Ta książka to przewodnik budowania zdrowej relacji z ciałem, opartej na życzliwej trosce i szacunku. Dowiesz się z niej, skąd bierze się negatywny obraz ciała i jak można go zmienić. Znajdziesz wskazówki, jak dbać o własne granice, jak wypracować zdrowe podejście do aktywności fizycznej, a także wspierać swoje dziecko w budowaniu dobrej relacji z ciałem. Praktyczne narzędzia, tworzące programy pracy krok po kroku, pomogą ci zawrzeć pokój ze swoim ciałem, czyli z samą sobą. Tw...
Odnalezienie poczucia własnej wartości, które jest potrzebne do radzenia sobie w stresujących sytuacjach i osiągania celów, często wydaje się czymś niemożliwym. Książka „Docenić siebie” pomoże to jednak zmienić! Poradnik prezentuje 25 różnych technik i kreatywnych rozwiązań opartych na psychoterapii poznawczo-behawioralnej, psychologii pozytywnej, mindfulness i terapii narracyjnej. Dowiesz się, które z nich najbardziej pomogą ci rozwinąć odporność psychiczną, zbudować poczu...
Czy wiesz, jaka moc kryje się w drobnych czynnościach? Sprawdź, jak przekształcić nawyki w rytuały, aby nadać życiu głębszy sens i czerpać z niego więcej radości! Życie składa się z szeregu powtarzalnych czynności, które ułatwiają nam codzienne funkcjonowanie. Z czasem wykonujemy je coraz bardziej automatycznie i w efekcie nawyki przekształcają się w rutynę. A kiedy zaczynamy przywiązywać do nich wagę i skupiać się na sposobie ich wykonania, stają się rytuałami. Michael Nor...
Czy masz wrażenie, że czas wiecznie przecieka ci przez palce? Czy twoja lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dobre wykorzystanie czasu, jakim dysponujemy, bywa trudnym zadaniem. Ta książka ma to jednak ułatwić. Poradnik skupia się na 25 praktycznych metodach i strategiach, które pomogą ci znaleźć motywację, osiągać cele i zmniejszyć stres związany z organizowaniem swojego czasu. Opisane przez autorkę narzędzia powstały na bazie terapii poznawczo-behawioralnej, tren...
Książka Roku 2024 the British Book AwardsDołącz do detektywa Logico i rozwikłaj intrygujące zagadki kryminalne. Dowiedz się kto, jak, gdzie i dlaczego popełnił zbrodnie. Zbadaj wskazówki, przesłuchaj świadków i wykorzystując sztukę dedukcji, uzupełnij diagramy oraz złap morderców. A gdy rozwiążesz każdą z zagadek, poznasz tajemnicę, która skrywa się za wszystkimi przestępstwami…100 kryminalnych zagadek logicznych, ułożonych według stopnia trudności – od najłatwiejszych po zab...
Żyjemy w kulturze diet. Jaki ma to na nas wpływ? Skąd biorą się nasze problemy z jedzeniem i jak sobie z nimi radzić? Jak odczytywać płynące z ciała sygnały i odróżniać fizjologiczne od emocjonalnych? W jaki sposób praktykować ciałożyczliwość wśród wszechobecnej presji, by być idealną? Książka odpowiada na te i wiele innych pytań, a zawarte w niej porady i zestawy ćwiczeń pomogą w nauce zaufania do własnego ciała oraz odbudowaniu zdrowych relacji z jedzeniem, sobą i innymi ...
Detektyw Logico od dawna marzy o urlopie. Naprawdę należy mu się odpoczynek, tyle że zło nie bierze wolnego… Włącz się do akcji: przeanalizuj wskazówki, przesłuchaj świadków i odkryj kto, jak, gdzie i dlaczego popełnił przestępstwa. • Rozwiąż poszczególne zagadki, używając siły dedukcji. • Wyśledź, kto jest mózgiem tajnej agencji S.P.Y. i gdzie mieści się Techtopia. • Ujawnij prawdę o superkomputerze AI MORIARTY, zanim będzie za późno! Uruchom bezwzględną potęgę logik...
Przewodnik, dzięki któremu szybko i bez wątpliwości zidentyfikujesz dziko rosnące rośliny. - 1500 gatunków: kwiaty, zioła, trawy, krzewy, drzewa, - 1700 szczegółowych, barwnych ilustracji autorstwa Clausa i Stefana Casparich, znanych twórców rysunków botanicznych, - praktyczny i prosty system identyfikacji – według koloru oraz kształtu kwiatów, - dokładne opisy roślin – informacje o ich budowie, czasie kwitnienia i występowaniu (także w Polsce), uwagi dotyczące toksyczności ...
