Czytając tę książkę, dowiesz się, jak nauczyć się medytacji samuraja, którą możesz wykonywać wszędzie, nawet w miejscu pracy. Znajdziesz w niej także informacje, jak zmienić fale mózgowe beta na fale alfa, by pokonać stres i zapewnić sobie odprężający relaks. Jak przekonuje Autor, który medytuje już od ponad 30 lat, a od dekady także naucza medytacji, to nie tylko świetny sposób na osiągnięciu stanu spokojnego umysłu. To również doskonała terapia służąca poprawie zdrowia i fu...
Najnowsze badania naukowe w dziedzinie neuronauki potwierdzają olbrzymie możliwości mózgu i jego neuroplastyczność bez względu na wiek. Okazuje się, że wszystkie twoje emocje, myśli i działania mają wpływ na pracę mózgu. Poprzez tę książkę poznasz najszybszą metodę, która sprawi, że osiągniesz szczęśliwy mózg. Poznasz ekomedytacje, czyli terapię tworzenia pozytywnych fal mózgowych. Otrzymasz narzędzia, które w zaledwie 12 minut pomogą ci osiągnąć sukces i szczęście. Odzyskasz...
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocja...
Czakry są ośrodkami energii życiowej Twojego ciała, ich równowaga wpływa na Twoje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Czerpiąc z bogatych tradycji i setek lat wiedzy, Autorka pokazuje, w jaki sposób praktykowanie medytacji może przekształcić umysł, ciało i ducha. Odkryj, jak odblokować energię w czakrach poprzez serię medytacji dostosowanych do każdej z nich. Poznaj techniki, które pomogą Ci w równoważeniu energii, np. reiki, mantry, mudry. Niezależnie od tego, czy dopiero za...
Książka ta zawiera przemyślenia, powiedzenia i przypowieści zaczerpnięte z nauk jednego z największych nauczycieli duchowych świata. Cytaty, przedstawione w formie codziennych refleksji, po jednej na każdy dzień roku, odzwierciedlają całościową wizję świata Dalajlamy. W każdym z nich w ujmująco bezpośredni sposób omawia on niemal wszystkie aspekty ludzkiego życia, rozważając różnorodne zagadnienia: od różnic religijnych do etyki reklamy. Pomimo szczerej akceptacji współc...
Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim. Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast n...
Czy jesteś gotowy zmienić swój umysł, swoje emocje i relacje z samym sobą oraz z innymi ludźmi? Stać się bardziej troskliwy i wspierający? Odzyskać życiową równowagę, pewność siebie i dobre samopoczucie? Jeśli tak, to przygotuj się na zmianę sposobu, w jaki doświadczasz swojego życia, dzięki uważności i współczuciu. Paul Gilbert, twórca terapii skoncentrowanej na współczuciu, i Choden, opierając się na swoim długoletnim doświadczeniu, a także na wynikach badań między inn...
Medytacja to niczym niezakłócony relaks. Twoje sam na sam ze sobą. Ale co zrobić, kiedy w ciągu dnia masz niewiele wolnego czasu? Z tego wyjątkowego przewodnika po technikach medytacji, dowiesz się, jak wykorzystać nawet te kilka minut w ciągu dnia do osiągnięcia spokoju i zredukowania stresu. Dzięki tej książce zaśniesz tak, że następnego dnia obudzisz się z uczuciem przespanej nocy. Medytacja może odmienić Twoje życie, jeśli na to pozwolisz. Odkryj taką medytację, jaką najb...
Medytacja to niczym niezakłócony relaks. Twoje sam na sam ze sobą. Ale co zrobić, kiedy w ciągu dnia masz niewiele wolnego czasu? Z tego wyjątkowego przewodnika po technikach medytacji, dowiesz się, jak wykorzystać nawet te kilka minut w ciągu dnia do osiągnięcia spokoju i zredukowania stresu. Dzięki tej książce zaśniesz tak, że następnego dnia obudzisz się z uczuciem przespanej nocy. Medytacja może odmienić Twoje życie, jeśli na to pozwolisz. Odkryj taką medytację, jaką najb...
