Z jednej strony cieszy duża popularność różnych szkół medytacji, z drugiej budzi zaniepokojenie. Niepokoi nawet kliniczna koncepcja uważności (ang. mindfulness), czyli tzw. świeckiego modelu medytacji. Owo zaniepokojenie wyrażają nie tylko środowiska chrześcijańskie, ale także buddyjskie oraz naukowe, ponieważ coraz częściej medytację traktuje się jako aktywność prowadzącą głównie do poprawy samopoczucia. W związku z tym przedstawiciele tych środowisk stawiają postulaty ...
MINDFULNESS – RATUNEK NA CZAS CHAOSU. Jak praktykować, by uniknąć pułapek, fałszywych nauczycieli i rozczarowań?Są setki książek o medytacji – ale nie wszystkie warto czytać. Jest wielu nauczycieli medytacji – ale nie wszyscy naprawdę potrafią uczyć.Małgorzata Jakubczak medytuje od 2006 roku i jest nazywana nauczycielką nauczycieli. Zakładając Polski Instytut Mindfulness, wprowadziła tę praktykę do Polski.Katarzyna Kędzierska to autorka największego w Polsce bloga o minimaliz...
Chcesz zapanować nad swoim życiem? Zdobyć władzę? Odnieść sukces? A może chcesz zawładnąć sercami innych ludzi albo być mistrzem w tym, co robisz? Aby spełnić te marzenia, musisz... przestać pogrążać się w marzeniach, ocknąć się z nich i wrócić do rzeczywistości. Większość niepowodzeń życiowych wynika z fałszywych przekonań i błędnych wzorców zachowań. Aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem i osiągać cele, musisz się stać radykalnym, czujnym realistą. Ta książk...
Nie wiesz, jak zacząć przygodę z buddyzmem? Wydaje ci się, że wkroczenie na ścieżkę filozofii Wschodu wymaga za dużo czasu? Nic bardziej mylnego. Ta książka jest idealnym rozwiązaniem. Zawiera 365 medytacji, afirmacji i refleksji, dzięki którym zadbasz o rozwój osobisty i duchowy. Medytacje uzdrawiające i medytacje na sen staną się twoją naturalną terapią. Poświęcisz na buddyjską praktykę jedynie kilka minut dziennie. Wykorzystasz praktyczne ćwiczenia umysłu, aby w pełni czer...
W książce znajdziesz proste i skuteczne techniki medytacyjne, które pomogą ci obudzić szósty zmysł. Rozwiniesz zdolności parapsychiczne, co zapewni ci szansę na stworzenie trwałej relacji z otaczającym światem dusz i przewodników duchowych. Dzięki tej książce poznasz praktyki rozwoju duchowego i astropsychologii. Dowiesz się, jak korzystać z intuicji, oczyścić czakry i aurę. Poznasz zasady jasnowidzenia, jasnosłyszczenia, jasnoczucia czy jasnowiedzenia oraz określisz, która j...
Listen to "Odcinek 43. Duchowe uzdrawianie na ścieżce sufich (Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób)" on Spreaker. Dusza, która jest boskim oddechem, oczyszcza, ożywia i uzdrawia narzędzie, poprzez które funkcjonuje Hazrat Inayat Khan Przez uzdrowienie ducha do uzdrowienia ciała Całe dziesięciolecia, a może lepiej napisać - całe stulecia, zachodnia medycyna oddzielała ściśle sprawy ciała od spraw ducha i umysłu. Inaczej medycyna i myś...
Jak w dzisiejszej, trudnej i niezwykle wymagającej rzeczywistości osiągać spokój i opanowanie? Jak znajdować radość w tym, co nas otacza? Co zrobić, by lepiej zrozumieć siebie? W jaki sposób udzielić sobie pomocy, gdy obezwładnia nas stres?Odpowiedzią jest medytacja, która jest drogą do osiągania spokoju, opanowania i radości na wielu płaszczyznach. Pozwala ona oczyścić umysł, osiągnąć porozumienie z otaczającym nas światem i odnaleźć pozytywne cechy w nas samych. W swojej be...
Odkryj fundament modlitwy św. Ignacego Loyoli Fundamentem modlitwy świętego Ignacego Loyoli były dwie metody modlitwy Pismem Świętym: oparta na refleksji medytacja oraz wykorzystująca wyobraźnię kontemplacja. Timothy M. Gallagher OMV w sposób przystępny i obrazowy opisuje obie te metody, ukazując, jak możemy praktykować je w naszej codzienności. Podążając za wskazówkami świętego Ignacego, sięgając po mądrość wielkich nauczycieli Kościoła i przytaczając świadectwa modlitwy P...
