczny to nie wyrok! Anna Powierza, która na co dzień zmaga się z insulinoopornością, wie z doświadczenia, jakim problemem jest życie, gdy je się zdrowo, a jednak nadal się tyje. Po postawieniu diagnozy udało jej się błyskawicznie schudnąć! Odzyskała też energię i harmonię wewnętrzną. Dziś dzieli się swoimi spostrzeżeniami i podpowiada, jak znaleźć odpowiedzi na pytania: Czego unikać w diecie? Co z zajadaniem stresu? Czy istnieje die...
INDONEZJA SUMATRA, JAWA, BALI, CELEBES, BORNEO, LOMBOK, FLORES, KOMODO, PAPUA ZACH. #komododragon Warany z Komodo, największe jaszczurki świata czekają. To trekking i spotkanie z odrobiną dreszczyku. #laketoba Rejs na wyspę Samosir przez wulkaniczne jezioro powstałe w ogromnej kalderze i wizyta u wyjątkowej społeczności. #bali Bali oferuje mnóstwo atrakcji: wulkany, plaże, wodospady, świątynie, ciepłe źródła. Jest w czym wybierać! #tanatoraja Imponujące mi...
#angkor Spacer pomiędzy świątyniami to podróż przez pięć wieków historii i znakomite miejsce, by poznać ewolucję sztuki khmerskiej między IX a XIV stuleciem. #tonlesap Na wodzie unosi się tu wszystko: domy, świątynie, szkoły, stacja benzynowa. Smakosze mogą spróbować „owoców jeziora” w pływającej restauracji. #mekong Rejs ze Siem Reap przez jezioro Tonle Sap i odnogi Mekongu do Phnom Penh to świetna okazja do obserwacji codziennego życia mieszkańców. #luangpr...
#petronastowers Najwyższe bliźniacze wieże na świecie. Panoramę Kuala Lumpur najlepiej podziwiać z tarasu na 86. piętrze. #hornbill Egzotyczny dzioborożec, uważany przez niektórych za króla ptaków, zajmuje szczególne miejsce w malajskiej kulturze. #infinitypool Basen na dachu jednego z najsłynniejszych hoteli – Marina Bay Sands w Singapurze. Kąpieli w nim towarzyszy groza połączona z ekscytacją. #gardensbythebay Ogrody przyszłości, w których, poza tradycyjną...
Baletnica gotuje! Chcesz wiedzieć, jak jeść lekko, smacznie i zdrowo? Jak poprawić sylwetkę, a przy tym mieć siłę do codziennej aktywności, a nawet do intensywnych treningów? Svetlana Ovsyankina, tancerka Polskiego Baletu Narodowego i autorka popularnego profilu na Instagramie, dzieli się sekretami swojej kuchni! W tej książce udowadnia, że pasja do sportu i miłość do jedzenia mogą iść w parze. Nie potrzeba bolesnych wyrzeczeń ani długich godzin w kuchni! Gotowanie może być p...
Maja ma pracę, za którą nie przepada, i męża, którego nawet nie lubi. Ma też marzenia i za mało odwagi, aby je spełniać. Kiedy jednak wygrywa w konkursie na najciekawszy pomysł na reportaż, a wydawnictwo wiąże duże nadzieje z jej książką, łapie wiatr w żagle i zaczyna wierzyć w to, że chcieć to móc. Wyjeżdża na kilka tygodni do Gdańska, gdzie zbiera materiały do książki, nie spodziewając się, że ten wyjazd odmieni całe jej życie. Czy powinniśmy rezygnować z miłości, która się...
Dieta i hormony pod kontrolą! Autor, który już ponad 20 lat żyje z chorobą Hashimoto, dzieli się swoimi sposobami na to, jak skutecznie zatrzymać objawy choroby, nie odczuwając jej skutków na co dzień. Zacznij od planowania! W książce masz ściągę z listą produktów, które możesz spożywać. Zrób zdjęcie i miej ją zawsze w smartfonie! Hashi detoks odpowiada na wiele pytań, które zadają sobie osoby chorujące na Hashimoto: Jak przeprowadzić hashi detoks i co potem? Jak żyć z tą ch...
