Opis treści
Poznaj anatomię kluczowych asan z każdej perspektywy i dowiedz się, jak wykonywać je precyzyjnie, świadomie i bezpiecznie.
Joga korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu – od mięśni i stawów po układ nerwowy, hormonalny i trawienny. Anatomia jogi wyjaśnia, jak działają asany, wykorzystując aktualną wiedzę z zakresu anatomii i fizjologii, oraz pokazuje, jak w pełni wykorzystać potencjał praktyki.
Każda asana została przedstawiona na szczegółowych ilustracjach, które pokazują pracę mięśni i stawów, prawidłowe ustawienie ciała oraz zasady bezpiecznego wykonywania pozycji.
W książce znalazły się również sekwencje terapeutyczne wspierające łagodzenie częstych dolegliwości, takich jak ból pleców, choroba zwyrodnieniowa stawów czy lęk. Uwzględniono także warianty wybranych pozycji możliwe do wykonania na krześle.
Nowością jest rozbudowany rozdział poświęcony technikom oddechowym, który pokazuje, jak świadomy i prawidłowy oddech może pogłębić praktykę jogi, poprawić jej jakość oraz pomóc skuteczniej radzić sobie z codziennym stresem.
Ann Swanson (MS, LMT, C-IAYT, E-RYT500) jest magistrem terapii jogą i licencjonowaną fizykoterapeutką. Studiowała jogę w Indiach oraz tai chi w Chinach, a następnie wykładała anatomię. Jest autorką książki Medytacja dla prawdziwego świata i prowadzi kanał na YouTube.
