Ebooki poradniki

Historia zna wielu wybitnych ludzi, którzy po osiągnięciu sukcesu, zaślepieni sławą i bogactwem, popadali w obsesję na swoim punkcie, tracili swą świetność i ostatecznie upadali. Wiele fortun i wspaniałych firm utracono w spektakularny sposób. Równie wielu genialnych młodych ludzi nie osiągnęło pełni swoich możliwości, gdyż zaniechali zdobywania wiedzy i rozwoju. Każdy z nas łatwo może wpaść w pułapkę niedostrzegania własnych wad, ulegania złudzeniom i ni...

Milczenie Janka trwało zwykle po kilka dni, ale czasami kilka tygodni. Nie wiedziałam, dlaczego tak mnie traktuje. Zaczynałam go błagać, żebyśmy porozmawiali. Marcin regularnie sprawdzał moją torbę, telefon, wąchał, czy nie pachnę męskimi perfumami. Aby unikać kłótni, przestałam w ogóle wychodzić z domu, nawet do sklepu.Z czasem wymyślił nową metodę umniejszania mi. Pokazywał mi jakąś kobietę i mówił, że z tą chętnie by się pobawił, bo ma niezły tyłek. Popadłam w obsesję. Kon...

ŚWIATOWY BESTSELLER100 mln egzemplarzy sprzedanych na całym świeciePokochaj siebie to książka, która nie tylko wskazuje, jak wprowadzić pozytywne zmiany w codziennym życiu, ale przede wszystkim zachęca do głębokiej refleksji nad tym, kim jesteśmy i jakie mamy przekonania na własny temat. Jej autor, Dr Wayne W. Dyer, mistrz w dziedzinie rozwoju osobistego, naucza, że prawdziwa zmiana zaczyna się od wewnątrz – od miłości do samego siebie. Dla niego miłość do siebie to nie ...

Przełomowy poradnik o stanach zapalnych, które po cichu niszczą nas od środkaWzdęcia, osłabienie, niepokój i słaby nastrój są częścią naszej codzienności. Mało kto wie, że ich przyczyną mogą być przewlekłe stany zapalne organizmu. Jeśli męczą cię: przybieranie na wadze, problemy skórne, bóle głowy czy choroby takie jak cukrzyca i niedoczynność tarczycy, ta książka jest dla ciebie.Dietetyczka Sandra Moñino pokaże ci, jak dzięki odpowiedniemu planowi żywieniowemu, właściwym naw...

Nie musisz być dla nich piękna, ale……żyjemy w patriarchalnym społeczeństwie, które przedkłada atrakcyjność nad wszystko inne – bez wyjątku. A to oznacza, że… …życie jest łatwiejsze, gdy nosimy modne ciuchy,…życie jest łatwiejsze, gdy się golimy,…życie jest łatwiejsze, gdy malujemy rzęsy do pracy,…życie jest łatwiejsze, gdy czynimy widoczne „starania” o swój wygląd,…życie jest łatwiejsze, gdy odzwierciedlamy społeczną ideę piękna. Kropka. DOŚĆ!Florence Given, znana instag...

Budzisz się rano wypoczęty, wyspany i pełen energii. Brzmi jak sen? To dobrze, bo o sen tu właśnie chodzi.Oto wszystko, co musisz wiedzieć i robić, żeby wreszcie zacząć się wysypiać!Daria Łukowska, trenerka dobrego snu i zdrowego stylu życia, przeprowadzi cię przez najbardziej aktualne i przetestowane sposoby na efektywny sen.· Ile snu tak naprawdę potrzebujesz?· Suplementy, adaptogeny, CBD, monitorowanie snu – trendy czy realne wsparcie?· Sypialnia idealna, cz...

Totalnie smacznie. Totalnie prosto. Totalnie TOFU83 przepisy na kuszące roślinne daniaWszechstronne, bajecznie proste w przygotowaniu i przepyszne – takie właśnie jest tofu. Z wyglądu niepozorne, w rzeczywistości daje nieograniczone możliwości.Zrobisz z nim totalnie wszystko: śniadaniową szakszukę, włoski makaron, polskie pierogi, azjatyckie bowle, wegański mac & cheese, kuszące street foody i aksamitne desery (w tym oczywiście tofurnik) – w każdym z tych dań tofu odnajdu...

W tej prowokującej, a zarazem inspirującej książce, Marta Markiewicz dzieli się swoją osobistą podróżą od uzależnienia od alkoholu i narkotyków do życia pełnego trzeźwości i samorealizacji. Marta, znana z organizowania trzeźwych imprez SobeRave i jako asystentka zdrowienia, z humorem i bezkompromisową szczerością opowiada o przemianach, jakie zaszły w jej życiu po tym, jak rzuciła używki 28 listopada 2016 roku.Książka „Bez alko i dragów jestem nudna” to znacznie wię...

Medytacja to coś więcej niż formalna praktyka siedzenia w bezruchu – to prowadząca poza poduszkę medytacyjną droga do budowania podstaw współczucia, świadomości i kreatywności we wszystkich aspektach życia. W ramach tych klasycznych już nauk, posługując się przystępnym i barwnym językiem, Trungpa Rinpocze ukazuje sześć „aktywności” związanych z medytacją w działaniu: szczodrość, dyscyplinę, cierpliwość, energię, klarowność i mądrość. Poprzez proste i bezpośrednie doświa...

