Chcesz biegać? Nie masz pojęcia jak zacząć? Jakie wybrać buty? Jak szybko biec i jaka jest właściwa technika? Jaki plan treningowy jest dla Ciebie najlepszy? Ta książka prostymi słowami rozwieje twoje wątpliwości! "Bieganie dla początkujących" to nie opasłe tomiszcze wypełnione skomplikowanymi formułami, nie epatuje fizjologiczną terminologią. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia, a chcą spróbować swoich sił w maratonie, poprawić...
W atlasie przedstawiono wszystkie najważniejsze elementy treningu siłowego. Liczne, doskonałej jakości ryciny obrazują zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych przy wykonywaniu różnych ćwiczeń. Precyzyjne opisy ruchów, praktyczne rady i komentarze umożliwiają zrozumienie celu danego ćwiczenia i ułatwiają poprawne prowadzenie treningu. Osobne rozdziały poświęcono najczęściej występującym urazom oraz patologiom związanym z uprawianiem kulturystyki. Książka ta cieszy się ...
Program nauczania snowboardu stanowi kompendium wiedzy na temat nauczania snowboardu, zgodnie z zaleceniami szkoleniowymi Stowarzyszenia Instruktorów i Trenerów Snowboardu (SITS). Zawiera zbiór zasad i wskazówek dotyczących nauki i doskonalenia jazdy na desce. Stanowi drogowskaz metodyczny zarówno dla wszystkich uczących się, jak i dla instruktorów snowboardu. Autorzy, korzystając z wieloletnich doświadczeń zgromadzonych podczas szkoleń i kursów, w sposób jasny, zwięzły i pr...
O autorze: Bruce R. Wienke jest dyrektorem eksperymentalnej komputerowej platformy testowej dla przemysłu w Zaawansowanym Laboratorium Obliczeniowym w Narodowym Laboratorium w Los Alamos. Interesuje się modelami dekompresyjnymi i sposobami ich kalkulacji, transportem gazów oraz mechaniką fazową. Wykłada na sympozjach, konferencjach i warsztatach poświęconych nurkowaniu, pisze książki i publikuje artykuły. Jest autorem wielu monografii poświęconych nurkowaniu. Jest współwłaśc...
Techniki i wskazówki doskonalące grę w piłkę nożną. Opanuj najważniejsze techniki i umiejętności tego najpopularniejszego na świecie sportu, korzystając z zamieszczonych porad. • Przepisy, taktyka i teoria związane z piłką nożną • Szczegółowe rysunki i opisy pomagające w perfekcyjnym opanowaniu gry w piłkę • Podstawowe i zaawansowane triki i techniki, od zatrzymania piłki, przez zwody, stepovery do stałych fragmentów gry • Opisy indywidualnych umiejętności legendarnych zawod...
"Podręcznik składa się z kilku części. W pierwszej omówiono historię futsalu i scharakteryzowano samą dyscyplinę sportu. W kolejnych rozdziałach zaprezentowano przykłady ćwiczeń, gier i zabaw akcentujących nauczanie (ew. doskonalenie) podstawowych umiejętności technicznych (prowadzenia, dryblingu, uderzenia i przyjęcia piłki), które według autorów powinny być realizowane w edukacji piłkarskiej w szkole podstawowej i gimnazjum. Zaprezentowane w podręczniku środki treningowe (ć...
„Best karate” to jedyna w swoim rodzaju seria książek stanowiąca kompendium wiedzy na temat karate, to razem ponad tysiąc pięćset stron wypełnionych wiadomościami na temat tej niezwykle popularnej sztuki walki - od informacji zupełnie podstawowych z pierwszych czterech tomów, po przedstawienie zaawansowanych, mistrzowskich kata w trzech ostatnich.
