Akcja Czytaj na okrągło
okładka Osobisty dziennik biegacza Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! książka | Galloway Jeff

Pobierz za darmo fragment ebooka

Osobisty dziennik biegacza Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! książka

3,0

Moja ocena:

Sprzedaje i dostarcza: SIW Znak

Dodano do koszyka

Koszyk
Promocja -25%

Produkt dostępny Metody dostawy

Zamów teraz – wyślemy jeszcze dzisiaj

Sprzedaje i dostarcza: SIW Znak

Opis treści

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję. Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku. Biegaj lepiej i:
zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
posługuj się strategią Run Walk Run

Szczegółowe informacje na temat książki Osobisty dziennik biegacza Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Opinie i oceny książki Osobisty dziennik biegacza Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

3,0

1 ocena / 0 opinii

razem z Lubimy Czytać
Oceń
Osobisty dziennik biegacza Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Osobisty dziennik biegacza Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Galloway Jeff,

Ocena czytelników

3,0

1 ocena wspólnie z Lubimy Czytać

Moja ocena:
    • Osobisty dziennik...

      Książka. Oprawa miękka

      31,90 zł  

    • bumerang