Wszystko, co warto wiedzieć o anemii! Anemia to jedno z największych wyzwań zdrowotnych naszych czasów. Książka w przystępny sposób objaśnia jej mechanizmy, analizuje przyczyny i skutki, a przede wszystkim daje konkretne wskazówki dotyczące zalecanych badań, diety czy suplementacji. Autorki obalają liczne mity związane z żelazem, bazując na aktualnej wiedzy naukowej. Znajdziesz tutaj również 50 przepisów na dania bogate w żelazo, które z łatwością włączysz do codziennego jadł...
Nauka rysowania pejzaży w 15 minut! Książka zawiera mnóstwo informacji – od warsztatu i podstaw rysunku przez detale ilustracji, jak drzewa, chmury czy głazy, po zasady kompozycji oraz tworzenia perspektywy w pejzażach. Składa się z powiązanych ze sobą lekcji, które skupiają się na konkretnym temacie rysunkowym i wyjaśniają go krok po kroku. Lekcja kończy się prezentacją jednego lub kilku motywów do ćwiczeń. Swoje postępy w nauce możesz śledzić, zaznaczając zdobyte umiejętnoś...
Naucz się rysować w kolorze. W tej książce znajdziesz niezbędne informacje techniczne, poznasz różne przybory, materiały oraz zasady komponowania dzieł z użyciem akwarel, pasteli i markerów. Rysuj w kolorze rośliny, zwierzęta i ludzi. Pokochasz to! Namalowane przez Ciebie pejzaże i martwe natury będą wyglądać jak prawdziwe, a ludzie – jak żywi. Przekonaj się, że tworzenie mangi za pomocą markerów może być pasjonującym zajęciem. Szczegółowe i zrozumiałe wskazówki krok po kr...
Rozwiń swoją kreatywność, aby stworzyć coś uroczego i osobistego. Wykonanie oryginalnego naszyjnika naprawdę nie jest trudne i daje wiele satysfakcji. Do projektów możesz wykorzystać gotowe koraliki lub zrobić własne. A jeśli chcesz ozdobić naszyjnik wyjątkową zawieszką, znajdziesz tu rozmaite inspiracje. Książka oferuje mnóstwo niecodziennych pomysłów na biżuterię, która zachwyci wyglądem oraz różnorodnością technik i materiałów. Możesz podążać za wskazówkami krok po kroku ...
Naucz się rysować urocze pieski, które robią różne zabawne rzeczy. Skorzystaj w tym celu z ponad 100 samouczków krok po kroku. Twoją nauczycielką będzie popularna artystka z Instagrama Bichi Mao (@bichi.mao). Doskonale pokazuje ona sylwetki psów podczas zabawy, spania, jedzenia, gonienia własnego ogona, bycia Twoim najlepszym przyjacielem, a także… przedstawia je w żartobliwych kostiumach! Uczy, jak narysować ulubione rasy i szczenięta. Wraz z samouczkami Bichi Mao udostępnia...
Czujesz, że to może być wypalenie? Sięgnij po tę książkę!To wyjątkowy kobiecy poradnik, który tłumaczy przyczyny, mechanizmy, a także możliwe skutki wypalenia zawodowego. Pozwala zrozumieć, czym różni się ten stan od zmęczenia i depresji. Oferuje konkretne narzędzia do zmiany. Pokazuje, jak stworzyć plan samoopieki oraz gdzie szukać pomocy. Autorka rozprawia się również z takimi tematami, jak pracoholizm, perfekcjonizm czy niestawianie granic, dając nadzieję na poprawę dobros...
Odkryj magię tradycyjnego splotu babuni i stwórz ubrania, które będą odzwierciedleniem Twojej osobowości.Granny stitch (czyli splot babuni, znany z tzw. kwadratów babuni) to klasyczna i uniwersalna technika szydełkowania pozwalająca wydziergać każdy element ubioru. Splot jest efektowny, klimatyczny, ale przede wszystkim prosty, dzięki czemu nadaje się nawet dla osób zaczynających przygodę z szydełkiem.W książce:• szczegółowy opis techniki granny stitch z nauką czytania schema...
„Ogród to nie tylko przestrzeń wokół domu – to przede wszystkim miejsce, w którym natura spotyka się z naszymi marzeniami, kreatywnością i pragnieniem piękna”.Magdalena Markiewicz – doświadczona projektantka ogrodów – podpowiada, jak stworzyć rajski zakątek, który zachwyci urodą i da wytchnienie od trudów codzienności, ale nie będzie wymagał wielu godzin wytężonej pracy. Odkrywa przed czytelnikami świat bylin - pięknych, trwałych, funkcjonalnych i niezbyt wymagających roślin....
