Jak to jest, że niektórzy potrafią stworzyć stabilny i zdrowy związek, a inni w relacji z bliską osobą walczą o każdy dzień? Angażujesz się nadmiernie w każdy związek i martwisz się, że nikt nie zdoła cię pokochać? A może bycie w związku kojarzy ci się z utratą siły i niezależności? Są dziedziny nauki, które na podstawie rozmaitych analiz mówią nam, co mamy jeść, jak ćwiczyć i jak długo spać. Dlaczego by więc nie wykorzystać badań naukowych w celu naprawy bądź ulepszenia ...
Bestseller New York Timesa! Wszystko, co powinniśmy wiedzieć o nauce, praktyce i sile buddyzmu! Susan Cain, autorka bestsellera Ciszej proszę... Ewolucja ukształtowała ludzki mózg tak, że poczucie szczęścia przez dłuższy czas jest niemożliwe. Wygląda na to, że zaprogramowano nas na złość, gniew, smutek, lęk lub chciwość. Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na cierpienie i nic z tym nie możemy zrobić? Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie jest znana od tysięcy la...
Moc medytacji to kolejna znakomita książka Pemy Chödrön, buddyjskiej mniszki, którą pokochały gwiazdy Hollywood i miliony ludzi na całym świecie.Tym razem Pema Chödrön dzieli się wiedzą na temat medytacji i ukazuje jej wielką moc, która może mieć decydujący wpływ na nasz dobrostan.„Kiedy coś cię niepokoi – jakaś osoba lub sytuacja Cię irytują, lub dręczy cię ból – musisz pracować ze swoim umysłem, a odbywa się to poprzez medytację. Praca z naszym umysłem to jed...
Trwało to zaledwie kilka sekund. Kiedy stojąca przed kominkiem w swoim salonie Anke Evertz nagle zamieniła się w żywą pochodnię, na ratunek było już za późno. Choć brzmi to dziwnie, ze spokojem zaakceptowała myśl, że umiera. Z oparzeniami trzeciego stopnia została przewieziona do kliniki. Przez dziewięć dni leżała w śpiączce, a rodzina i lekarze przygotowywali się na najgorsze. Nie mogli przeczuwać, że Anke odbywa właśnie podróż życia. Opuściła swoje ciało i – prowadzona prze...
Bądź hygge! – bądź szczęśliwy! Wyobraź sobie, że jest deszczowy dzień, a ty siedzisz w fotelu pod kocem i czytasz książkę. Wyobraź sobie, że jesz kolację przy świecach z przyjaciółmi i świetnie się bawisz. Wyobraź sobie, że siedzisz przed kominkiem z ukochaną osobą, a na zewnątrz szaleje zamieć. To, co właśnie odczuwasz, to hygge. Hygge jest pojęciem, którego nie da się dosłownie przetłumaczyć na język polski, a które jest jednym z najpiękniejszych duńskich ...
MINDFULNESS – RATUNEK NA CZAS CHAOSU. Jak praktykować, by uniknąć pułapek, fałszywych nauczycieli i rozczarowań?Są setki książek o medytacji – ale nie wszystkie warto czytać. Jest wielu nauczycieli medytacji – ale nie wszyscy naprawdę potrafią uczyć.Małgorzata Jakubczak medytuje od 2006 roku i jest nazywana nauczycielką nauczycieli. Zakładając Polski Instytut Mindfulness, wprowadziła tę praktykę do Polski.Katarzyna Kędzierska to autorka największego w Polsce bloga o minimaliz...
Zwycięstwo nad cierpieniem zaczyna się od uświadomienia sobie tego, że żadna z twoich dolegliwości nie jest tobą. Jeśli jesteś w stanie dostrzec swoją kondycję fizyczną i własne problemy, to nie możesz nimi być. Jesteś kimś, kto je obserwuje i widzi. W głębokiej tkance twojej percepcji tkwi moc mądrości i miłości, zaś ona sama jest prawdziwym tobą. Bezustannie istniejąca percepcja ożywia twój wewnętrzny dialog, ciało fizyczne i każdą dysharmonię, której doświadczasz. Istnie...
