Mniej stresu, wyostrzenie uwagi, lepszy sen, zadowolony umysł – to tylko niektóre z licznych korzyści płynących z medytacji. Medytacja jest dostępna dla każdego, można praktykować ją w dowolnym miejscu i o każdej porze; jest jednym z najprostszych narzędzi, które mogą znacząco poprawić jakość życia. Mimo to wiele osób zmaga się z trudnościami w zatrzymaniu natłoku myśli i „naciśnięciu pauzy”. Często nie wiemy, jak zacząć. Kluczowa zasada, którą promuje Steven Laureys brzmi:...
Bestseller New York Timesa! Wszystko, co powinniśmy wiedzieć o nauce, praktyce i sile buddyzmu! Susan Cain, autorka bestsellera Ciszej proszę... Ewolucja ukształtowała ludzki mózg tak, że poczucie szczęścia przez dłuższy czas jest niemożliwe. Wygląda na to, że zaprogramowano nas na złość, gniew, smutek, lęk lub chciwość. Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na cierpienie i nic z tym nie możemy zrobić? Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie jest znana od tysięcy la...
„Jak nie zagubić siebie w świecie pełnym presji, lęku i bodźców? Ta książka to zaproszenie do głębszej relacji ze sobą, budowania emocjonalnej równowagi i autentycznych więzi z innymi. To idealny towarzysz w chwilach refleksji, zmianie i cichym powrocie do siebie” – Michał Brzegowy Sięgnij po książkę, która pomoże ci odnaleźć wewnętrzną harmonię oraz zmieni sposób, w jaki radzisz sobie z emocjami i tworzysz relacje. Michał Brzegowy, psycholog i psychoterapeuta, dzieli...
Na podstawie pism Seneki, Epikteta i Marka Aureliusza Antyczna mądrość w służbie codzienności. Wszyscy jesteśmy zabiegani i zestresowani. Wszyscy szukamy rozwiązania naszego codziennego problemu: jak zachować spokój w dynamicznie zmieniającym się świecie? Czasem można pogubić się wśród porad coachów, trenerów nurtów współczesnej psychologii, a tajemnicze mindfulness wciąż jest poza naszym zasięgiem. Z pomocą ruszają nam... stoicy. ...
Mindfulness to pierwszy krok do bycia sobą Jeden z najwspanialszych nauczycieli mindfulnessu, jakiego kiedykolwiek spotkasz. Jack Kornfield Jon Kabat-Zinn to jeden z pionierów światowego ruchu mindfulness, powszechnie znany popularyzator medytacji i płynących z niej korzyści. Miliony ludzi na całym świecie podejmują dziś formalną praktykę medytacji uważności. Czym jednak jest medytacja? Dlaczego warto jej spróbować i w jaki sposób doskonalić tę umiejętność? W ...
Odkryj fundament modlitwy św. Ignacego Loyoli Fundamentem modlitwy świętego Ignacego Loyoli były dwie metody modlitwy Pismem Świętym: oparta na refleksji medytacja oraz wykorzystująca wyobraźnię kontemplacja. Timothy M. Gallagher OMV w sposób przystępny i obrazowy opisuje obie te metody, ukazując, jak możemy praktykować je w naszej codzienności. Podążając za wskazówkami świętego Ignacego, sięgając po mądrość wielkich nauczycieli Kościoła i przytaczając świadectwa modlitwy P...
Trwało to zaledwie kilka sekund. Kiedy stojąca przed kominkiem w swoim salonie Anke Evertz nagle zamieniła się w żywą pochodnię, na ratunek było już za późno. Choć brzmi to dziwnie, ze spokojem zaakceptowała myśl, że umiera. Z oparzeniami trzeciego stopnia została przewieziona do kliniki. Przez dziewięć dni leżała w śpiączce, a rodzina i lekarze przygotowywali się na najgorsze. Nie mogli przeczuwać, że Anke odbywa właśnie podróż życia. Opuściła swoje ciało i – prowadzona prze...
