Czytaj Maj: Nowości z 2026 roku Poradniki

Pierwszy polski poradnik dla osób rozpoczynających terapię lekami GLP-1 oraz dla tych, które już z niej korzystają. Zaczynasz leczenie analogami GLP-1, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Czujesz, że wskazówki dotyczące diety, które dał ci lekarz, to za mało?  Znana i ceniona lekarka Anna Sankowska-Dobrowolska (@lek_anna_obesitolog) oraz doświadczona dietetyczka i psychodietetyczka Oliwia Poniatowska (@liv.diet) odpowiadają na wszystkie pytania i rozwiewają wątpl...

JAKĄ CENĘ PŁACIMY ZA NIEUSTANNĄ PRACĘ NAD SOBĄ?W świecie skoncentrowanym na „ja” wydaje się, że wszystko można, czy wręcz trzeba, przeanalizować, a następnie przepracować. Często jednak - mimo włożonego wysiłku - zamiast się rozwijać, gubimy sens życia, tracimy relacje i poczucie wspólnoty. Nasze braki i diagnozy stają się osią naszej tożsamości, a autentyczność i akceptacja siebie ustępują miejsca niekończącemu się procesowi. Zamiast pytać, kim jesteśmy, pytamy, co jeszcze p...

Myśl jaśniej, żyj lepiej.Poznaj instrukcję obsługi własnego umysłu.Dowiedz się, co tobą steruje.Dlaczego inteligentni ludzie podejmują głupie decyzje? Sztuka jasnego myślenia to nie kolejny teoretyczny podręcznik, to twój osobisty detektor nonsensu.Dlaczego musisz ją przeczytać?Każdy rozdział to tylko 5 minut czytania. 5 minut, dzięki którym poznasz pułapki myślowe, w które wpadasz każdego dnia. Dowiesz się między innymi: dlaczego darmowy drink bywa najdroższą inwestycją, jak...

Autor „Drogi samuraja” zabiera nas w kolejną podróż do świata japońskiej filozofii, która uczy, jak żyć uważniej, spokojniej i w większej harmonii z naturą.Japoński kalendarz podzielony na 72 mikrosezony od wieków pomaga akceptować zmiany i odnajdywać sens w codzienności. Każdy pięciodniowy „moment roku” przynosi inną lekcję – o skupieniu, odporności psychicznej, cierpliwości czy wdzięczności.Lekcja 1: Zmiana nie jest zagrożeniem. To naturalny etap każdego cyklu. Le...

Książka, którą powinien przeczytać każdy mężczyzna. I którą powinna przeczytać także każda kobieta, żeby zrozumieć swojego partnera, szefa czy przyjaciela. Dlaczego kobiety tak dobrze rozumieją siebie i znają swoje potrzeby, podczas gdy wielu mężczyzn czuje się zagubionych w swej roli? Czy bycie mężczyzną oznacza ukrywanie emocji? Czy manifestacja siły skazuje na samotność? Kim jest współczesny mężczyzna, a kim chciałby być? I jak można go w tej drodze wesprzeć? Anna Maru...

Praktyczny, napisany lekko i z humorem podręcznik radze­nia sobie w trudnych momentach – oparty na dwudziesto­letnim doświadczeniu autora z niebezpiecznych wypraw do dżungli, buszu i na pustynie oraz pracy z ludźmi podejmują­cymi trudne wyzwania. Ta książka uczy, jak nie dać się lękowi, jak działać mądrze mimo stresu oraz jak funkcjonować w chaosie i podczas zmian. Pokazuje, jak znaleźć w sobie odwagę i przygotować się na trudne czasy, zanim nadejdą. Zero pustych ogólników i ...

Stoicyzm na czasy sztucznej inteligencji. Neurobiologia spotyka Marka Aureliusza. Jak zachować spokój w świecie, który nie przestaje krzyczeć? Filozofia odporności, sztuka równowagi Odwieczna mądrość ponad algorytmy Oto książka na nasze czasy – pełne chaosu, przebodźcowania i nieustannego szumu informacyjnego. Ken Mogi, japoński neurobiolog i autor międzynarodowych bestsellerów Ikigai i Nagomi, proponuje świeże, wielokulturowe spojrzenie na stoicyzm jako filozofi...