„Jak nie zagubić siebie w świecie pełnym presji, lęku i bodźców? Ta książka to zaproszenie do głębszej relacji ze sobą, budowania emocjonalnej równowagi i autentycznych więzi z innymi. To idealny towarzysz w chwilach refleksji, zmianie i cichym powrocie do siebie” – Michał Brzegowy Sięgnij po książkę, która pomoże ci odnaleźć wewnętrzną harmonię oraz zmieni sposób, w jaki radzisz sobie z emocjami i tworzysz relacje. Michał Brzegowy, psycholog i psychoterapeuta, dzieli...
Mniej stresu, wyostrzenie uwagi, lepszy sen, zadowolony umysł – to tylko niektóre z licznych korzyści płynących z medytacji. Medytacja jest dostępna dla każdego, można praktykować ją w dowolnym miejscu i o każdej porze; jest jednym z najprostszych narzędzi, które mogą znacząco poprawić jakość życia. Mimo to wiele osób zmaga się z trudnościami w zatrzymaniu natłoku myśli i „naciśnięciu pauzy”. Często nie wiemy, jak zacząć. Kluczowa zasada, którą promuje Steven Laureys brzmi:...
Krzywdzi nas nie tylko to, czego doświadczyliśmy, lecz także to, czego nigdy nie było nam dane doznać. Niewypowiedziane słowa, poczucie bycia nieważnym i niewysłuchanym, niespełnione nadzieje i obietnice, nieobecność tych, których najbardziej potrzebowaliśmy – te niewidzialne rany potrafią zadawać większy ból niż kłótnie, obelgi czy fizyczne ciosy. Łatwo je zbagatelizować, a jednak to właśnie ich wyleczenie stanowi niezbędny krok na drodze do spełnionego życia. Psychiatrka ...
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocja...
Cisza, która uzdrawia duszę Uważność jest praktyką, która wycisza panujący w nas zgiełk. Gdy nam jej brakuje, wiele rzeczy może nas odciągać od nas samych. Thich Nhat Hanh Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku to ostatnia książka Thich Nhat Hanha. To pochwała uważności, skupienia na chwili obecnej, bez której łatwo stracić poczucie sensu w rzeczywistości pełnej chaosu. Autor zaprasza nas do uwolnienia się od zgiełku zewnętrznego świata. Proponuje, by odna...
Z jednej strony cieszy duża popularność różnych szkół medytacji, z drugiej budzi zaniepokojenie. Niepokoi nawet kliniczna koncepcja uważności (ang. mindfulness), czyli tzw. świeckiego modelu medytacji. Owo zaniepokojenie wyrażają nie tylko środowiska chrześcijańskie, ale także buddyjskie oraz naukowe, ponieważ coraz częściej medytację traktuje się jako aktywność prowadzącą głównie do poprawy samopoczucia. W związku z tym przedstawiciele tych środowisk stawiają postulaty ...
Jeśli masz problem z nawiązywaniem kontaktów, uważasz, że inni mają lepsze życie, przechodzisz kryzys w związku, nie wierzysz w siebie i generalnie wszystko cię frustruje, ta książka jest DLA CIEBIE. Bliskość. Jak budować relacje w związku, w pracy i z przyjaciółmi Rachel DeAlto opowiada o tym, jak znajdować wspólny język pomimo dzielących nas różnic. Praktyczny, pełen prawdziwych przykładów i wibrujący pozytywną energią poradnik amerykańskiej ekspertki od budowania rela...
Nie wiesz, jak zacząć przygodę z buddyzmem? Wydaje ci się, że wkroczenie na ścieżkę filozofii Wschodu wymaga za dużo czasu? Nic bardziej mylnego. Ta książka jest idealnym rozwiązaniem. Zawiera 365 medytacji, afirmacji i refleksji, dzięki którym zadbasz o rozwój osobisty i duchowy. Medytacje uzdrawiające i medytacje na sen staną się twoją naturalną terapią. Poświęcisz na buddyjską praktykę jedynie kilka minut dziennie. Wykorzystasz praktyczne ćwiczenia umysłu, aby w pełni czer...