Czakry są ośrodkami energii życiowej Twojego ciała, ich równowaga wpływa na Twoje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Czerpiąc z bogatych tradycji i setek lat wiedzy, Autorka pokazuje, w jaki sposób praktykowanie medytacji może przekształcić umysł, ciało i ducha. Odkryj, jak odblokować energię w czakrach poprzez serię medytacji dostosowanych do każdej z nich. Poznaj techniki, które pomogą Ci w równoważeniu energii, np. reiki, mantry, mudry. Niezależnie od tego, czy dopiero za...
„Bez medytacji nie znasz sekretów życia, znasz tylko powierzchnię życia”. – OSHO Oto nowe techniki medytacyjne, pozwalające sprostać wyzwaniom, przed jakimi staje umysł współczesnego człowieka, któremu trudno się odprężyć, doświadczyć ciszy oraz uspokoić gonitwę myśli. Poznaj praktyczny kurs, dzięki któremu w 21 dni opanujesz proste techniki medytacyjne i ćwiczenia rozwijające świadomość. Otrzymasz także wyjątkowe spostrzeżenia Osho na temat miłości, gniewu, relaksu i i...
Wigilia minęła. Zimowa aura otula nas swoim spokojem. Za oknem błyszczą świąteczne lampki, przypominając o magii minionych dni. Dni stają się krótsze, w domu robi się ciemniej i chłodniej. Ty wreszcie możesz odpocząć po przygotowaniach, które spędzały Ci sen z powiek. Siedząc na kanapie z filiżanką herbaty z imbirem, zastanawiasz się co robić dalej. Przed tobą 12 wyjątkowych dni. 288 godzin. 17280 minut. 1036800 sekund. Tylko tyle wystarczy, aby zmienić swoje życie...
Żyjemy w ciągłym pośpiechu, nie potrafimy się skupić, w głowie kłębią się tysiące myśli, nasz umysł jest zmęczony emocjami, które stale w nim gromadzimy, brakuje nam czasu na relaks. Jeśli Ty również stale odczuwasz niepokój, jesteś podenerwowany, ciągle się martwisz i nie umiesz odpoczywać, ta książka jest dla Ciebie! Poznaj zalety medytacji mindfulness, czyli treningu uważności. Autor krok po kroku poprowadzi Cię przez 100 sprawdzonych i skutecznych ćwiczeń. Dzięki nim odzy...
Na skutek traumatycznych doświadczeń wiele osób, zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłym życiu, nie potrafi zrozumieć i zaakceptować samych siebie ani we właściwy sposób zaspokajać własnych potrzeb. Ta książka pozwala dostrzec i zrozumieć powody, dla których te problemy pojawiają się u nas i utrzymują. Anabel Gonzales, doświadczona lekarka psychiatra i psychoterapeutka, pomaga w przeformułowaniu nieadekwatnych schematów postrzegania siebie i świata oraz uczy, jak w elastyczn...
"Uważność jest cudem - jak mówi tradycja buddyjska - dzięki któremu poznajemy siebie samych. Potrzebujemy spokoju serca i samokontroli, jeśli chcemy, aby nasze wysiłki przynosiły dobre rezultaty. Jeśli bowiem tracimy samokontrolę, pozwalamy niecierpliwości i złości zakłócić naszą pracę, to odbieramy jej tym samym jakąkolwiek wartość. Każdą czynność powinniśmy wykonywać uważnie. Aby zapanować nad naszym umysłem i uspokoić myśli, musimy uważnie przyglądać się naszym uczuciom i ...
W egzystencji każdego z nas roi się od nieuświadamianych nawyków. Fascynujemy się strumieniem swojej świadomości: nieustannym kalejdoskopem pragnień, obaw, życzeń i oczekiwań. Może to być pociągające, ale czasem bywa niebezpieczne. Natomiast przytomność umysłu jest cicha i statyczna, za to ma ogromną moc. Stan przytomności umysłu to dostrzeganie rzeczy, które wcześniej umykały uwadze. To głębia, siła i potencjał, dzięki któremu można odmienić na lepsze ka...
