Sport i Rekreacja

Kulisy Formuły 1 oczami osoby, która spędziła 136 wyścigów na stanowisku dowodzenia w alei serwisowej.Kierowcy są twarzą Formuły 1, ale za każdym z nich stoi zespół kilkuset osób, tak samo jak oni pragnących tylko jednego – zwycięstwa. W dniu wyścigu to właśnie strateg zespołu, mimo ogromnej presji, musi podjąć kluczowe decyzje w ułamku sekundy. W tej książce Bernie Collins, doświadczona inżynierka ds. osiągów w McLarenie i szefowa strategii wyśc...

Podziwiamy bohaterów. Mistrzowie sportu stają się naszymi idolami. Intrygują nas niezwykłe wyczyny związane z wytrzymałością i przekraczaniem własnych granic. Zimowe wejścia na szczyty Himalajów, ustanawianie rekordów podczas ultramaratonów czy przetrwanie w ekstremalnie niebezpiecznych dla życia warunkach - to wszystko skłania do zastanowienia się, jak daleko sięga kontrola umysłu nad ciałem, jak silna jest wola przetrwania i co sprawia, że skrajn...

Drętwieją ci palce? Cierpisz na zespół cieśni nadgarstka? Męczy cię ból stawów dłoni? Nie musisz miesiącami męczyć się, czekając na fizjoterapię, ani płacić za prywatne wizyty. Zaproponowane w poradniku proste ćwiczenia łączą elementy jogi i terapii powięziowej. Można je bez kłopotu wpleść w codzienne zadania. Co zyskasz dzięki masażowi powięzi? Trwałe odprężenie i uśmierzenie bólu. Wzmocnisz dłonie i przywrócisz im mobilność. Dokładne instrukcje Autorki i czytelne zdjęc...

Pierwsi na szczyt weszli Włosi. Było to 4 sierpnia 1954 roku, ale do dziś K2, choć nie jest najwyższą górą świata, pozostaje jedną z najbardziej pożądanych, a jednocześnie najniebezpieczniejszych. Pochłonęła w sumie sześćdziesiąt sześć istnień. Z każdej dziesiątki zdobywców jeden zostaje tam na zawsze. „Bez powrotu” to historia międzynarodowej wyprawy z sierpnia 2008 roku, w czasie której zginęło jedenaście osób. Na początku wydawało się, że Graham Bowley, reporter...

Gumy typu mini band i długie, to niewielkich rozmiarów sprzęt, który może znacząco podkręcić Twój trening.Dzięki nim nawet banalne ćwiczenie, jak chodzenie do boku zwane "monster walk", nabiera zupełnie innego wymiaru i powoduje, że mięśnie palą długo po skończonym treningu.W mojej książce zebrałam aż 197 ćwiczeń z użyciem gum, które pomogą Ci wykorzystać ich potencjał na 100%.

  Obrażenia ciała, porażenie piorunem, hipotermia, lawina to realne zagrożenia, które mogą nas spotkać w górach. Nawet dobre przygotowanie do wyprawy może nie uchronić nas przed koniecznością udzielenia pomocy sobie lub innym. Zanim na miejsce przybędą ratownicy, będziemy zdani na własne siły i umiejętności. Ten praktyczny poradnik, napisany przez medyków działających na co dzień w górach, powstał z myślą o turystach, narciarzach, wspinacza...

Co naprawdę wydarzyło się pod K2? Niezwykła reporterska opowieść o Narodowej Zimowej Wyprawie na K2 i lodowych wojownikach. K2. Góra zabójca. Ci, którym udało się ją zdobyć, mówią jednym głosem: to najtrudniejsza góra świata, zimą nikt jej nie pokona. No chyba że… Polacy. Tej bitwy nie można było przegrać. Oblegana przez Polaków – po raz trzeci zimą – K2, musiała się w końcu poddać. Od tych zdań Piotr Trybalski rozpoczyna swą opowieść o Narodowej Zimowej Wyprawie n...