„Niesamowita podróż w głąb finansowego samopoznania, pełna momentów typu »aha« […] Pomyśl o tym jak o terapii finansowej z emocjami.”— Claer Barrett, Financial TimesCzy masz trudność z trzymaniem się budżetu? Ukrywasz zakupy przed partnerem lub partnerką? Często kłócisz się o pieniądze z rodziną?JEDNĄ Z NAJWAŻNIEJSZYCH RELACJI W NASZYM ŻYCIU JEST RELACJA Z PIENIĘDZMI — A JEDNAK RZADKO ZDAJEMY SOBIE SPRAWĘ Z TEGO, JAK BARDZO WPŁYWAJĄ NA NIĄ EMOCJE I DOŚWIADCZENIA Z PRZESZŁOŚCI...

Skuteczna odpowiedź na przytłoczenie, problemy z koncentracją, przeciążenie decyzyjne i chaos współczesnego życia. Świadomy wybór, gdzie i kiedy kierujesz swoją energię.Poznaj zasady tej kluczowej metody zarządzania czasem, wykorzystaj ją do budowania dobrych przyzwyczajeń i zacznij żyć tak, jak chcesz – każdego dnia.***„Timeboxing pomaga doprowadzać sprawy do końca, ale ważniejsze jest to, że pomaga robić więcej tego, co koch...

PIERWSZA W POLSCE KSIĄŻKA O WYSOKOFUNKCJONUJĄCEJ DEPRESJINic cię nie cieszy i żyjesz na autopilocie?Nie potrafisz zwolnić, bo od razu ogarnia cię poczucie winy?Dla innych jesteś oparciem, ale w głębi duszy czujesz, że toniesz?A mimo to słyszysz, że „nie wyglądasz na osobę z depresją”? Być może zmagasz się z depresjąwysokofunkcjonującą – taką, która co prawda nie odbiera siły do życia, lecz sprawia, że działasz, nie czując przy tym żadnej radości.Dr Judith Joseph, psychia...

Dokucza ci przewlekłe zmęczenie, przybierasz na wadze, odczuwasz mgłę mózgowa, lęk, bezsenność? Za te wszystkie objawy odpowiada stres i zaburzony poziom kortyzolu – hormonu, który wpływa na wszystko: to, czy czujesz się pełna energii, jak działa metabolizm po zdrowie psychiczne. Marina Wright, dietetyczka specjalizująca się w zdrowiu hormonalnym pokazuje, jak przewlekły stres sabotuje kobiece zdrowie – i jak to odwrócić. Bez drakońskich diet. Bez presji. Z łagodnością. W...

Twoje kolory na ciebie czekają. Znajdź je dzięki analizie kolorystycznej!Czy kupiłaś kiedyś bluzkę w najmodniejszym kolorze sezonu, którą później cisnęłaś w kąt?Czy ukrywasz się pod czernią lub beżem, bo nie wiesz, które kolory do ciebie pasują?Ciągle eksperymentujesz z trendami makijażowymi w poszukiwaniu tych, które najlepiej podkreślą twoją urodę?Analiza kolorystyczna odmieni twoje życie!Dzięki tej książce odkryjesz i pokochasz kolory, które rozświetlą twoją twarz i podkre...

Zaakceptuj niepokój i odzyskaj radość życia. Alexander Lowen, twórca bioenergetyki, przekonuje, że lęk przed życiem nie jest słabością, lecz doświadczeniem wpisanym w ludzką kondycję. W swojej książce wyjaśnia, jak niewyrażone emocje, napięcia i traumy zapisują się w ciele, wpływając na sposób, w jaki kochamy, działamy i przeżywamy codzienność. Autor pokazuje, że prawdziwa zmiana nie polega na nieustannej kontroli czy walce z własnymi słabościami, lecz na wsłuchaniu się w s...