"Coś poszło nie tak", "To nie był mój dzień" ¦ tak sportowcy z pierwszych stron gazet tłumaczą swoje niepowodzenia. Nawet najlepiej przygotowani zawodnicy ¦ amatorzy i zawodowcy ¦ zwykle zapominają o najważniejszym aspekcie przygotowań sportowych. O treningu umysłu. "Psychologia dla sportowców" zawiera kilkadziesiąt technik i ćwiczeń, które mają pomóc w uzyskaniu i utrzymaniu optymalnego stanu umysłu podczas ćwiczeń fizycznych i startów w zawodach. Kształtowanie motywacji, ...
To jedna z najlepszych książek o biegach górskich. Autor niezwykle plastycznie, z pasją ? ale i z humorem ? opowiada o tym niesamowitym sporcie, obywającym się bez kamer i tłumów kibiców. Jako rodowity mieszkaniec Beskidu Sądeckiego czuję tę magię, znam pokonywanie kolejnych podbiegów i zbiegów w harmonii z przyrodą, z dala od miejskiego zgiełku, rozumiem ten uszczęśliwiający wysiłek, pozwalający sprostać kolejnym wyzwaniom. Dla wszystkich biegaczy to lektura obowiązkowa, ...
Bezcenny przewodnik dający podstawową wiedzę jak przygotować plan treningu. Odkryj radość i zdrowotne korzyści płynące z biegania! Biegaj z najlepszymi! Na pewno wiesz, że bieganie to znakomity sposób na ucieczkę przed chorobami, poprawę kondycji i samopoczucia. Ta wypełniona wskazówkami i technicznymi opisami książka oferuje ci: - porady dotyczące ułożenia idealnego programu treningowego, odpowiedniego do twojego wieku i poziomu sprawności fizycznej, - szczegółowy opis potrz...
Fucking Polak powraca! Jego książka wywołała w Danii skandal. Geje? „Nienawidzę ich”. Dziennikarki sportowe? „Głupie blondynki”. Duńczycy? „Zakłamany naród”. Jego ówczesny klub FC Midtjylland zwolnił go w trybie natychmiastowym. Wcześniej polski bramkarz musiał odejść z Odense, po tym jak został skazany za groźby pod adresem żony... Teraz Arkadiusz Onyszko w nowej książce – napisanej specjalnie dla polskich czytelników – wraca do tamtych wydarzeń. Wspomina czasy, kiedy był ...
Czy to możliwe, by futbol klubowy w kraju mistrzów świata był chory? Z niemieckim na pewno coś jest nie tak. Czy to możliwe, by kibol został mistrzem świata? Możliwe, ale cena jest wysoka. „Manu” Neuer wie o tym najlepiej. Od lat jest wygwizdywany na ukochanym stadionie swego dzieciństwa, a tam, gdzie gra u szczytu sławy, kibole decydują, co może mówić, gdzie wolno mu stanąć, kiedy się uśmiechnąć. Na domiar złego gazetowi „znawcy” wciąż usiłują uczyć go, jak ma łapać i gdz...
Pchła, Pchełka, Karzeł, Mały, Złoty Chłopczyk… Lista przydomków jest nieskończona. Wszystkie pojawiają się w miejsce nazwiska, które warte jest miliony: Messi. Pomimo ogromnego sukcesu Leo pozostał zwykłym chłopakiem. Takim jak Ty. Dowiedz się, co powinieneś jeść, by grać tak jak Leo. Przeczytaj, komu Messi dedykuje zdobyte bramki. Odkryj, dzięki jakiemu owocowi nauczył się żonglerki, jakie stopnie dostawał w szkole, a także kto gra lepiej: Messi na boisku czy Messi wirtualny...
Pokonaj swoje bariery i zdobądź tytuł Ironmana! Nie każdy może to osiągnąć, to prawda. Nie wszyscy mają fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciało do tak ekstremalnego wysiłku, jakim jest triatlon długodystansowy. Jeśli jednak czujesz, że Cię na to stać, a sporty dla wytrzymałych to dla Ciebie żadna nowość — zrób to! Czy Twoje umiejętności są na tyle duże, że biegi na orientację, maratony, triatlon na krótszym dystansie to dla Ciebie żadna nowość? Jeś...
