Na przełaj po zdrowie!_x000D_ _x000D_ _x000D_ W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania_x000D_ Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych_x000D_ Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trze...
_x000D_ Ten nowatorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach._x000D_ _x000D_ - Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Cała Polska biega z nami!_x000D_ _x000D_ W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystyc...
Biegaj z mistrzem!_x000D_ _x000D_ _x000D_ W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących_x000D_ Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu_x000D_ Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. ...
Biegaj lekko z nową dietą!_x000D_ _x000D_ _x000D_ ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem_x000D_ Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji_x000D_ Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa_x000D_ _x000D_ _x000D_ Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśn...
_x000D_ Biegnij na szczyt swoich możliwości!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Dlaczego bieganie jest wartościowe, czyli po co w ogóle się męczyć_x000D_ Jak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do biegów na różnych dystansach_x000D_ Co jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla biegacza_x000D_ _x000D_ Kilka tysięcy lat temu każdy człowiek musiał błyskawicznie opanować umiejętność szybkiego biegania — o ile chciał przeżyć w świecie, w...
Moc ajurwedy w Twoich rękach!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Najważniejsze koncepcje ajurwedy i ich aspekty praktyczne, czyli po co nam ta wiedza_x000D_ Diagnozowanie chorób, czyli jak dowiedzieć się, co naprawdę dzieje się z duszą i ciałem_x000D_ Leczenie i profilaktyka, czyli na czym polega prawdziwa moc ajurwedy_x000D_ _x000D_ _x000D_ Tajemniczy termin ajurweda powstał ze złożenia dwóch sanskryckich słów: ajur, czyli życie, oraz veda, czyli wiedza, nauka. T...
Pokonaj swoje bariery i zdobądź tytuł Ironmana!_x000D_ _x000D_ Nie każdy może to osiągnąć, to prawda. Nie wszyscy mają fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciało do tak ekstremalnego wysiłku, jakim jest triatlon długodystansowy. Jeśli jednak czujesz, że Cię na to stać, a sporty dla wytrzymałych to dla Ciebie żadna nowość — zrób to! Czy Twoje umiejętności są na tyle duże, że biegi na orientację, maratony, triatlon na krótszym dystans...
„To świetna książka dla poważnych sportowców. Są w niej opisane wszystkie sytuacje, w których mogą się znaleźć zawodnik i trener. Powinna się znaleźć w szafce każdego sportowca i na biurku każdego trenera”. _x000D_ Jim Tressel,_x000D_ główny trener drużyny futbolowej Uniwersytetu Stanu Ohio_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Dowiedz się, jak:_x000D_ _x000D_ _x000D_ wyznaczać sobie cele i je osiągać_x000D_ dawać z ...
_x000D_ Przygotowanie do zawodów triatlonowych_x000D_ Plany treningowe do wszystkich dystansów_x000D_ Sprzęt, dieta, strategia odżywiania i nawadniania_x000D_ _x000D_ _x000D_ Od startu do mety_x000D_ _x000D_ Triatlon to wszechstronna konkurencja sportowa — kombinacja kolarstwa, biegu i pływania. Pierwsze zawody triatlonowe odbyły się w 1974 rok w San Diego (Kalifornia, USA). Ich uczestnicy przepłynęli ponad 450 metrów, przejechali ponad 8 kilomet...
Nie potrafię wyobrazić sobie lepszej książki, którą mógłbym polecić przyjacielowi zaczynającemu ekscytować się jogą, ale onieśmielonemu przez mnogość rozmaitych szkół i ich niejednokrotnie sprzeczne nauczanie. Co więcej, nie przychodzi mi do głowy inny tytuł, który z większym entuzjazmem zaproponowałbym jakiemukolwiek adeptowi jogi chcącemu pogłębić swoją praktykę… Wielki dar Serca jogi nie polega tylko na głębi nauczania Desikachara, ale także na wyrozumiałości, delik...
Wypłyń na szerokie wody pod banderą "Bystrzaka"._x000D_ Płynna metamorfoza ze szczura lądowego w wilka morskiego_x000D_ _x000D_ Stań za sterem, bądź żeglarzem, płyń okrętem _x000D_ _x000D_ Marzy Ci się żeglowanie ku linii horyzontu? Delikatna bryza, prażące słońce, silne prądy i lazurowa toń wokół? Niestety, nie wiesz nawet, która burta jest prawa, która lewa, a przy okrzyku: "Uwaga na bom!" tracisz głowę dosłownie i w przenośni? Nic się nie martw! Po lekturze Żeglarstwa dla...