Kompozycja obrazu jest dziedziną o bardzo długiej historii. Jeśli pasjonujesz się fotografią, takie pojęcia jak reguła trójpodziału, linie wiodące czy cykliczne wzory z pewnością nie są Ci obce. Zasady te są ważne, jednak ich opanowanie nie wystarczy, aby tworzyć mistrzowskie kadry. Sztuka komponowania obrazu musi się opierać na czymś więcej niż tylko te reguły, w przeciwnym razie każdy byłby mistrzem kompozycji, prawda? Po prostu o wielu tajnikach kompozycji zdjęć nie...

Z nizin społecznych do koszykarskiego raju. Inspirująca droga Carmelo Anthony’ego do NBA.Dorastał na Brooklynie, w dzielnicy nazywanej w latach 80. „amerykańską stolicą cracku”. Jako dziecko codziennie z okna mieszkania obserwował, jak jego bracia i kuzyn Luck toczą boje na boisku. Ale ze względu na środowisko, w którym się wychowywał, zawodowa gra w koszykówkę wydawała mu się niedosięgłym marzeniem. Nie lepiej było po przeprowadzce do Baltimore,...

Nad stadionem zachodzi abchaskie słońce, niebo miało kolejno barwy: mandarynek, malin, buraków, jagód, teraz jest czarne. Za chwilę rozpoczną się mistrzostwa świata drużyn niezrzeszonych w FIFA: są tu reprezentacje mniejszości narodowych, są reprezentacje krajów nieuznanych. To świat na opak. Świat, w którym sędziów przysłała Doniecka Republika Ludowa, Kurdystan jest faworytem, a spiker komentuje mecze po abchasku. Część zawodników na co dzień występuje w czołowych europejski...

Słynny trener, Mark Rashid, przedstawia swoją rewolucyjną metodę szkolenia koni. Jego podejście do tych zwierząt opiera się na próbie odnajdywania równowagi w ich treningu. Zawsze uważałem, że praca z końmi polega – a przynajmniej powinna polegać – na odnajdywaniu złotego środka, jeśli chodzi o to, jak dużo lub jak mało wskazówek należy dać koniowi, żeby mógł zrozumieć, czego próbujemy go nauczyć. Jeżeli wskazówek jest zbyt mało albo są zbyt słabe – nasze wysiłki mogą okaza...

Realu Madryt chyba nie trzeba nikomu przedstawiać.  W końcu Królewscy zostali wybrani najlepszym klubem XX wieku!_x000D_ _x000D_ To legendarni piłkarze – Alfredo Di Stéfano, Ferenc Puskás, Zinédine Zidane, Luís Figo, brazylijski Ronaldo, David Beckham, Iker Casillas, Karim Benzema i Cristiano Ronaldo. A także młodsze pokolenie, które dziś buduje potęgę Realu Madryt: Kylian Mbappé, Vinícius Júnior i Jude...

Jeszcze niedawno mogliśmy jedynie pomarzyć o robieniu zdjęć krajobrazowych po zmroku. Dziś nowoczesne aparaty cyfrowe pozwalają tworzyć zapierające dech w piersiach nocne obrazy. Możesz wyruszyć w noc, z dala od miejskich świateł, i wrócić z niezwykłymi zdjęciami, na których nawet znane miejsca onieśmielają tajemniczym pięknem nocnego nieba i nietuzinkowym spojrzeniem na to, co się pod nim kryje._x000D_ _x000D_ Dzięki tej książce nauczysz się planować, fotografo...

Oto opowieść o FC Barcelonie, jednym z największych piłkarskich klubów na świecie. Historia tego katalońskiego klubu zaczęła się od idei pewnego Szwajcara i trwa już przeszło 120 lat._x000D_ _x000D_ Tworzyli ją między innymi legendarni piłkarze, jak niepokorny Pep Guardiola, fenomenalny Brazylijczyk Ronaldinho i niezrównany Leo Messi. Dziś jej nowy wspaniały rozdział piszą kolejne gwiazdy, choćby Raphinha i Robert Lewandowski, a także utalentowani młodzi zawodni...