To książka, która powstała z myślą o Euro 2012, lecz biało - czerwoni będą trwać także po mistrzostwach. Treść i forma sprawiają, że zawsze warto będzie po nią sięgać. Dziewięćdziesiąt lat historii polskiej reprezentacji to aż dziewięć dekad niezwykłych życiorysów i pięknych meczów. Znajdziecie tu Państwo zapis piłkarskiej drogi wielu pokoleń wzruszających zwycięstw i pamiętnych porażek. Do tego rzetelne statystyki i ciekawe treści, a wszystko w efektownym opakowaniu, więc go...
Książka Jerzego Dudka i Pawła Habrata „Pod presją - Jak wytrzymałość psychiczna pomaga zwyciężać" jest przeznaczona nie tylko dla fanów piłki nożnej, ale dla pasjonatów sportu w ogóle. To doskonała pozycja zarówno dla młodzieży uprawiającej sport, jak i dla ich rodziców, opiekunów i trenerów. Jerzy Dudek dzieli się swoim doświadczeniem z gry w największych klubach świata, opowiada o kulisach wielkich meczów, a także o swojej długiej i trudnej drodze na szczyt, do piłkarskiego...
Niniejszy tom - Sport to publikacja, w której czytelnik znajdzie dokładny opis najważniejszych dyscyplin sportowych. Jest ona kompedium wiedzy o sporcie. Specjalnie dla Ciebie, drogi czytelniku, opisaliśmy największe sukcesy polskich zawodników, którzy zapisali się złotymi zgłoskami w historii światowego sportu.
Zapraszamy do lektury !
Zaawansowany trening siłowy z parą odważników.
Typy chwytu do różnych ćwiczeń.
Warunek maksymalnej transmisji siły w rękach i nogach.
Kluczowe czynniki w wydajnym i bezbolesnym odebraniu wstrząsu.
Ćwiczenia na poprawę mobilności barków.
Jak ugięcia przedramion mogą pomóc w przysiadzie.
Różnica między anatomicznym a biomechanicznym dopasowaniem faz oddechu - i co z tego wynika dla ciebie.
Wiedza to potęga. Z tego powodu wiedza o tym systemie jest zazdrośnie strzeżona przez ludzi, którym powierzałem ją za kratkami. Zebrane tu informacje bardzo rzadko wydostają się poza mury więzienia; nic na ten temat nie było nigdy publikowane. Książka, którą trzymasz w ręku, to pierwsza publiczna prezentacja tego systemu. Progresywny trening w ćwiczeniach „wielkiej szóstki” Siła, zwinność, koordynacja i kondycja. Krótkie sesje treningowe, nieskomplikowany system. Bez wyrafin...
Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięś...
Kolejna książka autora rewelacyjnego Nagiego wojownika. A w niej: treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych. W książce poza treningiem i ćwiczeniami odpowiedzi na pytania, miedzy innymi: Jak maksymalnie zwiększyć siłę w ciągu dwóch tygodni? Jak wykorzystać przypadkowe przetrenowanie do znacznych przyrostów siły? Czy przerwy w treningach są dobre? Jak wyrabiać siłę dłoni, palc...
Książka autorstwa J.E. Wasilczuk i K. Zawadzkiego jest pierwszą krajową pozycją kompleksowo podejmującą problematykę organizacji wielkoformatowych imprez sportowych. Niewątpliwie zachętą do podjęcia tego zagadnienia stał się fakt współorganizacji przez Polskę Mistrzostw Europy w Piłce Nożnej. Autorzy podejmują się niełatwego zadania - odpowiedzi na pytanie, jaki jest sens ekonomiczny organizacji tak kosztownych przedsięwzięć? W literaturze światowej co rusz pojawiają się inf...
Książka jest dokumentem piśmienniczym, obszernym zazwyczaj zapisem wszelkiej ludzkiej myśli. Występuje w postaci wielostronicowej publikacji o określonej liczbie stron i trwałym charakterze.
