Opis treści
Prześpij spokojnie całą noc – obudź się wypoczęty i pełen energii!
Coraz więcej osób boryka się z problemami ze zdrowym, spokojnym wypoczynkiem. Stres, niezdrowy tryb życia, przepracowanie, godziny wpatrywania się w ekrany telefonów, komputerów i telewizorów – to wszystko wpływa na jakość naszego snu. Doktor Lindsay Browning pokazuje jednak, że droga do pokonania bezsenności wcale nie musi być trudna i skomplikowana.
Kluczem do dobrego snu jest wypracowanie zdrowych nawyków dostosowanych do twoich potrzeb i trybu życia. W tej książce znajdziesz nie tylko sporą dawkę wiedzy o rodzajach zaburzeń snu – skąd się biorą i jak je rozpoznać – lecz także praktyczne porady i ćwiczenia, dzięki którym uporasz się z każdym z nich.
Dzięki tej książce:
• dowiesz się, z czego wynikają zaburzenia snu,
• zrozumiesz różnicę między „dobrym” a „złym” nocnym wypoczynkiem,
• oduczysz się szkodliwych nawyków, które wpływają na twoje problemy z zaśnięciem,
• poznasz rodzaje bezsenności i sposoby radzenia sobie z każdym z nich,
• odkryjesz techniki, które pozwolą ci uspokoić swój umysł przed snem,
• nauczysz się słuchać znaków ostrzegawczych wysyłanych przez twoje ciało i odpowiednio na nie reagować.
Dr Lindsay Browning jest dyplomowaną psycholożką, członkinią Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego i neurobiolożką. Od lat we własnej klinice Trouble Sleeping pracuje z pacjentami nad poprawą jakości ich snu oraz prowadzi szkolenia z tego zakresu. Uzyskała doktorat na Uniwersytecie Oksfordzkim, gdzie badała związek między zmartwieniami a bezsennością.
