Opis treści
Na przełaj po zdrowie!
_x000D_ _x000D_- _x000D_
- W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania _x000D_
- Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych _x000D_
- Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji _x000D_
_x000D_
Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?
_x000D_
_x000D_
Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać — albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo — ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.
Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!
_x000D_ _x000D_- _x000D_
- Korzyści płynące z biegania w terenie _x000D_
- Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku _x000D_
- Wybór właściwej trasy i rozsądny plan _x000D_
- Metoda marszobiegu Gallowaya _x000D_
- Sposób biegania i wyznaczanie celu _x000D_
- Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km _x000D_
- Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu _x000D_
- Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza _x000D_
- Programy treningu mentalnego _x000D_
- Dieta biegacza terenowego _x000D_
_x000D__x000D_ _x000D_„Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem”.
_x000D_ _x000D_Jeff Galloway
_x000D_
_x000D_
„Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya”, Jeff Galloway – jak czytać ebook?
Ebooka „Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya”, tak jak pozostałe książki w formacie elektronicznym przeczytacie w aplikacji mobilnej Woblink na Android lub iOS lub na innym urządzeniu obsługującym format epub lub mobi - czytnik ebooków (Pocketbook, Kindle, inkBook itd.), tablet, komputer etc. Czytaj tak, jak lubisz!
Zanim zdecydujesz się na zakup, możesz również przeczytać u nas darmowy fragment ebooka. A jeśli wolisz słuchać, sprawdź, czy książka jest dostępna w Woblink także jako audiobook (mp3).