Postać dzisiejszej książki drukowanej ma formę kodeksu będącego zbiorem kartek połączonych grzbietem. Taki sposób utrwalania zapisu w momencie upowszechnienia pergaminu zastąpił wcześniejszą formę dokumentu piśmienniczego, jakim był zwój.
Według definicji Słownika języka polskiego PWN książka jest złożonym oraz oprawionym arkuszem papieru zadrukowanym tekstem o charakterze literackim, użytkowym bądź naukowym. Jednak współcześnie definicja ta powinna zostać poszerzona o książki elektroniczne będące cyfrowym odpowiednikiem tych drukowanych. Do książek elektronicznych zaliczane są zarówno ebooki, jak i audiobooki. Treść utrwaloną w formie elektronicznej można odczytać za pomocą odpowiedniego oprogramowania na laptopach, tabletach, smartfonach, a przede wszystkim na przeznaczonych do tego celu czytnikach.
E-książki odgrywają bardzo dużą rolę. Podjęty jakiś czas temu proces digitalizacji książek umożliwia dostęp do światowych zasobów wiedzy znacznie większej liczbie osób. Zbiory ksiąg to niepodważalne światowe dziedzictwo kultury, jednak ze względu na ograniczoną możliwość szybkiego dostępu do przechowywanych w księgozbiorach publikacji, a także brak możliwości jakiegokolwiek dostępu do dzieł o znacznej wartości historycznej proces digitalizacji daje szansę na udostępnianie światowych dzieł szerokiej masie odbiorców.
Okładka to wszystko, co zostało od zewnątrz trwale złączone ze znajdującym się w środku wkładem. Składa się z przedniej i tylnej okładziny (potocznie zwanej okładką), a także z grzbietu okładki. To właśnie okładka definiuje i określa ostateczny wygląd książki, gdyż determinuje między innymi sposób, w jaki łączą się ze sobą wszystkie kartki i jaka jest wewnętrzna budowa książki. Oprawy mogą być miękkie, twarde czy też zintegrowane – różnią się przede wszystkim wielkością, wagą, wytrzymałością oraz ceną. Przykładowo książki w twardej oprawie są większe, cięższe, bardziej wytrzymałe i droższe od tych w miękkiej.
Literatura oscylująca wokół tematu sportu oraz rekreacji porusza zagadnienia wielu form ludzkiej aktywności, wpływającej na poprawę sprawności zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Większość książek znajdujących się w tej kategorii to biografie najsłynniejszych sportowców oraz ludzi, którzy zmienili oblicze sportu. Z uwagi na dużą popularność piłki nożnej w Polsce znaczna część biografii jest poświęcona piłkarzom, takim jak Robert Lewandowski, Gareth Bale, Christiano Ronaldo czy David Villa. Obecne są tu również pozycje opowiadające historię niemieckiego futbolu czy też „Futbonomia” Simona Kupera i Stefana Szymańskiego pozwalająca spojrzeć na piłkę nożną z zupełnie innej perspektywy. Oprócz życiorysów piłkarzy w kategorii „Sport” znajdują się również biografie takich czempionów jak legenda snookera Steve Davis, najsłynniejszy koszykarz Michael Jordan oraz jeden z najdroższych pięściarzy na świecie Floyd Mayweather. Nie zabrakło tu również wielu znakomitych pozycji z literatury szachowej, w tym cenionych podręczników przeznaczonych do treningu tej skomplikowanej oraz wymagającej gry. Oprócz biografii sportowców czy podręczników przybliżających technikę danego sportu w obrębie tej kategorii mieszczą się również książki na temat diety podczas treningu („Jedz i trenuj” Nancy Clark), a także ćwiczeń dla duszy pokazujących, jak wielkie znaczenie ma prawidłowe oddychanie czy sen („Fitness dla duszy” Kamili Maciejko). Można tu znaleźć również wiele sportowych ciekawostek, na przykład książkę „Sportowa Warszawa przed I wojną światową” Łukasza Jabłońskiego, która przybliża sportowe życie dawnej stolicy, przedstawiając najpopularniejszych ówcześnie sportowców i najczęściej uprawiane dyscypliny.