Czy w świecie pełnym przemocy jest jeszcze miejsce na piękno? W mroźny zimowy wieczór 1935 roku w Warszawie na pograniczu świata żydowskiego i chrześcijańskiego przychodzi na świat chłopiec. Szybko okazuje się, że ma on niezwykły dar. Nim jednak udaje się go rozwinąć, wybucha wojna, straszliwsza niż którakolwiek wcześniej w historii ludzkości. Inspirowana faktami opowieść o przyjaźni starego mistrza, kompozytora i profesora muzyki oraz małego żydowskiego chłopca, który okazuj...
"Jak to – ja alkoholiczką? Przecież mam pracę, w której jestem szanowana, świetnie zarabiam, moje dzieci uczą się w elitarnej szkole, którą sama opłacam. Jednak na spotkaniu AA okazuje się, że wszyscy kiedyś byliśmy w tym miejscu." Ilona Montana Statystyki są zastraszające – codziennie w Polsce sprzedawanych jest 3 mln. tzw. "małpek", a Polacy piją więcej niż w okresie PRL-u. "Alkohol. Piekło kobiet" Moniki Sławeckiej ukazuje portret Polek, które zmagają się z chorobą alkohol...
Rock Taylor, wschodząca gwiazda futbolu, może mieć każdą dziewczynę. Trisha Corbin, wrażliwa i piękna, nie interesuje się chłopakami. Skrywa pewien sekret… Trisha, ofiara przemocy ze strony macochy i jej partnerów, nie wierzy w mężczyzn i w miłość. Myśli tylko o tym, by wyrwać siebie i młodszego brata z rodzinnego domu. Rock ma już plan na przyszłość – chce podporządkować swoje życie karierze futbolowej. Stypendium sportowe to spełnienie jego marzeń... Do czasu, gdy w dramaty...
1998–2019 Jagoda Jagoda pragnie przełamać koło międzypokoleniowych kłamstw. Spędzając całe dnie na rozmowach z babką, stara się zrozumieć zawikłaną historię rodziny. Wiedziona przekonaniem, że los można odwrócić, stawia wszystko na jedną kartę. Tworzy wyjątkowe miejsce, które przyciąga kobiety takie jak ona – samotne matki niepełnosprawnych dzieci. Czy smutek i cierpienie można dziedziczyć po przodkach? Czy mamy jakikolwiek wpływ na nasze życie? Pełna emocji opowieść o powroc...
Zdrowie jest zbyt cenne, żeby z nim eksperymentować! Nie dajmy się wkręcać szarlatanom, którzy wbrew nauce przekonują nas do niezwykłych suplementów, cudownych leków czy niekonwencjonalnych terapii. Nie słuchajmy fałszywych i groźnych dla nas informacji powtarzanych przez media i znajomych. Ale też nie ufajmy bezgranicznie powierzchownym diagnozom przepracowanych lekarzy. Czy przewlekła borelioza istnieje? Czy wapno pomaga na uczulenia? Jakie skutki uboczne mają antybiotyki? ...
Idealne miasto - Trójmiasto Najpiękniejsze plaże Bałtyku Gdzie na rybkę? • Ile jest latarni na polskim wybrzeżu? • Jak nazywają się buty dla konia? • Czy kościół na klifie kiedyś runie do morza? • Kiedy maszerują śledzie? Wybrzeże Bałtyku Pascal Lajt, czyli nowe spojrzenie na polskie morze. Jadąc z Pascalem, zawsze znajdziesz dobrą rybkę i plażę! Burzliwe dzieje polskiego Pomorza zostawiły po sobie wiele pamiątek – od tajemniczych kamiennych kręgów, uważanych za lądowisko UFO...
Nash, gwiazda drużyny piłkarskiej, ma przed sobą świetlaną przyszłość. Jeden błąd kosztuje go karierę sportową i niszczy marzenia. Teraz jest wściekły na cały świat i nie ma zamiaru niczym się przejmować. Tallulah, ambitna dziewczyna z nadwagą. Niewidzialna dla rówieśników, w bibliotece ukrywa się przed krzywdzącymi żartami. Kiedy zostaje zraniona przez jedyną osobę ze szkoły, na której jej zależy, postanawia się odegrać. Po spektakularnej metamorfozie wraca do szkoły, by pok...