Jeśli troszczysz się i niepokoisz o wiele, pamiętaj, że potrzeba tylko Jednego Modlitwa imieniem Jezus jest odpowiedzią na głód duchowy XXI wieku. Znana od wieków w tradycji chrześcijańskiego Wschodu, zyskuje coraz większą popularność także na Zachodzie. Prosta praktyka medytacji to krótkie i przejrzyste wprowadzenie do modlitwy, którą o. Jacek Bolewski odkrywał przez całe życie. Ta książka pomoże ci zasmakować obecności Boga, którego bliskość przynosi głęboki pokój serca. ...
Bóg jest moim ja. Nie znam siebie inaczej, jak tylko w Nim św. Katarzyna z Genui Czym jest medytacja chrześcijańska i dlaczego warto ją praktykować? To przede wszystkim nauka odrywania uwagi od siebie, od setek rozpraszających nas myśli, i kierowania jej na Boga. To także nauka zatrzymywania się, bycia tu i teraz. To wreszcie nauka wchodzenia w ciszę, w której można usłyszeć głos Ducha. Książka Johna Maina, jednego z najważniejszych współczesnych popularyzatorów tej staroż...
Medytacja rozumiana jako uważność (ang. mindfulness) wywołuje aktualnie potężny odzew społeczny (wśród dzieci, młodzieży, starszych, w szkolnictwie, wojsku, policji, sporcie, medycynie, psychiatrii, psychologii, psychoterapii itd.) i rezonans naukowy (w latach 2010-2016 wydano 74 600 publikacji, w tym ponad 3 000 badań naukowych, oraz ponad 50 metaanaliz). Jawi się więc potrzeba usystematyzowania tego rozległego obszaru praktyki i wiedzy. Autor książki - praktyk i badacz med...
Medytacja świadomego oddechu zazen, mindfulness, technika skanowania ciała, medytacja na stres… Poznaj 10 najskuteczniejszych medytacji oraz ćwiczeń oddechowych i sam zdecyduj, które będą najbardziej odpowiadały twojemu stylowi życia. Autor przygotował dla ciebie 10-dniowy program nauki medytacji dla początkujących, który swoją różnorodnością zaskoczy i ucieszy również profesjonalistów. Dzięki jasnym wskazówkom nauczysz się, jak prawidłowo oddychać i z łatwością osiągać stan ...
Nie musisz mieć drogiego sprzętu ani modnych ubrań, aby rozpocząć medytacje, jogę czy praktykę uważności. To, czego naprawdę potrzebujesz, to 5 minut własnej niepodzielnej uwagi. Z książki dowiesz się jak zacząć medytować codziennie. Wykorzystasz 9 ćwiczeń, by wspomóc 5minutowe medytowanie z intencją w duchu buddyzmu. Przede wszystkim zaś poznasz 9 intencji, które w połączeniu z praktykami duchowymi pomogą ci odzyskać zdrowie i wspomogą rozwój duchowy. Medytacja „kocham i akc...
Cisza, która uzdrawia duszę Uważność jest praktyką, która wycisza panujący w nas zgiełk. Gdy nam jej brakuje, wiele rzeczy może nas odciągać od nas samych. Thich Nhat Hanh Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku to ostatnia książka Thich Nhat Hanha. To pochwała uważności, skupienia na chwili obecnej, bez której łatwo stracić poczucie sensu w rzeczywistości pełnej chaosu. Autor zaprasza nas do uwolnienia się od zgiełku zewnętrznego świata. Proponuje, by odna...
Czytając tę książkę, dowiesz się, jak nauczyć się medytacji samuraja, którą możesz wykonywać wszędzie, nawet w miejscu pracy. Znajdziesz w niej także informacje, jak zmienić fale mózgowe beta na fale alfa, by pokonać stres i zapewnić sobie odprężający relaks. Jak przekonuje Autor, który medytuje już od ponad 30 lat, a od dekady także naucza medytacji, to nie tylko świetny sposób na osiągnięciu stanu spokojnego umysłu. To również doskonała terapia służąca poprawie zdrowia i fu...
Najnowsze badania naukowe w dziedzinie neuronauki potwierdzają olbrzymie możliwości mózgu i jego neuroplastyczność bez względu na wiek. Okazuje się, że wszystkie twoje emocje, myśli i działania mają wpływ na pracę mózgu. Poprzez tę książkę poznasz najszybszą metodę, która sprawi, że osiągniesz szczęśliwy mózg. Poznasz ekomedytacje, czyli terapię tworzenia pozytywnych fal mózgowych. Otrzymasz narzędzia, które w zaledwie 12 minut pomogą ci osiągnąć sukces i szczęście. Odzyskasz...
Usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Odetchnij... Stres, przygnębienie, poczucie niskiej wartości - te ponure stany od czasu do czasu dopadają każdego. Dopadają i niszczą, odbierają spokój i radość życia. Czy musimy się im poddawać? Czy nie ma sposobu na to, by mimo nich żyć szczęśliwie? Owszem, jest. Nazywa się MEDYTACJA. Codzienna, cierpliwa praktyka wyciszająca umysł, ciało i psychikę. Nie żadna magia, która sprawia, że wszystkie kłopoty znikają jak za dotknięciem...
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocja...
Książka ta zawiera przemyślenia, powiedzenia i przypowieści zaczerpnięte z nauk jednego z największych nauczycieli duchowych świata. Cytaty, przedstawione w formie codziennych refleksji, po jednej na każdy dzień roku, odzwierciedlają całościową wizję świata Dalajlamy. W każdym z nich w ujmująco bezpośredni sposób omawia on niemal wszystkie aspekty ludzkiego życia, rozważając różnorodne zagadnienia: od różnic religijnych do etyki reklamy. Pomimo szczerej akceptacji współc...
Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim. Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast n...
Czy jesteś gotowy zmienić swój umysł, swoje emocje i relacje z samym sobą oraz z innymi ludźmi? Stać się bardziej troskliwy i wspierający? Odzyskać życiową równowagę, pewność siebie i dobre samopoczucie? Jeśli tak, to przygotuj się na zmianę sposobu, w jaki doświadczasz swojego życia, dzięki uważności i współczuciu. Paul Gilbert, twórca terapii skoncentrowanej na współczuciu, i Choden, opierając się na swoim długoletnim doświadczeniu, a także na wynikach badań między inn...
Medytacja to niczym niezakłócony relaks. Twoje sam na sam ze sobą. Ale co zrobić, kiedy w ciągu dnia masz niewiele wolnego czasu? Z tego wyjątkowego przewodnika po technikach medytacji, dowiesz się, jak wykorzystać nawet te kilka minut w ciągu dnia do osiągnięcia spokoju i zredukowania stresu. Dzięki tej książce zaśniesz tak, że następnego dnia obudzisz się z uczuciem przespanej nocy. Medytacja może odmienić Twoje życie, jeśli na to pozwolisz. Odkryj taką medytację, jaką najb...
Jak dowodzą liczne badania, praktykowanie różnych technik medytacji wywołuje znaczące zmiany psychologiczne. Zmiany te zależą od rodzaju stosowanej praktyki. Dlatego pojawia się zasadnicze pytanie: jakie mechanizmy decydują o odmiennej efektywności? Odpowiadając na nie, autor przyjął oryginalną strategię analityczną. Za punkt wyjścia obrał bowiem wyniki badań, a nie opracowań teoretycznych.Przyjęta przez autora strategia pozwoliła nie tylko na wyodrębnienie wspólnego rdzenia ...
W tej książce znajdziesz najważniejsze informacje i wskazówki dotyczące rozwoju osobistego. Autor opisuje proces polegający na stawaniu się lepszym człowiekiem, jak również na polepszaniu ludzkiego życia w różnych obszarach. Najprościej mówiąc, jest to dążenie do maksymalizacji ludzkiego potencjału. Słowa swoje kieruje do wszystkich ludzi, w szczególności skupiając się na tych, którzy chcieliby zmienić swoje życie na lepsze. Jego głównym celem jest uzmysłowienie wszystkim, że...
Czym tak właściwie jest i od czego zacząć naukę medytacji? Jaki związek mają ze sobą medytacja i mindfulness? Na czym polega praktyka uważności? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w najlepszych książkach poświęconych medytacji, które przygotowaliśmy dla Was na Woblink. Dzięki nim poznacie praktyczne aspekty medytacji, techniki uważności, a także metody nauki medytacji.
Opanowanie medytacji wymaga czasu i mądrego przewodnika, dlatego serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naukami buddyjskich nauczycieli medytacji, takich jak Thich Nhat Hanh. Ten wietnamski mnich, mistrz zen oraz aktywista na rzecz pokoju, podróżował po świecie, dzieląc się wiedzą o buddyjskiej tradycji medytacji. Na swoim koncie ma ponad sto książek, z których wiele doczekało się polskiego wydania. W Woblink znajdziecie jego cenione dzieła, takie jak „Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku”, „Jesteś tutaj” czy „Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę”. Zwłaszcza osobom rozpoczynającym swoją praktykę medytacji polecamy ebook Thich Nhat Hanha "Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji". To wyjątkowy przewodnik po codziennych praktykach samokontroli i uważnego wykonywania różnych działań, a także cenna lekcja życia w chwili obecnej.
Wśród popularnych autorów książek o medytacji na pewno trzeba wspomnieć także o Jonie Kabat-Zinnie, amerykańskim emerytowanym profesorze medycyny, który jest twórcą Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie, Ochronie Zdrowia i Społeczeństwie na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts.