NIE MASZ CZASU NA ZDROWY STYL ŻYCIA? TO NIE SZKODZI. WYSTARCZY TYLKO PIĘĆ MINUT. Nie musisz robić wszystkiego, żeby robić coś, co ma sens. Ten praktyczny, odświeżająco normalny przewodnik po zdrowiu jest dla ludzi, którzy nie chcą żyć w trybie fit obsesji, liczyć kalorii i zamieniać zdrowia w projekt na pełen etat. Chodzi jedynie o małe zmiany, które robią różnicę w najważniejszych obszarach. ZDROWIE PSYCHICZNE I STRES • JEDZENIE • RUCH I ĆWICZENIA CO ZNAJDZIES...

Zdobądź się na odwagę i podążaj za swoimi marzeniami jak autorka Jedz, módl się, kochaj. Autorka Jedz, módl się, kochaj i innych bestsellerowych książek od lat inspiruje czytelników. Teraz wszystkim, którym brakuje pewności siebie, wytrwałości czy cierpliwości, by podążyć za swymi marzeniami i powołaniem, pokazuje, jak z powodzeniem przezwyciężyć te obawy. Jeśli pragniesz napisać książkę, stworzyć dzieło sztuki, znaleźć nowe sposoby wykonywania pracy lub po prostu nasycić...

Przełomowy poradnik o stanach zapalnych, które po cichu niszczą nas od środkaWzdęcia, osłabienie, niepokój i słaby nastrój są częścią naszej codzienności. Mało kto wie, że ich przyczyną mogą być przewlekłe stany zapalne organizmu. Jeśli męczą cię: przybieranie na wadze, problemy skórne, bóle głowy czy choroby takie jak cukrzyca i niedoczynność tarczycy, ta książka jest dla ciebie.Dietetyczka Sandra Moñino pokaże ci, jak dzięki odpowiedniemu planowi żywieniowemu, właściwym naw...

Życie to relacje. Zadbaj, by były dobre. Każdy z nas doświadczył chwili, kiedy drugi człowiek był jak bezpieczna przystań, a dzięki jego słowom, gestowi czy samej obecności poczuliśmy się lepiej. Takie powinny być relacje. Uzdrawiające. Leczące. Niezbędne. Terapeutka Verena König połączyła odkrycia epigenetyki i teorię traumy i opracowała proste ćwiczenia pomagające budować poczucie bezpieczeństwa i tworzyć wartościowe więzi. W przystępny sposób pokazuje, że to, jak koch...

Kim jest narcystyczny manipulator? Jak działa? A przede wszystkim: jak się od niego uwolnić?Najczęściej na początku nie zauważasz niczego podejrzanego. Znajomość wydaje się wręcz bardzo obiecująca. Jednak wkrótce zaczynają się pojawiać sygnały alarmowe świadczące o tym, że masz do czynienia z toksyczną relacją: partner wpędza cię w poczucie winy, sprawia, że wątpisz w swoją wartość, kontroluje cię… Gdzieś w środku wiesz, że trzeba z nim zerwać, ale brakuje ci odwagi. Ta książ...

Pozbądź się wewnętrznego krytyka, żyj w zgodzie ze sobą i ciesz się życiem!To książka dla kobiet, które myślą, że wszystko muszą robić idealnie, i nigdy nie są zadowolone z siebie. Jeśli i tobie standardy wyznacza wewnętrzny krytyk, uważasz się za perfekcjonistkę i nie śpisz po nocach, rozpamiętując swoje błędy – powiedz stop!Perfekcjonizm w swojej najbardziej destrukcyjnej formie potrafi nam odebrać radość z życia, utrudnia relacje międzyludzkie, przyczynia się do przepracow...

Życie wydaje się lepsze tym, którzy się najedli i wyspali.Świat nie kręci się wokół ciebie. I bardzo dobrze, bo to znaczy, że nie przestanie się kręcić, kiedy utniesz sobie drzemkę.Priorytety i jeszcze raz priorytety: nie pozwól, by wszyscy zawracali ci głowę jednocześnie. Chyba że chodzi o mokre.Koty wiedzą o życiu więcej, niż nam się wydaje. Nie spieszą się. Nie martwią na zapas. Zawsze potrafią znaleźć chwilę, by przeciągnąć się w promieniach słońca.Vita Felix to siedem ko...

