Oficjalny podręcznik organizacji Krav Maga Worldwide Podręcznik opatrzony wstępem Basa Ruttena, byłego mistrza wagi ciężkiej UFC. System walki wręcz Izraelskich Sił Obronnych krav maga jest łatwym do opanowania i zarazem skutecznym systemem samoobrony, opartym na instynktownych reakcjach, praktycznych technikach i realistycznym treningu. W oparciu o zasadę, że najlepiej jest jak najszybciej przejść z obrony do ataku, w naszej książce Krav maga uczymy technik szybkiego wycofyw...
Oto niezwykła książka poświęcona odchudzaniu. Dlaczego niezwykła? Bo nie zawiera cudownych diet, a jedynie cudownie proste rady: ruszaj się więcej, licz kalorie! Autor – dietetyk, biegacz, triathlonista – podpowiada, jak dzięki aktywności fizycznej pozbyć się kilogramów. Wyjaśnia, jak w łatwy sposób zapanować nad apetytem, kontrolować jadłospis, wybierać jedzenie o najwyższej jakości. Tłumaczy, dlaczego diety niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i inne nie są najprostszą drogą do...
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiadanie mięśni to nie to samo co bycie silnym. Gdyby tak było, zawody w podnoszeniu ciężarów sprowadzałyby się do zważenia zawodników, a wszystkie trofea zgarnęliby kulturyści. Istotą sprawności fizycznej i efektywnej siły jest współgranie grup mięśni ze sobą. Dlatego prezentowany program ma dwa etapy: - wyćwiczenie siły wyizolowanych mięśni brzucha - integracja ich działania z pozostałymi mięśniami tułowia...
Znakomitym sposobem wyrobienia funkcjonalnej siły ramion oraz dobrej sylwetki górnej partii ciała są ćwiczenia na drążku. Autor prezentuje zestawy rozmaitych typów podciągnięć, układając je w programy treningowe o różnym stopniu zaawansowania i pokazując, jak łączyć je z innymi zaawansowanymi technikami takimi jak np. pompki w staniu na rękach. Praktycznym opisom ćwiczeń towarzyszą niezwykłe, kolorowe fotografie instruktażowe, wykonane podczas treningów w parkach i na ulicach...
– Grając z Blackburn, zawsze mieliśmy problem – mówi sir Alex Ferguson, trener Manchesteru United. Rozsiada się na skórzanej zielonkawej sofie, kładzie nogi na stole, a głowę opiera w dłoniach. – Atakowaliśmy, graliśmy pressingiem, a Henning zawsze był dobry. Ja szukam zawodników, którzy wygrywają wielkie mecze. United cały czas gra ważne mecze, a to, co pokazał Henning, było dla mnie wystarczające. Nie szukam techniki, szybkości lub zawodnika grającego głową. Patrzę w ich oc...
Biegaj z mistrzem! W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń Dobiegu.pl Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki. Dzięki pasji i wytrwałości osiągnął ogromny sukces....
Triatlon to wszechstronna konkurencja sportowa — kombinacja kolarstwa, biegu i pływania. Pierwsze zawody triatlonowe odbyły się w 1974 rok w San Diego (Kalifornia, USA). Ich uczestnicy przepłynęli ponad 450 metrów, przejechali ponad 8 kilometrów, a na koniec przebiegli niemal 10 kilometrów. Taki był początek tej wymagającej dyscypliny, która należy dziś do sportów olimpijskich (dystans olimpijski to 1,5 km/40 km/10 km) i rozgrywana jest w bardzo wielu kombinacjach. Najsłynnie...
100 NAJSŁAWNIEJSZYCH PIŁKARZY ŚWIATA to publikacja, u której początku stoi miłość do piłki nożnej i bohaterów czarujących nas swoim kunsztem na boiskach całego świata. W XXI wieku pojawiło się na murawach nowe pokolenie sportowców, zupełnie innych niż ich wielcy poprzednicy. Grają szybciej, są wszechstronni, a ponadto wielu z nich stało się celebrytami. Mamy nadzieję, że ta bogato ilustrowana i aktualna książka stanie się cennym prezentem dla każdego miłośnika piłki nożnej....
Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie. Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensy...