Joga rządzi, joga radzi, joga nigdy Cię nie zdradzi _x000D_ _x000D_ Nie pytaj, co joga może zrobić dla Ciebie, ale co Ty możesz zrobić, by zachować zdrowie, pogodę ducha i świetną kondycję. Zapomnij o wyczerpującym stepie, BUP-ie i zumbie, stań prosto i daj się ponieść ćwiczeniom rozbudzającym ukryte w Tobie pokłady energii. Czy na co dzień jesteś zapalonym sportowcem, czy też unikasz sportu jak ognia, joga jest dla Ciebie idealnym wyborem. Odblokuj niesamowity potencjał swo...
Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i metafizyczne aspekty jogi _x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Ta książka to klarowna i inspirująca lektura, przedstawiająca ogromną wartość dla wszystkich osób poważnie praktykujących jogę._x000D_ Larry Rosenberg, autor książek Breath by Breath oraz Living in the Light of Death_x000D_ _x000D_ _x000D_ Przez ćwiczenie się w zadowoleniu można osiągnąć niezrównane szczęście._x000D_ Jogasutry są klasycznym dziełem filozofii indyjskiej. Mim...
Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!_x000D_ _x000D_ Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkod...
_x000D_ Tylko pół roku systematycznego i solidnego treningu_x000D_ pozwoli Ci przebiec maraton!_x000D_ _x000D_ _x000D_ W dzisiejszych czasach nie trzeba biec, by dostarczyć wiadomość z Maratonu do Aten, tak jak zrobił to posłaniec Filippides w 490 roku p.n.e. Jednak od lat setki zawodników stają na linii startowej, żeby na własnych nogach zmierzyć się z dystansem 42,195 km. By ten bieg ukończyć, niezbędne jest właściwe przygotowanie fizyczne oraz psychiczne i od...
Cała Polska biega z nami!_x000D_ _x000D_ _x000D_ Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu_x000D_ Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy_x000D_ Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w ...
dobiegu.pl Gotowy, Start! _x000D_ _x000D_ Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sport...
Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Trening metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet_x000D_ _x000D_ _x000D_ Bieg po motywację! _x000D_ _x000D_ _x000D_ Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli je...
Stosowałem metodę Pose wobec sportowców, których trenowałem, i udało mi się odnieść ogromny sukces w doskonaleniu ich biegowych osiągów. W porównaniu z bieganiem o intensywniejszym kilometrażu albo z robieniem interwałów dla większości biegaczy jest to najszybszy sposób na poprawę prędkości. Opanowanie metody Pose jest jak zdobycie darmowej szybkości. _x000D_ Joe Friel,_x000D_ autor książki Triathlete’s Training Bible, były prze...
_x000D_ Ruszaj po formę!_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Skuteczne metody spalania tłuszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniej_x000D_ Techniki treningowe i żywieniowe_x000D_ Program kontroli automotywacji_x000D_ _x000D_ _x000D_ _x000D_ Marsz po zdrowie_x000D_ _x000D_ _x000D_ Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie do...
Zaktualizowana jednotomowa edycja bestsellerowego, ilustrowanego wydawnictwa poświęconego udziałowi Polaków w zdobywaniu najwyższych gór świata. Publikacja łącznie z leksykonem uzupełniona o niezwykle emocjonujące wydarzenia z ostatniej dekady – od 2008 do początku 2018 r. Pozycja obowiązkowa dla miłośników wspinaczki wysokogórskiej!
Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem!_x005F_x000D_ _x005F_x000D_ _x005F_x000D_ _x005F_x000D_ Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia._x005F_x000D_ _x005F_x000D_ Z książki dowiesz się m.in.:_x005F_x000D_ _x005F_x000D_ _x005F_x000D_ jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich,_x005F_x000D_ z jakich środków treningowych korzystać,_x005F_x000D_ jak ułożyć swój plan treni...
Kiedy ostatnio Twoja stopa stanęła w górach? Przypomnij sobie wakacje z rodzicami, szkolną wycieczkę, studencką wyprawę ze znajomymi, ostatni zdobyty szczyt. Może wahasz się, czy chcesz wrócić do górskich wędrówek, a może nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Ta książka jest dla Ciebie pod warunkiem, że jesteś... kobietą._x005F_x000D_ _x005F_x000D_ Choć niektórzy nawet dziś sądzą, że góry nie są dla kobiet, a eskapady w wydaniu płci pi...