Jak dowodzą liczne badania, praktykowanie różnych technik medytacji wywołuje znaczące zmiany psychologiczne. Zmiany te zależą od rodzaju stosowanej praktyki. Dlatego pojawia się zasadnicze pytanie: jakie mechanizmy decydują o odmiennej efektywności? Odpowiadając na nie, autor przyjął oryginalną strategię analityczną. Za punkt wyjścia obrał bowiem wyniki badań, a nie opracowań teoretycznych.Przyjęta przez autora strategia pozwoliła nie tylko na wyodrębnienie wspólnego rdzenia ...
W tej książce znajdziesz najważniejsze informacje i wskazówki dotyczące rozwoju osobistego. Autor opisuje proces polegający na stawaniu się lepszym człowiekiem, jak również na polepszaniu ludzkiego życia w różnych obszarach. Najprościej mówiąc, jest to dążenie do maksymalizacji ludzkiego potencjału. Słowa swoje kieruje do wszystkich ludzi, w szczególności skupiając się na tych, którzy chcieliby zmienić swoje życie na lepsze. Jego głównym celem jest uzmysłowienie wszystkim, że...
Mindfulness to pierwszy krok do bycia sobą Jeden z najwspanialszych nauczycieli mindfulnessu, jakiego kiedykolwiek spotkasz. Jack Kornfield Jon Kabat-Zinn to jeden z pionierów światowego ruchu mindfulness, powszechnie znany popularyzator medytacji i płynących z niej korzyści. Miliony ludzi na całym świecie podejmują dziś formalną praktykę medytacji uważności. Czym jednak jest medytacja? Dlaczego warto jej spróbować i w jaki sposób doskonalić tę umiejętność? W ...
Osho rozumiał nas i czasy, w których żyjemy. Doskonale zdawał sobie sprawę, że nie wszyscy umiemy skorzystać ze starych technik medytacyjnych, bo nie jest nam łatwo zatrzymać się w biegu, usiąść i odprężyć się na zawołanie. Tysiące lat temu życie wyglądało przecież zupełnie inaczej. Medytacja dla zabieganych to książka wskazująca nam sposoby na osiągnięcie spokoju i odprężenia, które można włączyć w codzienny rozkład zajęć bez konieczności zastygania w pozycji lotosu. Moż...
Poznaj zbawienną moc medytacji, która wprowadzi w twoje życie ład i równowagę oraz uwolni cię od negatywnych emocji i stresu. Dzięki wskazówkom zawartym w poradniku przekonasz się, że medytacja pomaga osiągnąć zharmonizowane życie i dostarcza wewnętrznej satysfakcji. W książce znajdziesz opisy różnych ścieżek medytacyjnych m.in. medytacji w ciszy, medytacji w ruchu czy medytacji z mantrą. Dzięki temu możesz wybrać tę, która jest najbardziej skuteczna i najprostsza do zasto...
Ebooki to książki, których treść została zapisana w formie elektronicznej. Są nazywane również e-książkami, publikacjami elektronicznymi czy książkami elektronicznymi. Ebooki można odczytywać na komputerach i laptopach, ale są one przeznaczone głównie do czytania na urządzeniach przenośnych takich jak smartfony, tablety i przede wszystkim czytniki książek elektronicznych. Ebooki posiadające swoje pierwowzory w formie papierowej są jej odwzorowaniem. Posiadają wszystkie elementy obecne w „tradycyjnej” wersji, takie jak okładkę, ilustracje, spis treści, przypisy itp.
Niepodważalną zaletą ebooków jest to, że w odróżnieniu od drukowanej książki można w nich zmieniać rodzaj oraz wielkość czcionki, formatować tekst, a w zależności od posiadanego czytnika istnieje też możliwość wyszukiwania pojedynczych słów w tekście, dodawania zakładek i robienia notatek.