Kto wymyślił grę w koszykówkę? Jak się gra w dziada lub w świnię? Czy szczypiorniak ma coś wspólnego ze szczypiorkiem? W jakim kraju są organizowane zawody dla dorosłych w zbijaka? Co łączy palanta z baseballem? W co grali Twoi rodzice, a w jakie nowoczesne gry będą bawić się dzieci w przyszłości? Wszystkiego dowiesz się z tej książki. Oprócz mnóstwa ciekawostek i zdjęć znajdziesz w niej informacje, które nie tylko są interesujące, ale również mogą się przydać w życiu....
Za co lubimy rower? Kto go wynalazł? Jak się jeździ na drewnianym celeryferze? Do czego służą amortyzatory? Czym się różni enduro od downhilla i co to jest ostre koło? Jaki rower dostarcza najwięcej adrenaliny? Czy rowery mogą latać? Wszystkiego dowiesz się z tej książki. Znajdziesz w niej mnóstwo ciekawostek o rowerach i innych pojazdach napędzanych siłą mięśni, a także atrakcyjne zdjęcia i wiele przydatnych rad.
Skąd pochodzi nordic walking? Co łączy surfing ze skateboardingiem? Kim jest traceur? Czy można latać na spadochronie za motorówką? Czym się różnią rolki od wrotek? Czy w hokeja można grać pod wodą? Wszystkiego dowiesz się z tej książki. Oprócz mnóstwa ciekawostek i zdjęć znajdziesz w niej informacje, które są nie tylko interesujące, ale również mogą się przydać w życiu.
Misja Moim celem jest, abyś uwolnił swój ukryty potencjał, byś osiągnął spektakularny sukces. Moim marzeniem jest obraz przebudzonych sportowców. Kocham ten moment, kiedy niemożliwe staje się możliwe. Gdy niska samoocena przeradza się w potężną pewność siebie. Gdy brak wiary zostaje zastąpiony niezachwianą wiarą. Gdy przeciętność przekształca się w wybitność. Gdy świadomie i z premedytacją, marzenia zamieniają się w rzeczywistość. Wierzę, że ta książka zmieni Ciebie, a następ...
LUCA CAIOLI to autor bestsellerowych biografi i, które w Polsce sprzedały się kilkudziesięciu tysiącach egzemplarzy: Messi Ronaldo Neymar Zinédine Zidane Pierwsza biografia najbardziej kontrowersyjnego piłkarza. Piłkarz, który na boisku potrafi zachowywać się jak szaleniec, który pozdrawiał kibiców obscenicznymi gestami, który za pierwsze ugryzienie przeciwnika zyskał przydomek „Kanibala”, który obraził czarnoskórego Patrice’a Evrę, jest dziś idolem swojej drużyny. Teraz z wy...
"Największe sportowe wydarzenie XX wieku na Pomorzu Dwumecz Pucharu Zdobywców Pucharów Lechia Gdańsk – Juventus Turyn, czyli największe sportowe wydarzenie XX wieku na Pomorzu, doczekał się własnego opracowania. Czym był ten mecz dla piłkarzy Lechii? Czym stał się dla zmęczonej stanem wojennym „Solidarności”? Jak Jerzy Jastrzębowski zmobilizował swoich piłkarzy do pojedynku z Michelem Platinim i ze Zbigniewem Bońkiem? I w końcu jaką rolę odgrywali wówczas znany trójmiejski g...
Najlepszy tytuł jaki ukazał się w 2015 roku odnoszący się do jednej z najpopularniejszych dyscyplin ostatnich lat czyli biegania. Biegaj bez kontuzji to książka, która pomoże biegaczom w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności zrozumieć przyczyny powstawania kontuzji, jak im zapobiegać, a jeśli już się przydarzą – jak skrócić okres powrotu do zdrowia. Kontuzje są plagą większości biegaczy; rujnują plany treningowe i skracają kariery biegaczy o całe dekady, a można ich ...
Jest to wartościowa pozycja - zawiera doskonałe, czytelne zdjęcia, skomentowane w profesjonalny sposób oraz informacje o stosowaniu sprzętu. Książka ta została napisana z myślą zarówno o początkujących, jak i zaawansowanych miłośnikach wspinaczki górskiej i skałkowej. Celem Podręcznika wspinaczki górskiej jest nauczenie od podstaw wspinaczki, zwiększenie radości z uprawiania sportu, poprawienie techniki i pomoc w budowaniu zaufania, jakiego potrzebujesz, by podjąć trudniejs...