WSPÓLNYM MIANOWNIKIEM WSZYSTKICH TWOICH ZWIĄZKÓW JESTEŚ TY. DLATEGO JEŚLI CHCESZ ŻYĆ W ZDROWEJ, PEŁNEJ MIŁOŚCI RELACJI, MUSISZ ZACZĄĆ OD SIEBIE.Jillian Turecki - ceniona trenerka relacji romantycznych i autorka jednego z najpopularniejszych amerykańskich podcastów o związkach – obala mity, które sabotują nasze życie uczuciowe.Opierając się na własnych bolesnych doświadczeniach oraz wieloletniej pracy z klientami, pokazuje, dlaczego nawet inteligentni, wrażliwi i „świadomi” lu...

Jean Twenge pierwsza podniosła alarm, gdy w swoim wiralowym artykule, opublikowanym na łamach „The Atlantic” w 2017 roku, zadała pytanie: „Czy smartfony zniszczyły całe pokolenie?”. Od tamtej pory jest jedną z czołowych postaci – i moją partnerką w badaniach naukowych – w przedsięwzięciu dokumentowania coraz silniejszego negatywnego wpływu dzieciństwa spędzanego w telefonach na rozwój dzieci. W tej książce Jean Twenge nie ogranicza się do dokumentowania, lecz podpowiada nam, ...

Agnieszka Stein, psycholożka wspierająca dzieci, rodziców i specjalistów pracujących z dziećmi, pokazuje, jak budować bezpieczne relacje i zatroszczyć się o dobrostan całej rodziny.Rodzicielstwo bliskości (attachment parenting) to sposób myślenia i zestaw wartości, według których każdy człowiek zasługuje na traktowanie jak pełnoprawna osoba – także dziecko.Głównym celem autorki jest danie czytelnikom ulgi, luzu i pomocy w zaopiekowaniu się sobą, bez dokładania oczekiwań....

Myśleć jak ryba to książka o wędkarstwie, która już od pierwszych stron zaprasza do zmiany perspektywy. Zamiast kolejnego poradnika technicznego autor proponuje czytelnikom coś znacznie cenniejszego: sposób myślenia oparty na dekadach doświadczeń, obserwacji natury i wypraw w najdziksze rejony świata.Jeremy Wade – znany z łowienia legendarnych ryb, takich jak goliaty tygrysie z Konga, arapaimy z Amazonii czy olbrzymi sum diabelski z Himalajów – dzieli się esencją tego, czego ...

Dorastanie z narcystycznym rodzicem zostawia ślady, które często odzywają się dopiero w dorosłym życiu: chroniczne poczucie winy, brak zaufania do siebie, problemy w relacjach, lęk przed odrzuceniem. Dr Sarah Davies – psycholożka specjalizująca się w terapii traumy, a także osoba, która sama dorastała w toksycznej rodzinie – pomaga nazwać te emocje i odzyskać nad nimi kontrolę.Książka w prosty i empatyczny sposób wyjaśnia mechanizmy narcyzmu rodzicielskiego oraz to, jak destr...

Chcesz czuć się bezpiecznie w relacjach z innymi – i ze sobą?Amir Levine, lekarz psychiatra, neurobiolog i współautor przełomowego Partnerstwa bliskości sprzedanego w milionach egzemplarzy na całym świecie, składa odważną obietnicę: każdy może nauczyć się budować bezpieczne związki – i oferuje praktyczne narzędzia, jak ją urzeczywistnić.Lata po tym, jak wprowadził do powszechnej świadomości teorię stylów przywiązania i na zawsze zrewolucjonizował to, jak postrzegamy...

Austystka. Analiza bez znieczulenia to szczera, bezkompromisowa i jednocześnie czuła książka o życiu w spektrum autyzmu. Nie jest poradnikiem ani medycznym kompendium. To próba pokazania autystycznej rzeczywistości od środka – takiej, jaka jest naprawdę: intensywnej, wymagającej, pełnej sprzeczności, ale też sensu i własnej logiki.Autorka, Agnieszka Chmiel–blogerka, copywriterka i osoba w spektrum – opisuje swoje doświadczenia bez upiększeń i bez filtrów. Pisze o do...

