Opis treści
Cała Polska biega z nami!
_x000D_ _x000D_- _x000D_
- Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu _x000D_
- Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy _x000D_
- Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia _x000D_
_x000D__x000D_ _x000D_Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
_x000D_ _x000D_Frank Sorter, złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku
_x000D_
_x000D__x000D_ _x000D_Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
_x000D_ _x000D_Joan Ullyot, autorka książki Running Free
_x000D_
Do biegu gotowi? Start!
_x000D_ _x000D_Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.
_x000D_ _x000D_Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.
_x000D_ _x000D_Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
_x000D_ _x000D_Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
_x000D_ _x000D_Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
_x000D_ _x000D_- _x000D_
- Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu. _x000D_
- Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania. _x000D_
- Treningi w skrajnym upale i na zimnie. _x000D_
- Analizy kontuzji i ich leczenia. _x000D_
- Motywacja i trening mentalny. _x000D_
- Dobór odpowiedniego obuwia. _x000D_
- Bieganie po czterdziestce. _x000D_
- Tabela przewidywania wyników wyścigu. _x000D_
Jeff Galloway należy do grupy młodych amerykańskich biegaczy, którzy na zawsze zmienili oblicze biegów długodystansowych, kreując prawdziwy boom na bieganie. To, co było sportem niewielu, stało się zajęciem milionów. W roku 1973 Galloway ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil, a mając osiemnaście lat, zwyciężył w pierwszym Maratonie Atlanty. Był też pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70. zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na większą ilość odpoczynku i skrócenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na dalekim dystansie co drugi tydzień. Mając trzydzieści pięć lat, przebiegł Maraton Houston-Tenneco z czasem 2:16.
_x000D_„Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!”, Jeff Galloway – jak czytać ebook?
Ebooka „Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!”, tak jak pozostałe książki w formacie elektronicznym przeczytacie w aplikacji mobilnej Woblink na Android lub iOS lub na innym urządzeniu obsługującym format epub lub mobi - czytnik ebooków (Pocketbook, Kindle, inkBook itd.), tablet, komputer etc. Czytaj tak, jak lubisz!
Zanim zdecydujesz się na zakup, możesz również przeczytać u nas darmowy fragment ebooka. A jeśli wolisz słuchać, sprawdź, czy książka jest dostępna w Woblink także jako audiobook (mp3).