Mistrzem Europy został tuż po swoich siedemnastych urodzinach. Przed osiągnięciem pełnoletniości zdobył aż trzy trofea z FC Barceloną w jednym sezonie. Jego klubowy kolega Robert Lewandowski wyznał, że nie widział wcześniej gracza, zwłaszcza w tak młodym wieku, o tak potężnym talencie. Wielu wierzy, że Lionel Messi nieświadomie namaścił go na swojego następcę._x000D_ _x000D_ Z trudnej dzielnicy pod Barceloną błyskawicznie wspiął się na szczyty futbolowego świata. LAMINE YAMAL...

Gdy jako dziecko siedział z ojcem przed telewizorem, mógł tylko marzyć o wielkiej piłkarskiej karierze. Ta bowiem wydawała się równie odległa, jak wizja dostatniego i błogiego życia. Zwłaszcza że na każdym kroku słyszał, że nie nadaje się do gry w piłkę, ponieważ jest za niski i nie ma wystarczająco dużo siły. RAPHINHA zrobił jednak wiele, by w pogoni za własnymi marzeniami pokonać wszelkie przeciwności. Nie przeszkodził mu w tym ani brak zaufania ze strony tren...

Bayern Monachium to jedna z piłkarskich potęg w Niemczech i Europie! Legendarni zawodnicy tego klubu to Franz Beckenbauer, Gerd Müller, Oliver Kahn czy Robert Lewandowski. Dziś na boisku błyszczą Joshua Kimmich, Harry Kane i Michael Olise, a każdy mecz Bayernu to emocje od pierwszej do ostatniej minuty. _x000D_ _x000D_ Sukcesy mówią same za siebie – rekordowe 33 mistrzostwa Niemiec, 20 Pucharów Niemiec i 6 tryumfów w Lidze Mistrzów....

W młodości, aby grać i strzelać bramki był zdolny niemal do wszystkiego. Chował się za murkiem przed nauczycielką rosyjskiego, ryzykował ojcowskie lanie pasem, a nawet zagrał nielegalny mecz w barwach innego klubu. Wzbudzał respekt rywali, strach w oczach bramkarzy, a koledzy narzekali, że wykańcza akcje samodzielnie. Święcił wielkie sukcesy w kadrze Kazimierza Górskiego, ale przegrał rywalizację z Grzegorzem Lato. Przeżywał trudne chwile, gdy Jacek Gmoch nie zabrał go na dru...

Od Messiego do Yamala – historia kryzysu i odrodzenia BarcelonyGdy Barça pod wodzą Luisa Enrique sięgnęła po potrójną koronę, dokładając do Pucharu Króla i mistrzostwa Hiszpanii zwycięstwo w Lidze Mistrzów, wydawało się, że nie ma siły, która mogłaby ją powstrzymać. Tymczasem niedługo później rozpoczął się powolny i bolesny okres zawirowań. Góry przepalonych pieniędzy, fatalne decyzje transferowe, nietrafieni trenerzy, afery na boisku i poza nim, w końcu wyjątkowo nieudolne z...

Opowieść o Mazowszu – prawdziwie magicznej ziemi pośrodku Polski. To książka do czytania, od której oderwać się nie można. Są w niej gawędy o miejscowościach i miejscach znanych i takich, o których nie wie się nic albo niewiele: o rzeźbionych cudach z mazowieckiej prowincji, o legendach i podaniach, urokliwych wioskach, małych, prowincjonalnych miastach, miasteczkach, o Żelazowej Woli Fryderyka Chopina i Lipcach Władysława Reymonta, ale i o małej Ponikwi, o dużym Płocku, ale ...