W książce znajdziesz proste i skuteczne techniki medytacyjne, które pomogą ci obudzić szósty zmysł. Rozwiniesz zdolności parapsychiczne, co zapewni ci szansę na stworzenie trwałej relacji z otaczającym światem dusz i przewodników duchowych. Dzięki tej książce poznasz praktyki rozwoju duchowego i astropsychologii. Dowiesz się, jak korzystać z intuicji, oczyścić czakry i aurę. Poznasz zasady jasnowidzenia, jasnosłyszczenia, jasnoczucia czy jasnowiedzenia oraz określisz, która j...
Jak w dzisiejszej, trudnej i niezwykle wymagającej rzeczywistości osiągać spokój i opanowanie? Jak znajdować radość w tym, co nas otacza? Co zrobić, by lepiej zrozumieć siebie? W jaki sposób udzielić sobie pomocy, gdy obezwładnia nas stres?Odpowiedzią jest medytacja, która jest drogą do osiągania spokoju, opanowania i radości na wielu płaszczyznach. Pozwala ona oczyścić umysł, osiągnąć porozumienie z otaczającym nas światem i odnaleźć pozytywne cechy w nas samych. W swojej be...
Odkryj fundament modlitwy św. Ignacego Loyoli Fundamentem modlitwy świętego Ignacego Loyoli były dwie metody modlitwy Pismem Świętym: oparta na refleksji medytacja oraz wykorzystująca wyobraźnię kontemplacja. Timothy M. Gallagher OMV w sposób przystępny i obrazowy opisuje obie te metody, ukazując, jak możemy praktykować je w naszej codzienności. Podążając za wskazówkami świętego Ignacego, sięgając po mądrość wielkich nauczycieli Kościoła i przytaczając świadectwa modlitwy P...
Jeśli troszczysz się i niepokoisz o wiele, pamiętaj, że potrzeba tylko Jednego Modlitwa imieniem Jezus jest odpowiedzią na głód duchowy XXI wieku. Znana od wieków w tradycji chrześcijańskiego Wschodu, zyskuje coraz większą popularność także na Zachodzie. Prosta praktyka medytacji to krótkie i przejrzyste wprowadzenie do modlitwy, którą o. Jacek Bolewski odkrywał przez całe życie. Ta książka pomoże ci zasmakować obecności Boga, którego bliskość przynosi głęboki pokój serca. ...
Bóg jest moim ja. Nie znam siebie inaczej, jak tylko w Nim św. Katarzyna z Genui Czym jest medytacja chrześcijańska i dlaczego warto ją praktykować? To przede wszystkim nauka odrywania uwagi od siebie, od setek rozpraszających nas myśli, i kierowania jej na Boga. To także nauka zatrzymywania się, bycia tu i teraz. To wreszcie nauka wchodzenia w ciszę, w której można usłyszeć głos Ducha. Książka Johna Maina, jednego z najważniejszych współczesnych popularyzatorów tej staroż...
Medytacja rozumiana jako uważność (ang. mindfulness) wywołuje aktualnie potężny odzew społeczny (wśród dzieci, młodzieży, starszych, w szkolnictwie, wojsku, policji, sporcie, medycynie, psychiatrii, psychologii, psychoterapii itd.) i rezonans naukowy (w latach 2010-2016 wydano 74 600 publikacji, w tym ponad 3 000 badań naukowych, oraz ponad 50 metaanaliz). Jawi się więc potrzeba usystematyzowania tego rozległego obszaru praktyki i wiedzy. Autor książki - praktyk i badacz med...
