Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!_x000D_ _x000D_ Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję. Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać...
Jedz zdrowo i osiągaj kolejne życiówki!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Nie tak łatwo jest być sportowcem, a jeszcze trudniej być sportowcem wytrzymałościowym — zwłaszcza gdy dotychczasowe wyniki jakoś nie chcą piąć się w górę. Co zrobić, gdy okaże się, że wytrwałe trenowanie i samodyscyplina to za mało? Niezależnie od tego, czy jesteś ambitnym sportowcem szukającym nowych metod zwiększania wydolności, czy początkującym amatorem, koniecznie musisz uzupełnić swoją w...
_x000D_ Chcę biegać, ale nie wiem, od czego zacząć._x000D_ Co jest potrzebne na pierwsze treningi? Jak wybrać buty do biegania?_x000D_ Co jeść przed treningiem i po treningu? Jak jeść zdrowo w pracy?_x000D_ Co zrobić, by nam się tak chciało, jak nam się nie chce?_x000D_ Jak być fit przez 9 miesięcy i wrócić do formy po porodzie?_x000D_ Czy warto startować i jak się przygotować do zawodów?_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Jeśli często zadajesz sobie chociaż j...
Triathlon staje się obecnie bardzo popularnym sportem. To połączenie trzech wytrzymałościowych dyscyplin: biegu, jazdy na rowerze i pływania pozwala na podejmowanie coraz trudniejszych wyzwań i ciągłe przekraczanie granic własnej siły i wydolności. Pierwsze zawody w triathlonie są niezwykłym i ekscytującym przeżyciem. Jak jednak przygotować się do pokonania trzech etapów triathlonu jeden po drugim, bez odpoczynku, aby lekko, radośnie i z uśmiechem na twarzy przekroczyć...
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem_x000D_ Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić_x000D_ Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania_x000D_ _x000D_ Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treni...
_x000D_ Polecamy wywiad z Autorką na kobieta.interia.pl_x000D_ _x000D_ W styczniowym magazynie "Cosmopolitan" przeczytacie artykuł z jogą Agnieszki Passendorfer w roli głównej._x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Przyjmij zaproszenie i spędzaj z jogą 13 księżycowych miesięcy w każdym roku... Na świecie można spotkać bardzo różnych ludzi. Jedni wolą spędzać czas na pielęgnacji ogrodu, inni w modnej kawiarni, a jeszcze inni w pracy. Niektórzy ćwiczą na...
_x000D_ „Niezwykły podręcznik hatha-jogi... to jedna z tych książek, do których Czytelnik może wielokrotnie wracać w miarę rozwoju swojej praktyki, za każdym razem delektując się tym tekstem na nowo. Tym, co odróżnia ten tytuł od innych dzieł o zbliżonej tematyce, jest nacisk na indywidualizację programu terapeutycznego oraz przełożenie filozofii Jogasutr na język codziennej praktyki”._x000D_ _x000D_ Yoga International_x000D_ _x000D_ _x000D_ Wśr&oacu...
Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych_x000D_ Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj_x000D_ Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu_x000D_ _x000D_ Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie, rekreacyjne, jak i...
Na przełaj po zdrowie!_x000D_ _x000D_ _x000D_ W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania_x000D_ Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych_x000D_ Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trze...
_x000D_ Ten nowatorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach._x000D_ _x000D_ - Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Cała Polska biega z nami!_x000D_ _x000D_ W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystyc...
Biegaj z mistrzem!_x000D_ _x000D_ _x000D_ W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących_x000D_ Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu_x000D_ Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. ...
Biegaj lekko z nową dietą!_x000D_ _x000D_ _x000D_ ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem_x000D_ Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji_x000D_ Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa_x000D_ _x000D_ _x000D_ Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśn...
_x000D_ Biegnij na szczyt swoich możliwości!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Dlaczego bieganie jest wartościowe, czyli po co w ogóle się męczyć_x000D_ Jak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do biegów na różnych dystansach_x000D_ Co jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla biegacza_x000D_ _x000D_ Kilka tysięcy lat temu każdy człowiek musiał błyskawicznie opanować umiejętność szybkiego biegania — o ile chciał przeżyć w świecie, w...
Moc ajurwedy w Twoich rękach!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Najważniejsze koncepcje ajurwedy i ich aspekty praktyczne, czyli po co nam ta wiedza_x000D_ Diagnozowanie chorób, czyli jak dowiedzieć się, co naprawdę dzieje się z duszą i ciałem_x000D_ Leczenie i profilaktyka, czyli na czym polega prawdziwa moc ajurwedy_x000D_ _x000D_ _x000D_ Tajemniczy termin ajurweda powstał ze złożenia dwóch sanskryckich słów: ajur, czyli życie, oraz veda, czyli wiedza, nauka. T...
Pokonaj swoje bariery i zdobądź tytuł Ironmana!_x000D_ _x000D_ Nie każdy może to osiągnąć, to prawda. Nie wszyscy mają fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciało do tak ekstremalnego wysiłku, jakim jest triatlon długodystansowy. Jeśli jednak czujesz, że Cię na to stać, a sporty dla wytrzymałych to dla Ciebie żadna nowość — zrób to! Czy Twoje umiejętności są na tyle duże, że biegi na orientację, maratony, triatlon na krótszym dystans...
„To świetna książka dla poważnych sportowców. Są w niej opisane wszystkie sytuacje, w których mogą się znaleźć zawodnik i trener. Powinna się znaleźć w szafce każdego sportowca i na biurku każdego trenera”. _x000D_ Jim Tressel,_x000D_ główny trener drużyny futbolowej Uniwersytetu Stanu Ohio_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Dowiedz się, jak:_x000D_ _x000D_ _x000D_ wyznaczać sobie cele i je osiągać_x000D_ dawać z ...
