Biegaj z mistrzem! W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń Dobiegu.pl Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki. Dzięki pasji i wytrwałości osiągnął ogromny sukces....
Oto niezwykła książka poświęcona odchudzaniu. Dlaczego niezwykła? Bo nie zawiera cudownych diet, a jedynie cudownie proste rady: ruszaj się więcej, licz kalorie! Autor – dietetyk, biegacz, triathlonista – podpowiada, jak dzięki aktywności fizycznej pozbyć się kilogramów. Wyjaśnia, jak w łatwy sposób zapanować nad apetytem, kontrolować jadłospis, wybierać jedzenie o najwyższej jakości. Tłumaczy, dlaczego diety niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i inne nie są najprostszą drogą do...
14 minut to historia człowieka przepełnionego obsesją biegania. Autor szczerze opowiada o własnych sukcesach, ale i o błędach, dzięki którym udaje mu się teraz tak dobrze prowadzić do zwycięstw takich zawodników, jak Mo Farah czy Galen Rupp. Bohaterów, których w książce poznajemy jako dobrze zapowiadających się biegaczy, teraz świat darzy ogromnym szacunkiem za ich osiągnięcia. Warto wiedzieć, skąd przyszli i kto stoi za zwycięstwami najszybszych ludzi na świecie. W tej chwil...
Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie. Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensy...
"Największe sportowe wydarzenie XX wieku na Pomorzu Dwumecz Pucharu Zdobywców Pucharów Lechia Gdańsk – Juventus Turyn, czyli największe sportowe wydarzenie XX wieku na Pomorzu, doczekał się własnego opracowania. Czym był ten mecz dla piłkarzy Lechii? Czym stał się dla zmęczonej stanem wojennym „Solidarności”? Jak Jerzy Jastrzębowski zmobilizował swoich piłkarzy do pojedynku z Michelem Platinim i ze Zbigniewem Bońkiem? I w końcu jaką rolę odgrywali wówczas znany trójmiejski g...
To jest pierwszy i jedyny wyczerpujący autoryzowany podręcznik Krav Maga napisany przez jej twórcę Imi Lichtenfelda i jego najbardziej zaawansowanego ucznia i następcę, Eyala Yanilov.
Książka ta, zilustrowana przeszło 500 zdjęciami i diagramami, omawia poszczególne techniki Krav Maga służące szybkiemu i skutecznemu radzeniu sobie w śmiertelnie groźnych starciach z napastnikiem.
Oficjalny podręcznik organizacji Krav Maga Worldwide Podręcznik opatrzony wstępem Basa Ruttena, byłego mistrza wagi ciężkiej UFC. System walki wręcz Izraelskich Sił Obronnych krav maga jest łatwym do opanowania i zarazem skutecznym systemem samoobrony, opartym na instynktownych reakcjach, praktycznych technikach i realistycznym treningu. W oparciu o zasadę, że najlepiej jest jak najszybciej przejść z obrony do ataku, w naszej książce Krav maga uczymy technik szybkiego wycofyw...
Triatlon to wszechstronna konkurencja sportowa — kombinacja kolarstwa, biegu i pływania. Pierwsze zawody triatlonowe odbyły się w 1974 rok w San Diego (Kalifornia, USA). Ich uczestnicy przepłynęli ponad 450 metrów, przejechali ponad 8 kilometrów, a na koniec przebiegli niemal 10 kilometrów. Taki był początek tej wymagającej dyscypliny, która należy dziś do sportów olimpijskich (dystans olimpijski to 1,5 km/40 km/10 km) i rozgrywana jest w bardzo wielu kombinacjach. Najsłynnie...
Polsko – angielska publikacja składa się z dwóch części. Pierwsza, tekstowa, zawiera rozważania na temat miejsca sportu w kulturze i świecie współczesnym czy powiązań sporu ze sztuką. Swoje opinie przedstawiają m.in. filozof Józef Lipiec, socjolog Honorata Jakubowska czy krytycy sztuki Lucien Kayser i Anna Maria Potocka. W drugiej części zaprezentowane są ilustracje: fotografie, reprodukcje obrazów wraz z komentarzem na temat dzieł.
Jeśli chodzi o piłkę nożną – to przede wszystkim musisz grać głową! Nie daj sobie wlepić żółtej kartki! Książka Piłka nożna nie tylko dla żółtodziobów nauczy cię wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o podstawach tej gry, nieważne, czy jesteś początkującym trenerem, rodzicem czy zawodnikiem. Tu znajdziesz informacje o: - przepisach gry - o podstawowych elementach taktyki - o zasadach treningu - doborze odpowiedniego sprzętu - o dryblingu i sztuczkach piłkarskich. Zdobąd...