Ebooki są dostępne w wielu formatach. Najpopularniejsze z nich, będące standardem dla publikacji elektronicznych, to EPUB, MOBI i PDF.
To nowoczesny format będący standardem publikacji ebooków. Format EPUB umożliwia zmienianie wielkości fontu, co pomaga dopasować jego rozmiar do ekranu. Ebooki w tym formacie najlepiej odczytywać na urządzeniach posiadających ekran eINK (elektroniczny papier), chociaż można je odczytać także na smartfonie czy tablecie. Format EPUB jest możliwy do odczytania na komputerze, jednak do tego celu konieczne jest zainstalowanie właściwego oprogramowania.
Jest formatem ebooków wykorzystywanym przez czytniki firmy Amazon – Kindle (oraz na innych urządzeniach i programach dostępnych na rynku). Publikacje MOBI są zapisane w formacie Mobipocket, można więc pobrać je na dowolny sprzęt elektroniczny posiadający oprogramowanie umożliwiające odczytanie plików MOBI. Format ten jest oparty na języku HTML, dlatego jego wyświetlanie jest możliwe na urządzeniach mobilnych.
To format zapewniający taki sam wygląd strony jak w wersji papierowej – w tym formacie podział na strony jest sztywny. PDF służy do długoterminowego archiwizowania elektronicznych danych i może być odczytywany na większości komputerów, laptopów, smartfonów, czytników czy tabletów.
Czym tak właściwie jest i od czego zacząć naukę medytacji? Jaki związek mają ze sobą medytacja i mindfulness? Na czym polega praktyka uważności? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w najlepszych książkach poświęconych medytacji, które przygotowaliśmy dla Was na Woblink. Dzięki nim poznacie praktyczne aspekty medytacji, techniki uważności, a także metody nauki medytacji.
Opanowanie medytacji wymaga czasu i mądrego przewodnika, dlatego serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naukami buddyjskich nauczycieli medytacji, takich jak Thich Nhat Hanh. Ten wietnamski mnich, mistrz zen oraz aktywista na rzecz pokoju, podróżował po świecie, dzieląc się wiedzą o buddyjskiej tradycji medytacji. Na swoim koncie ma ponad sto książek, z których wiele doczekało się polskiego wydania. W Woblink znajdziecie jego cenione dzieła, takie jak „Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku”, „Jesteś tutaj” czy „Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę”. Zwłaszcza osobom rozpoczynającym swoją praktykę medytacji polecamy ebook Thich Nhat Hanha "Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji". To wyjątkowy przewodnik po codziennych praktykach samokontroli i uważnego wykonywania różnych działań, a także cenna lekcja życia w chwili obecnej.
Wśród popularnych autorów książek o medytacji na pewno trzeba wspomnieć także o Jonie Kabat-Zinnie, amerykańskim emerytowanym profesorze medycyny, który jest twórcą Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie, Ochronie Zdrowia i Społeczeństwie na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts.
Jedną z przyczyn sięgania po techniki uważności jest wypływająca z wnętrza potrzeba zaprzyjaźnienia się z własnym umysłem. Nasz mózg to mięsień, który możemy wytrenować - trzeba jednak wiedzieć, jak to zrobić. W świecie przepełnionym bodźcami może się to wydawać bardzo trudne - jednak dzięki praktyce medytacji i regularnemu stosowaniu ćwiczeń rozwijających mindfulness jest to jak najbardziej możliwe. Macie wątpliwości? Właśnie dla Was przeznaczony jest ebook "Medytacja dla zabieganych. Jak odnaleźć wewnętrzną ciszę w zgiełku codzienności" autorstwa Osho. Jest to wyjątkowa książka wprowadzająca w świat medytacji każdego, kto szuka sposobu na osiągnięcie wyciszenia i odprężenia bez konieczności zastygania w jednym miejscu w pozycji lotosu. Moc medytacji możecie poczuć w każdym momencie, nawet w hałasie ruchu ulicznego w drodze do pracy!