Czy jesteś gotowy zmienić swój umysł, swoje emocje i relacje z samym sobą oraz z innymi ludźmi? Stać się bardziej troskliwy i wspierający? Odzyskać życiową równowagę, pewność siebie i dobre samopoczucie? Jeśli tak, to przygotuj się na zmianę sposobu, w jaki doświadczasz swojego życia, dzięki uważności i współczuciu. Paul Gilbert, twórca terapii skoncentrowanej na współczuciu, i Choden, opierając się na swoim długoletnim doświadczeniu, a także na wynikach badań między inn...
W tej książce znajdziesz najważniejsze informacje i wskazówki dotyczące rozwoju osobistego. Autor opisuje proces polegający na stawaniu się lepszym człowiekiem, jak również na polepszaniu ludzkiego życia w różnych obszarach. Najprościej mówiąc, jest to dążenie do maksymalizacji ludzkiego potencjału. Słowa swoje kieruje do wszystkich ludzi, w szczególności skupiając się na tych, którzy chcieliby zmienić swoje życie na lepsze. Jego głównym celem jest uzmysłowienie wszystkim, że...
Książka Puść to i powiedz życiu „tak” to bardzo osobiste przesłanie. Françoise Rambaud jest osobą wyjątkową. Dostrzega rzeczy trudne do uchwycenia. Jej przesłanie kieruje nas do tego, co w życiu najważniejsze – do prawdy i do miłości. Wojciech Eichelberger Puść to i powiedz życiu „tak” jest zapisem wewnętrznej podróży. Mnóstwo tu inspiracji; zatrzymań i przypomnień, relacji i przemyśleń z prowadzonych warsztatów, impresji z wypraw po złote runo. Czy jesteśmy w stanie zrez...
Czy jesteś gotów dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś? Jak by to było, gdybyś chociaż jeden jedyny raz spojrzał na siebie oczyma swojej duszy? Gdybyś mógł sobie w pełni uświadomić, kim albo lepiej: czym naprawdę jesteś? Pierwsza książka Anke Evertz, Dziewięć dni w nieskończoności, dla mnie i dla wielu osób okazała się przełomowa. Dzięki kolejnej – Nieskończoność w tobie – stawiamy następny, ważny krok w naszej podróży! Niezwykłe doświadczenie autorki z pogranicza śmierci jes...
Zwycięstwo nad cierpieniem zaczyna się od uświadomienia sobie tego, że żadna z twoich dolegliwości nie jest tobą. Jeśli jesteś w stanie dostrzec swoją kondycję fizyczną i własne problemy, to nie możesz nimi być. Jesteś kimś, kto je obserwuje i widzi. W głębokiej tkance twojej percepcji tkwi moc mądrości i miłości, zaś ona sama jest prawdziwym tobą. Bezustannie istniejąca percepcja ożywia twój wewnętrzny dialog, ciało fizyczne i każdą dysharmonię, której doświadczasz. Istnie...
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocja...
Cisza, która uzdrawia duszę Uważność jest praktyką, która wycisza panujący w nas zgiełk. Gdy nam jej brakuje, wiele rzeczy może nas odciągać od nas samych. Thich Nhat Hanh Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku to ostatnia książka Thich Nhat Hanha. To pochwała uważności, skupienia na chwili obecnej, bez której łatwo stracić poczucie sensu w rzeczywistości pełnej chaosu. Autor zaprasza nas do uwolnienia się od zgiełku zewnętrznego świata. Proponuje, by odna...