Nie musisz mieć drogiego sprzętu ani modnych ubrań, aby rozpocząć medytacje, jogę czy praktykę uważności. To, czego naprawdę potrzebujesz, to 5 minut własnej niepodzielnej uwagi. Z książki dowiesz się jak zacząć medytować codziennie. Wykorzystasz 9 ćwiczeń, by wspomóc 5minutowe medytowanie z intencją w duchu buddyzmu. Przede wszystkim zaś poznasz 9 intencji, które w połączeniu z praktykami duchowymi pomogą ci odzyskać zdrowie i wspomogą rozwój duchowy. Medytacja „kocham i akc...
Najnowsze badania naukowe w dziedzinie neuronauki potwierdzają olbrzymie możliwości mózgu i jego neuroplastyczność bez względu na wiek. Okazuje się, że wszystkie twoje emocje, myśli i działania mają wpływ na pracę mózgu. Poprzez tę książkę poznasz najszybszą metodę, która sprawi, że osiągniesz szczęśliwy mózg. Poznasz ekomedytacje, czyli terapię tworzenia pozytywnych fal mózgowych. Otrzymasz narzędzia, które w zaledwie 12 minut pomogą ci osiągnąć sukces i szczęście. Odzyskasz...
Ponad 5 milionów sprzedanych egzemplarzy! Nieprzemijająca klasyka literatury inspirującej. Ścieżka Prostej Obfitości od lat jest światowym bestsellerem i ważną lekturą dla kolejnych pokoleń kobiet. Inspirujące medytacje na każdy dzień oraz praktyczne rady pomogły milionom czytelniczek odzyskać swoje prawdziwe ja, odnaleźć równowagę w najtrudniejszych chwilach życia i na nowo odkryć szczęście i piękno codzienności. Niezwykle mocne przesłanie Ścieżki Prostej O...
Czym tak właściwie jest i od czego zacząć naukę medytacji? Jaki związek mają ze sobą medytacja i mindfulness? Na czym polega praktyka uważności? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w najlepszych książkach poświęconych medytacji, które przygotowaliśmy dla Was na Woblink. Dzięki nim poznacie praktyczne aspekty medytacji, techniki uważności, a także metody nauki medytacji.
Opanowanie medytacji wymaga czasu i mądrego przewodnika, dlatego serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naukami buddyjskich nauczycieli medytacji, takich jak Thich Nhat Hanh. Ten wietnamski mnich, mistrz zen oraz aktywista na rzecz pokoju, podróżował po świecie, dzieląc się wiedzą o buddyjskiej tradycji medytacji. Na swoim koncie ma ponad sto książek, z których wiele doczekało się polskiego wydania. W Woblink znajdziecie jego cenione dzieła, takie jak „Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku”, „Jesteś tutaj” czy „Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę”. Zwłaszcza osobom rozpoczynającym swoją praktykę medytacji polecamy ebook Thich Nhat Hanha "Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji". To wyjątkowy przewodnik po codziennych praktykach samokontroli i uważnego wykonywania różnych działań, a także cenna lekcja życia w chwili obecnej.
Wśród popularnych autorów książek o medytacji na pewno trzeba wspomnieć także o Jonie Kabat-Zinnie, amerykańskim emerytowanym profesorze medycyny, który jest twórcą Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie, Ochronie Zdrowia i Społeczeństwie na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts.
Jedną z przyczyn sięgania po techniki uważności jest wypływająca z wnętrza potrzeba zaprzyjaźnienia się z własnym umysłem. Nasz mózg to mięsień, który możemy wytrenować - trzeba jednak wiedzieć, jak to zrobić. W świecie przepełnionym bodźcami może się to wydawać bardzo trudne - jednak dzięki praktyce medytacji i regularnemu stosowaniu ćwiczeń rozwijających mindfulness jest to jak najbardziej możliwe. Macie wątpliwości? Właśnie dla Was przeznaczony jest ebook "Medytacja dla zabieganych. Jak odnaleźć wewnętrzną ciszę w zgiełku codzienności" autorstwa Osho. Jest to wyjątkowa książka wprowadzająca w świat medytacji każdego, kto szuka sposobu na osiągnięcie wyciszenia i odprężenia bez konieczności zastygania w jednym miejscu w pozycji lotosu. Moc medytacji możecie poczuć w każdym momencie, nawet w hałasie ruchu ulicznego w drodze do pracy!