Na Woblink czeka na Was także inny ebook autorstwa Osho, "Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość". To świetna propozycja dla początkujących. Choć rozpoczęcie praktyki medytacji może wymagać pewnego wysiłku, dzięki mindfulness Wasze życie może stać się znacznie spokojniejsze, a wy sami odzyskacie wewnętrzną równowagę.
Wiedza o medytacji nie jest przywilejem zarezerwowanym jedynie dla nielicznych - każdy z nas może trenować techniki uważności i z ich pomocą znacząco uprościć swoje codzienne życie. Najtrudniejszym krokiem bywa często rozpoczęcie praktyki medytacji i zaakceptowanie swojego umysłu początkującego. Tym bardziej warto sięgnąć na tym etapie po wsparcie doświadczonych praktyków. W swojej książce "Medytacja łatwiejsza niż myślisz. Uwolnij się od stresu i osiągnij harmonię w medytacji", Magdalena Mola przedstawia różnorodne metody nauki medytacji oraz jej różne formy. Z kolei "Praktyczna medytacja mindfulness" autorstwa Michaela Smitha, krok po kroku opisuje podstawowe zasady medytacji i techniki uważności, które pomogą Wam przezwyciężyć codzienne lęki i złagodzić negatywne emocje. Odkryjecie na przykład, jak medytacja mantry, poprzez powtarzanie krótkiego wyrażenia czy frazy, może wprowadzić Wasz umysł w głębszy stan skupienia i wewnętrznego spokoju. Dzięki praktyce medytacji, Wasza codzienność zyska szansę na większą harmonię i porządek.
Praktyka medytacji może mieć różne oblicza. To zarówno buddyjska medytacja vipassana, jak i medytacja czakralna czy różnorodne nieformalne medytacje uważności. Niektóre książki o medytacji dotyczą praktyk całkowicie świeckich - inne sięgają po elementy duchowe i religijne. Medytacja ma moc przemiany, która dotyka zarówno osoby poszukujące świeckiego podejścia, jak i te związane z różnymi tradycjami religijnymi. Na przykład Timothy M. Gallagher, rekolekcjonista, w swoim ebooku "Medytacja ignacjańska. Wprowadzenie do modlitwy Pismem Świętym" przedstawia podstawy chrześcijańskiej medytacji w duchu ignacjańskim. Z kolei Trungpa Rinpocze, mistrz buddyjskiej medytacji, odkrywa klasyczne nauki tej tradycji w książce "Medytacja w działaniu". Poznajcie wraz z nim serce medytacji buddyjskiej - sześć "aktywności" związanych z z medytacją w działaniu: szczodrość, dyscyplinę, cierpliwość, energię, klarowność i mądrość.
Z kolei Joseph Goldstein to jeden z najbardziej doświadczonych nauczycieli buddyjskich na Zachodzie, po którego książki poświęcone medytacji z łatwością sięgniecie na Woblink. Poznajcie jego "Doświadczenie wglądu. Wprowadzenie do medytacji buddyjskiej" oraz "Medytacja wglądu. Praktyka wolności", które dostępne są także jako ebooki w formatach epub, mobi oraz pdf.
Wiele osób zauważa, że dzięki medytacji ich życie stało się spokojniejsze i łatwiejsze. Praktyka medytacji uważności pozwala im na szybsze osiągnięcie stanu skupienia, redukcję przytłaczającego niepokoju oraz osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Nie wierzycie? Spróbujcie sami!
Na Woblink znajdziecie bogaty wybór poradników i książek, w tym najlepsze kursy medytacji, które pomogą Wam w odkrywaniu siebie i osiąganiu stanu wewnętrznej harmonii.
