Opis treści
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!
- Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
- Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
- Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
- Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
- Rozwijanie bazy aerobowej
- Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
- Samoocena i tworzenie planu treningowego
- Realizacja treningu w praktyce
- Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
- Samodzielne planowanie własnych treningów
- Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
- Plany treningowe biegania adaptacyjnego
Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!
„Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu”, Brad Hudson, Matt Fitzgerald – jak czytać ebook?
Ebooka „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu”, tak jak pozostałe książki w formacie elektronicznym przeczytacie w aplikacji mobilnej Woblink na Android lub iOS lub na innym urządzeniu obsługującym format epub lub mobi - czytnik ebooków (Pocketbook, Kindle, inkBook itd.), tablet, komputer etc. Czytaj tak, jak lubisz!
Zanim zdecydujesz się na zakup, możesz również przeczytać u nas darmowy fragment ebooka. A jeśli wolisz słuchać, sprawdź, czy książka jest dostępna w Woblink także jako audiobook (mp3).