Pani syn ma stopy piłkarza, usłyszała od lekarza mama Cristiano Ronaldo. Doktor się nie mylił – CR7 to legenda futbolu i idol milionów ludzi na całym świecie. Przeczytaj o najważniejszych zwyczajach Ronaldo, odkryj, dlaczego w samolocie zawsze zajmuje miejsce w pierwszym rzędzie i jakich sportowców podziwia. Daj się zaskoczyć ksywkami nadanymi mu przez kolegów oraz dowiedz się wszystkiego o straszliwej klątwie rzuconej na piłkarza przez czarownika… Zarabiający 171 milionów zł...
Program nauczania snowboardu stanowi kompendium wiedzy na temat nauczania snowboardu, zgodnie z zaleceniami szkoleniowymi Stowarzyszenia Instruktorów i Trenerów Snowboardu (SITS). Zawiera zbiór zasad i wskazówek dotyczących nauki i doskonalenia jazdy na desce. Stanowi drogowskaz metodyczny zarówno dla wszystkich uczących się, jak i dla instruktorów snowboardu. Autorzy, korzystając z wieloletnich doświadczeń zgromadzonych podczas szkoleń i kursów, w sposób jasny, zwięzły i pr...
"Coś poszło nie tak", "To nie był mój dzień" ¦ tak sportowcy z pierwszych stron gazet tłumaczą swoje niepowodzenia. Nawet najlepiej przygotowani zawodnicy ¦ amatorzy i zawodowcy ¦ zwykle zapominają o najważniejszym aspekcie przygotowań sportowych. O treningu umysłu. "Psychologia dla sportowców" zawiera kilkadziesiąt technik i ćwiczeń, które mają pomóc w uzyskaniu i utrzymaniu optymalnego stanu umysłu podczas ćwiczeń fizycznych i startów w zawodach. Kształtowanie motywacji, ...
Dwudziestu największych strategów odpowiada na pytania czołowych francuskich komentatorów sportowych. Pep Guardiola, sir Alex Ferguson, Vicente Del Bosque i inni ujawniają różne przepisy na sukces i różne wizje futbolu „W dniu, w którym odejdę, Bóg będzie musiał zwolnić swoje ulubione miejsce na trybunie”. BRIAN CLOUGH (jeden z największych trenerów w historii angielskiej piłki) „Trener nigdy nie wygrał meczu.” – Od tego wyrwanego z kontekstu zdania Michela Plati niego dwaj ...
Chcesz biegać? Nie masz pojęcia jak zacząć? Jakie wybrać buty? Jak szybko biec i jaka jest właściwa technika? Jaki plan treningowy jest dla Ciebie najlepszy? Ta książka prostymi słowami rozwieje twoje wątpliwości! "Bieganie dla początkujących" to nie opasłe tomiszcze wypełnione skomplikowanymi formułami, nie epatuje fizjologiczną terminologią. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia, a chcą spróbować swoich sił w maratonie, poprawić...
W atlasie przedstawiono wszystkie najważniejsze elementy treningu siłowego. Liczne, doskonałej jakości ryciny obrazują zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych przy wykonywaniu różnych ćwiczeń. Precyzyjne opisy ruchów, praktyczne rady i komentarze umożliwiają zrozumienie celu danego ćwiczenia i ułatwiają poprawne prowadzenie treningu. Osobne rozdziały poświęcono najczęściej występującym urazom oraz patologiom związanym z uprawianiem kulturystyki. Książka ta cieszy się ...
To jedna z najlepszych książek o biegach górskich. Autor niezwykle plastycznie, z pasją ? ale i z humorem ? opowiada o tym niesamowitym sporcie, obywającym się bez kamer i tłumów kibiców. Jako rodowity mieszkaniec Beskidu Sądeckiego czuję tę magię, znam pokonywanie kolejnych podbiegów i zbiegów w harmonii z przyrodą, z dala od miejskiego zgiełku, rozumiem ten uszczęśliwiający wysiłek, pozwalający sprostać kolejnym wyzwaniom. Dla wszystkich biegaczy to lektura obowiązkowa, ...
„Best karate” to jedyna w swoim rodzaju seria książek stanowiąca kompendium wiedzy na temat karate, to razem ponad tysiąc pięćset stron wypełnionych wiadomościami na temat tej niezwykle popularnej sztuki walki - od informacji zupełnie podstawowych z pierwszych czterech tomów, po przedstawienie zaawansowanych, mistrzowskich kata w trzech ostatnich.