_x000D_ Przygotowanie do zawodów triatlonowych_x000D_ Plany treningowe do wszystkich dystansów_x000D_ Sprzęt, dieta, strategia odżywiania i nawadniania_x000D_ _x000D_ _x000D_ Od startu do mety_x000D_ _x000D_ Triatlon to wszechstronna konkurencja sportowa — kombinacja kolarstwa, biegu i pływania. Pierwsze zawody triatlonowe odbyły się w 1974 rok w San Diego (Kalifornia, USA). Ich uczestnicy przepłynęli ponad 450 metrów, przejechali ponad 8 kilomet...
Nie potrafię wyobrazić sobie lepszej książki, którą mógłbym polecić przyjacielowi zaczynającemu ekscytować się jogą, ale onieśmielonemu przez mnogość rozmaitych szkół i ich niejednokrotnie sprzeczne nauczanie. Co więcej, nie przychodzi mi do głowy inny tytuł, który z większym entuzjazmem zaproponowałbym jakiemukolwiek adeptowi jogi chcącemu pogłębić swoją praktykę… Wielki dar Serca jogi nie polega tylko na głębi nauczania Desikachara, ale także na wyrozumiałości, delik...
Wypłyń na szerokie wody pod banderą "Bystrzaka"._x000D_ Płynna metamorfoza ze szczura lądowego w wilka morskiego_x000D_ _x000D_ Stań za sterem, bądź żeglarzem, płyń okrętem _x000D_ _x000D_ Marzy Ci się żeglowanie ku linii horyzontu? Delikatna bryza, prażące słońce, silne prądy i lazurowa toń wokół? Niestety, nie wiesz nawet, która burta jest prawa, która lewa, a przy okrzyku: "Uwaga na bom!" tracisz głowę dosłownie i w przenośni? Nic się nie martw! Po lekturze Żeglarstwa dla...
Joga rządzi, joga radzi, joga nigdy Cię nie zdradzi _x000D_ _x000D_ Nie pytaj, co joga może zrobić dla Ciebie, ale co Ty możesz zrobić, by zachować zdrowie, pogodę ducha i świetną kondycję. Zapomnij o wyczerpującym stepie, BUP-ie i zumbie, stań prosto i daj się ponieść ćwiczeniom rozbudzającym ukryte w Tobie pokłady energii. Czy na co dzień jesteś zapalonym sportowcem, czy też unikasz sportu jak ognia, joga jest dla Ciebie idealnym wyborem. Odblokuj niesamowity potencjał swo...
Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i metafizyczne aspekty jogi _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Ta książka to klarowna i inspirująca lektura, przedstawiająca ogromną wartość dla wszystkich osób poważnie praktykujących jogę._x000D_ Larry Rosenberg, autor książek Breath by Breath oraz Living in the Light of Death_x000D_ _x000D_ _x000D_ Przez ćwiczenie się w zadowoleniu można osiągnąć niezrównane szczęście._x000D_ Jogasutry są klasycznym dziełem filozofii indyjskiej. Mim...
Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!_x000D_ _x000D_ Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkod...
Cała Polska biega z nami!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu_x000D_ Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy_x000D_ Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w ...
_x000D_ Tylko pół roku systematycznego i solidnego treningu_x000D_ pozwoli Ci przebiec maraton!_x000D_ _x000D_ _x000D_ W dzisiejszych czasach nie trzeba biec, by dostarczyć wiadomość z Maratonu do Aten, tak jak zrobił to posłaniec Filippides w 490 roku p.n.e. Jednak od lat setki zawodników stają na linii startowej, żeby na własnych nogach zmierzyć się z dystansem 42,195 km. By ten bieg ukończyć, niezbędne jest właściwe przygotowanie fizyczne oraz psychiczne i od...
Literatura oscylująca wokół tematu sportu oraz rekreacji porusza zagadnienia wielu form ludzkiej aktywności, wpływającej na poprawę sprawności zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Większość książek znajdujących się w tej kategorii to biografie najsłynniejszych sportowców oraz ludzi, którzy zmienili oblicze sportu. Z uwagi na dużą popularność piłki nożnej w Polsce znaczna część biografii jest poświęcona piłkarzom, takim jak Robert Lewandowski, Gareth Bale, Christiano Ronaldo czy David Villa. Obecne są tu również pozycje opowiadające historię niemieckiego futbolu czy też „Futbonomia” Simona Kupera i Stefana Szymańskiego pozwalająca spojrzeć na piłkę nożną z zupełnie innej perspektywy. Oprócz życiorysów piłkarzy w kategorii „Sport” znajdują się również biografie takich czempionów jak legenda snookera Steve Davis, najsłynniejszy koszykarz Michael Jordan oraz jeden z najdroższych pięściarzy na świecie Floyd Mayweather. Nie zabrakło tu również wielu znakomitych pozycji z literatury szachowej, w tym cenionych podręczników przeznaczonych do treningu tej skomplikowanej oraz wymagającej gry. Oprócz biografii sportowców czy podręczników przybliżających technikę danego sportu w obrębie tej kategorii mieszczą się również książki na temat diety podczas treningu („Jedz i trenuj” Nancy Clark), a także ćwiczeń dla duszy pokazujących, jak wielkie znaczenie ma prawidłowe oddychanie czy sen („Fitness dla duszy” Kamili Maciejko). Można tu znaleźć również wiele sportowych ciekawostek, na przykład książkę „Sportowa Warszawa przed I wojną światową” Łukasza Jabłońskiego, która przybliża sportowe życie dawnej stolicy, przedstawiając najpopularniejszych ówcześnie sportowców i najczęściej uprawiane dyscypliny.