Wykorzystaj neurobiologię, aby skutecznie stawiać granice! Mądre stawianie granic to podstawa higieny psychicznej i rozwoju. Bez nich łatwo ulegamy wypaleniu, a także tracimy pewność siebie, poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad życiem, zarówno prywatnym, jak i zawodowym. Z tej książki dowiesz się, jak w sześciu krokach możesz „przeprogramować” swój mózg, by wreszcie zacząć dostrzegać, gdzie znajdują się twoje indywidualne granice, oraz nauczyć się je wyznaczać. Dzięki ...
Na skutek traumatycznych doświadczeń wiele osób, zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłym życiu, nie potrafi zrozumieć i zaakceptować samych siebie ani we właściwy sposób zaspokajać własnych potrzeb. Ta książka pozwala dostrzec i zrozumieć powody, dla których te problemy pojawiają się u nas i utrzymują. Anabel Gonzales, doświadczona lekarka psychiatra i psychoterapeutka, pomaga w przeformułowaniu nieadekwatnych schematów postrzegania siebie i świata oraz uczy, jak w elastyczn...
Czy pragniesz pobudzić kreatywność i wznieść ją na wyższy poziom? Jeśli tak, to poznaj „Twórczą moc czakr” i odnajdź klucz do odblokowania wewnętrznego potencjału twórczego.Uznana joginka Jilly Shipway proponuje inspirującą podróż przez siedem czakr, łącząc starożytną mądrość z nowoczesnym podejściem do rozwoju osobistego. Dzięki praktycznym wskazówkom, ćwiczeniom medytacyjnym i technikom jogi podpowiada, w jaki sposób harmonizować energię w swoim ciele i umyśle, ab...
Czym tak właściwie jest i od czego zacząć naukę medytacji? Jaki związek mają ze sobą medytacja i mindfulness? Na czym polega praktyka uważności? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w najlepszych książkach poświęconych medytacji, które przygotowaliśmy dla Was na Woblink. Dzięki nim poznacie praktyczne aspekty medytacji, techniki uważności, a także metody nauki medytacji.
Opanowanie medytacji wymaga czasu i mądrego przewodnika, dlatego serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naukami buddyjskich nauczycieli medytacji, takich jak Thich Nhat Hanh. Ten wietnamski mnich, mistrz zen oraz aktywista na rzecz pokoju, podróżował po świecie, dzieląc się wiedzą o buddyjskiej tradycji medytacji. Na swoim koncie ma ponad sto książek, z których wiele doczekało się polskiego wydania. W Woblink znajdziecie jego cenione dzieła, takie jak „Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku”, „Jesteś tutaj” czy „Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę”. Zwłaszcza osobom rozpoczynającym swoją praktykę medytacji polecamy ebook Thich Nhat Hanha "Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji". To wyjątkowy przewodnik po codziennych praktykach samokontroli i uważnego wykonywania różnych działań, a także cenna lekcja życia w chwili obecnej.
Wśród popularnych autorów książek o medytacji na pewno trzeba wspomnieć także o Jonie Kabat-Zinnie, amerykańskim emerytowanym profesorze medycyny, który jest twórcą Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie, Ochronie Zdrowia i Społeczeństwie na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts.
Jedną z przyczyn sięgania po techniki uważności jest wypływająca z wnętrza potrzeba zaprzyjaźnienia się z własnym umysłem. Nasz mózg to mięsień, który możemy wytrenować - trzeba jednak wiedzieć, jak to zrobić. W świecie przepełnionym bodźcami może się to wydawać bardzo trudne - jednak dzięki praktyce medytacji i regularnemu stosowaniu ćwiczeń rozwijających mindfulness jest to jak najbardziej możliwe. Macie wątpliwości? Właśnie dla Was przeznaczony jest ebook "Medytacja dla zabieganych. Jak odnaleźć wewnętrzną ciszę w zgiełku codzienności" autorstwa Osho. Jest to wyjątkowa książka wprowadzająca w świat medytacji każdego, kto szuka sposobu na osiągnięcie wyciszenia i odprężenia bez konieczności zastygania w jednym miejscu w pozycji lotosu. Moc medytacji możecie poczuć w każdym momencie, nawet w hałasie ruchu ulicznego w drodze do pracy!