Na Woblink czeka na Was także inny ebook autorstwa Osho, "Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość". To świetna propozycja dla początkujących. Choć rozpoczęcie praktyki medytacji może wymagać pewnego wysiłku, dzięki mindfulness Wasze życie może stać się znacznie spokojniejsze, a wy sami odzyskacie wewnętrzną równowagę.
Wiedza o medytacji nie jest przywilejem zarezerwowanym jedynie dla nielicznych - każdy z nas może trenować techniki uważności i z ich pomocą znacząco uprościć swoje codzienne życie. Najtrudniejszym krokiem bywa często rozpoczęcie praktyki medytacji i zaakceptowanie swojego umysłu początkującego. Tym bardziej warto sięgnąć na tym etapie po wsparcie doświadczonych praktyków. W swojej książce "Medytacja łatwiejsza niż myślisz. Uwolnij się od stresu i osiągnij harmonię w medytacji", Magdalena Mola przedstawia różnorodne metody nauki medytacji oraz jej różne formy. Z kolei "Praktyczna medytacja mindfulness" autorstwa Michaela Smitha, krok po kroku opisuje podstawowe zasady medytacji i techniki uważności, które pomogą Wam przezwyciężyć codzienne lęki i złagodzić negatywne emocje. Odkryjecie na przykład, jak medytacja mantry, poprzez powtarzanie krótkiego wyrażenia czy frazy, może wprowadzić Wasz umysł w głębszy stan skupienia i wewnętrznego spokoju. Dzięki praktyce medytacji, Wasza codzienność zyska szansę na większą harmonię i porządek.
Praktyka medytacji może mieć różne oblicza. To zarówno buddyjska medytacja vipassana, jak i medytacja czakralna czy różnorodne nieformalne medytacje uważności. Niektóre książki o medytacji dotyczą praktyk całkowicie świeckich - inne sięgają po elementy duchowe i religijne. Medytacja ma moc przemiany, która dotyka zarówno osoby poszukujące świeckiego podejścia, jak i te związane z różnymi tradycjami religijnymi. Na przykład Timothy M. Gallagher, rekolekcjonista, w swoim ebooku "Medytacja ignacjańska. Wprowadzenie do modlitwy Pismem Świętym" przedstawia podstawy chrześcijańskiej medytacji w duchu ignacjańskim. Z kolei Trungpa Rinpocze, mistrz buddyjskiej medytacji, odkrywa klasyczne nauki tej tradycji w książce "Medytacja w działaniu". Poznajcie wraz z nim serce medytacji buddyjskiej - sześć "aktywności" związanych z z medytacją w działaniu: szczodrość, dyscyplinę, cierpliwość, energię, klarowność i mądrość.
Z kolei Joseph Goldstein to jeden z najbardziej doświadczonych nauczycieli buddyjskich na Zachodzie, po którego książki poświęcone medytacji z łatwością sięgniecie na Woblink. Poznajcie jego "Doświadczenie wglądu. Wprowadzenie do medytacji buddyjskiej" oraz "Medytacja wglądu. Praktyka wolności", które dostępne są także jako ebooki w formatach epub, mobi oraz pdf.
Wiele osób zauważa, że dzięki medytacji ich życie stało się spokojniejsze i łatwiejsze. Praktyka medytacji uważności pozwala im na szybsze osiągnięcie stanu skupienia, redukcję przytłaczającego niepokoju oraz osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Nie wierzycie? Spróbujcie sami!
Na Woblink znajdziecie bogaty wybór poradników i książek, w tym najlepsze kursy medytacji, które pomogą Wam w odkrywaniu siebie i osiąganiu stanu wewnętrznej harmonii.