Książka napisana przez autorkę bloga Zielone Koktajle.Znajdziesz w niej 365 przepisów na kolorowe, pożywne i smaczne koktajle z owoców oraz warzyw.Przekonasz się, że koktajle warto pić codziennie. Wystarczy kilka minut, by cieszyć się zdrowymi napojami, z których każdy to prawdziwa bomba witaminowa.Inspiruj się przepisami i miksuj na zdrowie.Chia, spirulina i młody jęczmień? A może marchew, jabłko i szpinak? Szaleństwo i klasyka. Egzotycznie i lokalnie. Ta książka to coś więc...
Sprawdź, jak przy użyciu najprostszych materiałów i przyborów uzyskać fascynująceiluzje optyczne - stworzyć nieprawdopodobne kształty, niezwykłe linie i zaskakująceefekty 3D. Naucz się też rysować ilustracje, które w zależności od perspektywyobserwatora mogą przedstawiać różne obiekty.Dzięki czytelnym instrukcjom krok po kroku opanujesz umiejętności pozwalającena wykonanie wyjątkowych ilustracji. Dużym, wyraźnym rysunkom towarzyszyczytelny opis. Gwiazdki przy każdym projekcie...
Spróbuj swoich sił jako detektyw/detektywka. Czeka na ciebie 40 zagadek logicznych w stylu Murdle. Potrzebne ci bystry umysł, determinacja i… ołówek.
Dołącz do drużyny młodych detektywów: Jake, Olivii, Juliusa i futrzastego Bustera McPazura. Pomóż im rozwikłać zagadki, wskaż winowajców i poprowadź tę niesamowitą ekipę ku finałowej sprawie.
Wskazówki, kody i diagramy dedukcyjne zapewnią godziny wciągającej rozrywki.
Zapraszamy na najbardziej niesamowitą lekcję edukacji obywatelskiej. Znany duet autorski Boguś Janiszewski (tekst) i Max Skorwider (ilustracje) oraz eksperci: dr Agnieszka Jankowiak-Maik (Babka od histy) i Marcin Kruszewski (Prawo Marcina) opowiadają o mechanizmach władzy, podstawach demokracji i wolności obywatelskiej. Wciągająca historia, komiksowa formuła oraz spora dawka humoru. W mrowisku jedni zasuwają przez cały dzień jak mróweczki, a drudzy leżą do góry brzuchem i wci...
Chcesz praktykować jogę w zgodzie ze sobą? Ten zestaw ci w tym pomoże!50 kart wraz z praktycznym przewodnikiem to wyjątkowe rozwiązanie dla każdego, kto chce rozpocząć lub kontynuować swoją przygodę z jogą. Każda z 50 kart prezentuje jedną asanę, zarówno w wariancie podstawowym, jak i zaawansowanym, co pozwoli ci wzbogacać praktykę w miarę robienia postępów. Karty uwzględniają także modyfikacje, dzięki którym dostosujesz każdą pozycję do swojej kondycji i możliwości. W książc...
Nauka rysowania jeszcze nigdy nie była tak prosta!
Książka dla miłośników psów, którzy chcieliby wykonać portret swojego pupila albo po prostu oddać na rysunku urok i charakter najlepszego przyjaciela człowieka.
Dzięki instrukcjom w 10 krokach przekształcisz proste kształty w wizerunki psów różnych ras w rozmaitych pozach.
Stwórz ponad 50 psich portretów — od puchatego chow-chow po wesołego beagle'a bawiącego się piłką.
Książka to kompendium wiedzy dla wszystkich amatorów robótek na drutach. Początkujący zapoznają się z podstawami – od wyboru drutów oraz włóczek, przez czytanie wzorów i schematów, po proste techniki. Natomiast zaawansowani poszerzą swoje umiejętności o bardziej skomplikowane ściegi czy projektowanie.Wszystkie ściegi i techniki zilustrowano poglądowymi fotografiami, diagramami bądź ilustracjami: od ściegu pończoszniczego po koronkowe wykończenie, od warkoczy po wzory żakardow...
Nauka rysowania jeszcze nigdy nie była tak prosta!
Stwórz portrety najsłodszych zwierzaków ze wszystkich zakątków świata: uroczego wombata, prześmiesznej surykatki, sympatycznej pandki rudej albo ciekawskiej młodej foki. Dzięki instrukcjom w 10 krokach narysujesz z prostych kształtów ponad 50 wizerunków takich słodziaków.