Szkoła cię przytłacza?Nic cię już nie cieszy?Masz dość wszystkiego?Czujesz zmęczenie, ale nie potrafisz odpocząć?Jeśli tak jest, to znak, że dopada cię wypalenie – twoja bateria się wyczerpuje i jedziesz na rezerwie.Ta książka może ci pomóc.Dzięki niej zrozumiesz, czym jest wypalenie, jak to się stało, że dotknęło właśnie ciebie, i co możesz zrobić, żeby odzyskać życie dające ci radość i satysfakcję.W naszy...

Jeśli marzysz o własnej pasiece, ale nie wiesz, jak zacząć – ta książka będzie twoim idealnym przewodnikiem. ABC pszczelarstwa to wyjątkowa, pięknie ilustrowana publikacja, w której James E. Tew, mistrz pszczelarstwa z ponad 40-letnim doświadczeniem, dzieli się 500 sprawdzonymi poradami na zdrową, miodną i dobrze zarządzaną pasiekę.Dzięki konkretnym wskazówkom dowiesz się, jak wybrać ul, osadzić pszczoły, prowadzić je przez cały sezon, unikać chorób i błędów oraz sk...

Co robić, żeby dzieci i młodzież mieli dobre życie i wyrastali na szczęśliwych ludzi? Odpowiedzi na to pytanie od dawna poszukują rodzice i nauczyciele. Jednak wizja dobrego życia i szczęścia z pokolenia na pokolenie się zmienia w wyniku przemian społeczno-kulturowych. Obecnie panuje powszechne przekonanie, że warunkiem dobrego życia i szczęścia jest bycie bogatym – gromadzenie dóbr materialnych, kolekcjonowanie doświadczeń i wrażeń dzięki pieniądzom wydawanym na to, co chcem...

Zmień swoje myślenie o pieniądzach – a twoje życie stanie się bogatsze.Czy masz wrażenie, że ciągle pracujesz, ale wciąż ci brakuje pieniędzy? Czujesz się uwięziony w niekończących się rachunkach i stresie o bezpieczeństwo finansowe? Lewis Howes, autor bestsellerów i twórca jednego z najpopularniejszych podcastów rozwojowych na świecie – The School of Greatness – pokaże ci, że wszystko zaczyna się od twojego nastawienia.Twoja relacja z pieniędzmi to nie tylko liczby...

Kompleksowy przewodnik po skomplikowanych relacjach z rodzicami. To książka dla każdego, kto chce zrozumieć swoją przeszłość i zacząć samodzielnie tworzyć własne „ja”.Jak często obwiniamy naszych rodziców o problemy, które spotykają nas w dorosłym życiu? Jakie schematy zachowań powielamy i jakie odziedziczone traumy nosimy w sobie? Co składa się na nasze dzisiejsze „ja”? Kim tak naprawdę są nasi rodzice i dlaczego tak trudno nam się z nimi dogadać?W tej książce znajdziesz odp...

Chodź, spełnimy marzenia! Jeśli jesteś taka jak ja, to masz wielkie marzenia. Chcesz zostać aktorką? Latać w kosmos? Wejść na Mount Everest? Prowadzić firmę? Studiować na Harvardzie? A może pragniesz czegoś zupełnie innego, lecz równie szalonego? Bez względu to, co Cię kręci, założę się, że usłyszałaś kiedyś przynajmniej jedno z poniższych zdań: To niemożliwe. Wróć do rzeczywistości. Nie zajmuj się głupotami. Lepiej idź odrabiać lekcje. Pocieszę Cię. Twoje ma...

Ewolucyjna podróż przez naukę o śnie dla fanów Sapiens i Dlaczego śpimyNiemal jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, choć dla wielu z nas to wcale nie oznacza regeneracyjnego snu. Staramy się spać osiem godzin na dobę, ale przeszkadzają nam w tym wszechobecne ekrany, stres, głośni sąsiedzi czy popołudniowa kawa.Ale nasi przodkowie też nie dosypiali. Kiedy setki tysięcy lat temu ewoluował Homo sapiens, a tygrysy szablastozębne stanowiły największe zagrożenie...