Szczytową dyspozycję w tenisie, podobnie jak w każdej innej dyscyplinie sportowej, można osiągnąć tylko wtedy, gdy umysł jest całkowicie skupiony i pozostaje w harmonii z ciałem. Gra tak naprawdę toczy się nie tylko na korcie, ale również w głowie zawodnika. Jej celem jest pokonanie takich przeciwników, jak nerwowość, dekoncentracja czy brak wiary w siebie. Timothy Gallwey twierdzi, że to przede wszystkim ta „wewnętrzna gra” jest kluczem do sukcesu. Dzięki umiejętności osią...
To jest pierwszy i jedyny wyczerpujący autoryzowany podręcznik Krav Maga napisany przez jej twórcę Imi Lichtenfelda i jego najbardziej zaawansowanego ucznia i następcę, Eyala Yanilov.
Książka ta, zilustrowana przeszło 500 zdjęciami i diagramami, omawia poszczególne techniki Krav Maga służące szybkiemu i skutecznemu radzeniu sobie w śmiertelnie groźnych starciach z napastnikiem.
Książka „Łowy łucznicze” powstała w odpowiedzi na coraz większe zainteresowanie tematyką myślistwa łuczniczego (ang. bowhunting). Pomimo iż w Polsce aktualnie przepisy nie przewidują możliwości polowania z łukiem, niemniej jednak ta forma myślistwa cieszy się dynamicznie rosnącym zainteresowaniem w rodzimym środowisku łowieckim. Towarzyszą temu także pewne obawy, wynikające najczęściej z niedostatecznej znajomości zagadnienia. Książka ma przyczynić się do rozwiania ewentualny...
Niezbędny poradnik dla zainteresowanych kulturystyką i poprawieniem kondycji oraz dla sportowców różnych dyscyplin. Książka ta jest odpowiedzią na brak na polskim rynku wydawniczym profesjonalnych poradników dotyczących zaawansowanego szkolenia w sportach siłowych. Leszek Michalski przystępnie wyjaśnia fachowe terminy, szczegółowo opisuje reżimy i zasady treningowe. Nawiązując do zasad opracowanych przez Joe Weidera, prezentuje nowy model treningu, w którym zastosowanie znajd...
Dzięki tej książce poznasz nie tylko pełne imiona i nazwiska gwiazd piłki nożnej, dowiesz się również, w jakim wieku zaczynali karierę, w których klubach występowali, czym zasłynęli.
Wspaniałe zdjęcia ukażą ich boiskowy charakter, a Ty dzięki temu poczujesz się, jakbyś był na największych światowych stadionach.
Literatura oscylująca wokół tematu sportu oraz rekreacji porusza zagadnienia wielu form ludzkiej aktywności, wpływającej na poprawę sprawności zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Większość książek znajdujących się w tej kategorii to biografie najsłynniejszych sportowców oraz ludzi, którzy zmienili oblicze sportu. Z uwagi na dużą popularność piłki nożnej w Polsce znaczna część biografii jest poświęcona piłkarzom, takim jak Robert Lewandowski, Gareth Bale, Christiano Ronaldo czy David Villa. Obecne są tu również pozycje opowiadające historię niemieckiego futbolu czy też „Futbonomia” Simona Kupera i Stefana Szymańskiego pozwalająca spojrzeć na piłkę nożną z zupełnie innej perspektywy. Oprócz życiorysów piłkarzy w kategorii „Sport” znajdują się również biografie takich czempionów jak legenda snookera Steve Davis, najsłynniejszy koszykarz Michael Jordan oraz jeden z najdroższych pięściarzy na świecie Floyd Mayweather. Nie zabrakło tu również wielu znakomitych pozycji z literatury szachowej, w tym cenionych podręczników przeznaczonych do treningu tej skomplikowanej oraz wymagającej gry. Oprócz biografii sportowców czy podręczników przybliżających technikę danego sportu w obrębie tej kategorii mieszczą się również książki na temat diety podczas treningu („Jedz i trenuj” Nancy Clark), a także ćwiczeń dla duszy pokazujących, jak wielkie znaczenie ma prawidłowe oddychanie czy sen („Fitness dla duszy” Kamili Maciejko). Można tu znaleźć również wiele sportowych ciekawostek, na przykład książkę „Sportowa Warszawa przed I wojną światową” Łukasza Jabłońskiego, która przybliża sportowe życie dawnej stolicy, przedstawiając najpopularniejszych ówcześnie sportowców i najczęściej uprawiane dyscypliny.