Ebooki to książki, których treść została zapisana w formie elektronicznej. Są nazywane również e-książkami, publikacjami elektronicznymi czy książkami elektronicznymi. Ebooki można odczytywać na komputerach i laptopach, ale są one przeznaczone głównie do czytania na urządzeniach przenośnych takich jak smartfony, tablety i przede wszystkim czytniki książek elektronicznych. Ebooki posiadające swoje pierwowzory w formie papierowej są jej odwzorowaniem. Posiadają wszystkie elementy obecne w „tradycyjnej” wersji, takie jak okładkę, ilustracje, spis treści, przypisy itp.
Niepodważalną zaletą ebooków jest to, że w odróżnieniu od drukowanej książki można w nich zmieniać rodzaj oraz wielkość czcionki, formatować tekst, a w zależności od posiadanego czytnika istnieje też możliwość wyszukiwania pojedynczych słów w tekście, dodawania zakładek i robienia notatek.
Ebooki są dostępne w wielu formatach. Najpopularniejsze z nich, będące standardem dla publikacji elektronicznych, to EPUB, MOBI i PDF.
To nowoczesny format będący standardem publikacji ebooków. Format EPUB umożliwia zmienianie wielkości fontu, co pomaga dopasować jego rozmiar do ekranu. Ebooki w tym formacie najlepiej odczytywać na urządzeniach posiadających ekran eINK (elektroniczny papier), chociaż można je odczytać także na smartfonie czy tablecie. Format EPUB jest możliwy do odczytania na komputerze, jednak do tego celu konieczne jest zainstalowanie właściwego oprogramowania.
Jest formatem ebooków wykorzystywanym przez czytniki firmy Amazon – Kindle (oraz na innych urządzeniach i programach dostępnych na rynku). Publikacje MOBI są zapisane w formacie Mobipocket, można więc pobrać je na dowolny sprzęt elektroniczny posiadający oprogramowanie umożliwiające odczytanie plików MOBI. Format ten jest oparty na języku HTML, dlatego jego wyświetlanie jest możliwe na urządzeniach mobilnych.
To format zapewniający taki sam wygląd strony jak w wersji papierowej – w tym formacie podział na strony jest sztywny. PDF służy do długoterminowego archiwizowania elektronicznych danych i może być odczytywany na większości komputerów, laptopów, smartfonów, czytników czy tabletów.
Literatura oscylująca wokół tematu sportu oraz rekreacji porusza zagadnienia wielu form ludzkiej aktywności, wpływającej na poprawę sprawności zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Większość książek znajdujących się w tej kategorii to biografie najsłynniejszych sportowców oraz ludzi, którzy zmienili oblicze sportu. Z uwagi na dużą popularność piłki nożnej w Polsce znaczna część biografii jest poświęcona piłkarzom, takim jak Robert Lewandowski, Gareth Bale, Christiano Ronaldo czy David Villa. Obecne są tu również pozycje opowiadające historię niemieckiego futbolu czy też „Futbonomia” Simona Kupera i Stefana Szymańskiego pozwalająca spojrzeć na piłkę nożną z zupełnie innej perspektywy. Oprócz życiorysów piłkarzy w kategorii „Sport” znajdują się również biografie takich czempionów jak legenda snookera Steve Davis, najsłynniejszy koszykarz Michael Jordan oraz jeden z najdroższych pięściarzy na świecie Floyd Mayweather. Nie zabrakło tu również wielu znakomitych pozycji z literatury szachowej, w tym cenionych podręczników przeznaczonych do treningu tej skomplikowanej oraz wymagającej gry. Oprócz biografii sportowców czy podręczników przybliżających technikę danego sportu w obrębie tej kategorii mieszczą się również książki na temat diety podczas treningu („Jedz i trenuj” Nancy Clark), a także ćwiczeń dla duszy pokazujących, jak wielkie znaczenie ma prawidłowe oddychanie czy sen („Fitness dla duszy” Kamili Maciejko). Można tu znaleźć również wiele sportowych ciekawostek, na przykład książkę „Sportowa Warszawa przed I wojną światową” Łukasza Jabłońskiego, która przybliża sportowe życie dawnej stolicy, przedstawiając najpopularniejszych ówcześnie sportowców i najczęściej uprawiane dyscypliny.