Na Woblink czeka na Was także inny ebook autorstwa Osho, "Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość". To świetna propozycja dla początkujących. Choć rozpoczęcie praktyki medytacji może wymagać pewnego wysiłku, dzięki mindfulness Wasze życie może stać się znacznie spokojniejsze, a wy sami odzyskacie wewnętrzną równowagę.
Wiedza o medytacji nie jest przywilejem zarezerwowanym jedynie dla nielicznych - każdy z nas może trenować techniki uważności i z ich pomocą znacząco uprościć swoje codzienne życie. Najtrudniejszym krokiem bywa często rozpoczęcie praktyki medytacji i zaakceptowanie swojego umysłu początkującego. Tym bardziej warto sięgnąć na tym etapie po wsparcie doświadczonych praktyków. W swojej książce "Medytacja łatwiejsza niż myślisz. Uwolnij się od stresu i osiągnij harmonię w medytacji", Magdalena Mola przedstawia różnorodne metody nauki medytacji oraz jej różne formy. Z kolei "Praktyczna medytacja mindfulness" autorstwa Michaela Smitha, krok po kroku opisuje podstawowe zasady medytacji i techniki uważności, które pomogą Wam przezwyciężyć codzienne lęki i złagodzić negatywne emocje. Odkryjecie na przykład, jak medytacja mantry, poprzez powtarzanie krótkiego wyrażenia czy frazy, może wprowadzić Wasz umysł w głębszy stan skupienia i wewnętrznego spokoju. Dzięki praktyce medytacji, Wasza codzienność zyska szansę na większą harmonię i porządek.
Praktyka medytacji może mieć różne oblicza. To zarówno buddyjska medytacja vipassana, jak i medytacja czakralna czy różnorodne nieformalne medytacje uważności. Niektóre książki o medytacji dotyczą praktyk całkowicie świeckich - inne sięgają po elementy duchowe i religijne. Medytacja ma moc przemiany, która dotyka zarówno osoby poszukujące świeckiego podejścia, jak i te związane z różnymi tradycjami religijnymi. Na przykład Timothy M. Gallagher, rekolekcjonista, w swoim ebooku "Medytacja ignacjańska. Wprowadzenie do modlitwy Pismem Świętym" przedstawia podstawy chrześcijańskiej medytacji w duchu ignacjańskim. Z kolei Trungpa Rinpocze, mistrz buddyjskiej medytacji, odkrywa klasyczne nauki tej tradycji w książce "Medytacja w działaniu". Poznajcie wraz z nim serce medytacji buddyjskiej - sześć "aktywności" związanych z z medytacją w działaniu: szczodrość, dyscyplinę, cierpliwość, energię, klarowność i mądrość.
Z kolei Joseph Goldstein to jeden z najbardziej doświadczonych nauczycieli buddyjskich na Zachodzie, po którego książki poświęcone medytacji z łatwością sięgniecie na Woblink. Poznajcie jego "Doświadczenie wglądu. Wprowadzenie do medytacji buddyjskiej" oraz "Medytacja wglądu. Praktyka wolności", które dostępne są także jako ebooki w formatach epub, mobi oraz pdf.
Wiele osób zauważa, że dzięki medytacji ich życie stało się spokojniejsze i łatwiejsze. Praktyka medytacji uważności pozwala im na szybsze osiągnięcie stanu skupienia, redukcję przytłaczającego niepokoju oraz osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Nie wierzycie? Spróbujcie sami!
Na Woblink znajdziecie bogaty wybór poradników i książek, w tym najlepsze kursy medytacji, które pomogą Wam w odkrywaniu siebie i osiąganiu stanu wewnętrznej harmonii.