„Młody piłkarzu! Tylko od ciebie zależy, jak daleko zajdziesz. Futbol to proste zasady, miliony możliwości. _ Piłka ma dawać przede wszystkim radość! _ Czy porażką trzeba się przejmować? _ Jesteśmy zespołem, czyli czemu drużyna jest silniejsza od pojedynczych piłkarzy? _ Denerwuję się przed meczami - jak sobie z tym radzić. _ Marzenia, czyli chcę być piłkarzem profesjonalnym. _ Pamiętaj, piłka to tylko i AŻ SPORT! Superporadnik dla wszystkich kochających piłkę nożną. Po...
"Podręcznik składa się z kilku części. W pierwszej omówiono historię futsalu i scharakteryzowano samą dyscyplinę sportu. W kolejnych rozdziałach zaprezentowano przykłady ćwiczeń, gier i zabaw akcentujących nauczanie (ew. doskonalenie) podstawowych umiejętności technicznych (prowadzenia, dryblingu, uderzenia i przyjęcia piłki), które według autorów powinny być realizowane w edukacji piłkarskiej w szkole podstawowej i gimnazjum. Zaprezentowane w podręczniku środki treningowe (ć...
„TRIATLON biblia treningu” to najlepsza i najbardziej wszechstronna książka poświęcona triatlonowi. Zawiera wszystkie informacje potrzebne nowicjuszowi, rozwijającemu skrzydła juniorowi, mistrzowi w swojej grupie wiekowej oraz zawodnikowi występującemu na szczeblu elitarnym. Uczestnictwo w zawodach triatlonowych to olbrzymie wyzwanie, a samodzielne trenowanie wymaga olbrzymiej dyscypliny i siły woli. W książce zebrano aktualne poglądy trenerów, zawodników i specjalistów od ...
O autorze: Bruce R. Wienke jest dyrektorem eksperymentalnej komputerowej platformy testowej dla przemysłu w Zaawansowanym Laboratorium Obliczeniowym w Narodowym Laboratorium w Los Alamos. Interesuje się modelami dekompresyjnymi i sposobami ich kalkulacji, transportem gazów oraz mechaniką fazową. Wykłada na sympozjach, konferencjach i warsztatach poświęconych nurkowaniu, pisze książki i publikuje artykuły. Jest autorem wielu monografii poświęconych nurkowaniu. Jest współwłaśc...
Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie mięśni głębokich. Celem jest zdrowie, a więc trenowanie rozmaitych partii ciała bez efektu nadmierneg...
Literatura oscylująca wokół tematu sportu oraz rekreacji porusza zagadnienia wielu form ludzkiej aktywności, wpływającej na poprawę sprawności zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Większość książek znajdujących się w tej kategorii to biografie najsłynniejszych sportowców oraz ludzi, którzy zmienili oblicze sportu. Z uwagi na dużą popularność piłki nożnej w Polsce znaczna część biografii jest poświęcona piłkarzom, takim jak Robert Lewandowski, Gareth Bale, Christiano Ronaldo czy David Villa. Obecne są tu również pozycje opowiadające historię niemieckiego futbolu czy też „Futbonomia” Simona Kupera i Stefana Szymańskiego pozwalająca spojrzeć na piłkę nożną z zupełnie innej perspektywy. Oprócz życiorysów piłkarzy w kategorii „Sport” znajdują się również biografie takich czempionów jak legenda snookera Steve Davis, najsłynniejszy koszykarz Michael Jordan oraz jeden z najdroższych pięściarzy na świecie Floyd Mayweather. Nie zabrakło tu również wielu znakomitych pozycji z literatury szachowej, w tym cenionych podręczników przeznaczonych do treningu tej skomplikowanej oraz wymagającej gry. Oprócz biografii sportowców czy podręczników przybliżających technikę danego sportu w obrębie tej kategorii mieszczą się również książki na temat diety podczas treningu („Jedz i trenuj” Nancy Clark), a także ćwiczeń dla duszy pokazujących, jak wielkie znaczenie ma prawidłowe oddychanie czy sen („Fitness dla duszy” Kamili Maciejko). Można tu znaleźć również wiele sportowych ciekawostek, na przykład książkę „Sportowa Warszawa przed I wojną światową” Łukasza Jabłońskiego, która przybliża sportowe życie dawnej stolicy, przedstawiając najpopularniejszych ówcześnie sportowców i najczęściej uprawiane dyscypliny.