Jedną z przyczyn sięgania po techniki uważności jest wypływająca z wnętrza potrzeba zaprzyjaźnienia się z własnym umysłem. Nasz mózg to mięsień, który możemy wytrenować - trzeba jednak wiedzieć, jak to zrobić. W świecie przepełnionym bodźcami może się to wydawać bardzo trudne - jednak dzięki praktyce medytacji i regularnemu stosowaniu ćwiczeń rozwijających mindfulness jest to jak najbardziej możliwe. Macie wątpliwości? Właśnie dla Was przeznaczony jest ebook "Medytacja dla zabieganych. Jak odnaleźć wewnętrzną ciszę w zgiełku codzienności" autorstwa Osho. Jest to wyjątkowa książka wprowadzająca w świat medytacji każdego, kto szuka sposobu na osiągnięcie wyciszenia i odprężenia bez konieczności zastygania w jednym miejscu w pozycji lotosu. Moc medytacji możecie poczuć w każdym momencie, nawet w hałasie ruchu ulicznego w drodze do pracy!
Na Woblink czeka na Was także inny ebook autorstwa Osho, "Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość". To świetna propozycja dla początkujących. Choć rozpoczęcie praktyki medytacji może wymagać pewnego wysiłku, dzięki mindfulness Wasze życie może stać się znacznie spokojniejsze, a wy sami odzyskacie wewnętrzną równowagę.
Wiedza o medytacji nie jest przywilejem zarezerwowanym jedynie dla nielicznych - każdy z nas może trenować techniki uważności i z ich pomocą znacząco uprościć swoje codzienne życie. Najtrudniejszym krokiem bywa często rozpoczęcie praktyki medytacji i zaakceptowanie swojego umysłu początkującego. Tym bardziej warto sięgnąć na tym etapie po wsparcie doświadczonych praktyków. W swojej książce "Medytacja łatwiejsza niż myślisz. Uwolnij się od stresu i osiągnij harmonię w medytacji", Magdalena Mola przedstawia różnorodne metody nauki medytacji oraz jej różne formy. Z kolei "Praktyczna medytacja mindfulness" autorstwa Michaela Smitha, krok po kroku opisuje podstawowe zasady medytacji i techniki uważności, które pomogą Wam przezwyciężyć codzienne lęki i złagodzić negatywne emocje. Odkryjecie na przykład, jak medytacja mantry, poprzez powtarzanie krótkiego wyrażenia czy frazy, może wprowadzić Wasz umysł w głębszy stan skupienia i wewnętrznego spokoju. Dzięki praktyce medytacji, Wasza codzienność zyska szansę na większą harmonię i porządek.
Praktyka medytacji może mieć różne oblicza. To zarówno buddyjska medytacja vipassana, jak i medytacja czakralna czy różnorodne nieformalne medytacje uważności. Niektóre książki o medytacji dotyczą praktyk całkowicie świeckich - inne sięgają po elementy duchowe i religijne. Medytacja ma moc przemiany, która dotyka zarówno osoby poszukujące świeckiego podejścia, jak i te związane z różnymi tradycjami religijnymi. Na przykład Timothy M. Gallagher, rekolekcjonista, w swoim ebooku "Medytacja ignacjańska. Wprowadzenie do modlitwy Pismem Świętym" przedstawia podstawy chrześcijańskiej medytacji w duchu ignacjańskim. Z kolei Trungpa Rinpocze, mistrz buddyjskiej medytacji, odkrywa klasyczne nauki tej tradycji w książce "Medytacja w działaniu". Poznajcie wraz z nim serce medytacji buddyjskiej - sześć "aktywności" związanych z z medytacją w działaniu: szczodrość, dyscyplinę, cierpliwość, energię, klarowność i mądrość.
Z kolei Joseph Goldstein to jeden z najbardziej doświadczonych nauczycieli buddyjskich na Zachodzie, po którego książki poświęcone medytacji z łatwością sięgniecie na Woblink. Poznajcie jego "Doświadczenie wglądu. Wprowadzenie do medytacji buddyjskiej" oraz "Medytacja wglądu. Praktyka wolności", które dostępne są także jako ebooki w formatach epub, mobi oraz pdf.
Wiele osób zauważa, że dzięki medytacji ich życie stało się spokojniejsze i łatwiejsze. Praktyka medytacji uważności pozwala im na szybsze osiągnięcie stanu skupienia, redukcję przytłaczającego niepokoju oraz osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Nie wierzycie? Spróbujcie sami!
Na Woblink znajdziecie bogaty wybór poradników i książek, w tym najlepsze kursy medytacji, które pomogą Wam w odkrywaniu siebie i osiąganiu stanu wewnętrznej harmonii.