Szukanie miłości to jedno z najtrudniejszych zadań w życiu. A od tego, jak sobie z nim poradzisz, zależy tak wiele! Problemy ze znalezieniem bratniej duszy to zaledwie początek. Później budowanie związku nieraz przypomina stąpanie po polu minowym: pułapki czyhają na każdym kroku. Stopniowo dochodzisz do wniosku, że szczęśliwa miłość jest niedościgłym ideałem i w życiu się nie zdarza. Dzięki tej książce poznasz zestaw praktycznych technik i narzędzi, dzięki któr...

Uspokój umysł Wyostrz zmysły Poczuj więź z naturąBez względu na to, czy wychodzisz rano na balkon, wracasz po pracy do domu, spacerujesz po parku, czy wybierasz się na wielodniową wędrówkę po górach, liczy się świadomość, że droga, którą masz do pokonania, może być istotniejsza niż cel, do którego zmierzasz. Ważne, by doceniać każdy krok.Christopher Ives zabiera czytelnika w niezapomnianą podróż, która pomoże poczuć wewnętrzny spokój, a także dostrzec i docenić niepowtarzal...

Holenderskie nastolatki to najszczęśliwsze nastolatki na świecie.Tak twierdzą naukowcy oraz UNICEF. Są bezpośrednie, towarzyskie, znają swoją wartość i są dobrze przygotowane do dorosłego życia. Czy nie tego chcemy dla naszych dzieci? Może więc warto spróbować holenderskiego stylu rodzicielstwa?Ten bestsellerowy holenderski poradnik, napisany wspólnie z gronem ekspertów przez Raymonda Kluuna, pisarza wychowującego piątkę dorastających dzieci, to wszystko, czego potrzebujesz. ...

Czy czujesz, że brakuje ci energii, mimo że starasz się dbać o siebie?Czy zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem, chorobami autoimmunologicznymi lub wypaleniem?Klucz do rozwiązania tych problemów może tkwić w maleńkich, ale niezwykle ważnych składnikach twoich komórek – mitochondriach. To one są elektrowniami naszego organizmu, odpowiadającymi za produkcję energii życiowej. Kiedy ulegają osłabieniu lub uszkodzeniu przez złe nawyki żywieniowe, stres, brak snu czy toksyny śr...

Najpierw naucz się znaczenia tego, co chcesz powiedzieć, a dopiero potem mów Epiktet O życiu Epikteta wiemy stosunkowo niewiele. Wszystkie dzieła opatrzone imieniem tego greckiego filozofa zostały spisane przez jednego z jego uczniów, Flawiusza Arriana. Epiktet przyjął sokratejski sposób nauczania - dyskutował, spierał się i przemawiał do słuchaczy, którym starał się przekazać swoje przemyślenia o naturze człowieka, wolności i szczęściu. Jego na...

Kiedy w pogoni za niespełnialnymi wymaganiami współczesnego świata dostajesz zadyszki, a kolejne cele mimo ogromnego wysiłku pozostają nieosiągnięte, łatwo możesz dojść do wniosku, że dzisiejsze czasy są pełne absurdu. Być może nawet pomyślisz, że kiedyś było łatwiej i spokojniej. Jednak to nieprawda. Historie ludzi i ich problemy się nie zmieniają, tylko pojawiają się w coraz to nowszych formach. Dzisiejsze nieszczęścia i problemy są bardzo podobne do tych, któ...

Zaspokajanie głodu nie jest głównym powodem, dla którego sięgamy po jedzenie. Coraz częściej jemy, kiedy jesteśmy smutni, samotni, zdenerwowani, albo kiedy się nudzimy. Zajadanie emocji służy rozładowaniu napięcia umysłu, jest środkiem uspakajającym, dającym poczucie bezpieczeństwa. Jak sobie poradzić z chorobą i kompulsywnym objadaniem się? Jak wrócić na drogę zdrowego odżywiania? Dzięki informacjom zawartym w tej książce wykorzystasz moc swego mózgu i samodzielnie pokonasz ...

Każdy kiedyś doświadczył mentalnego bałaganu. Problemy ze zdrowiem i finansami, kryzysy w związkach, wypalenie zawodowe, kłopoty rodzinne... Przyczyn stanów lękowych, niepokoju czy depresji może być wiele. Hamują one rozwój osobisty, wpływają negatywnie na styl i długość życia. Nic dziwnego, że wiele osób zadaje sobie pytanie – jak zmienić swój umysł. Dzięki zaprezentowanemu w tej książce programowi wykorzystującemu najnowsze osiągnięcia neuronauki i zjawisku neuroplastycznoś...

„Książka Grzech czy choroba po raz pierwszy została wydana w 1992 roku przez Instytut Psychiatrii i Neurologii. W pięć lat później opublikowało ją wydawnictwo Akuracik, prowadzone przez mego przyjaciela, nieodżałowanej pamięci Marka Adamika. Obydwa wydawnictwa miały stosunkowo wąski zasięg. Instytut Psychiatrii i Neurologii sprzedawał książki we własnym kiosku, a Akuracik rozprowadzał swoje publikacje przede wszystkim na spotkaniach wspólnot Anonimowych Alkoholików. Książka t...

Twoje dziecko nie chce jeść. Trwa to tygodniami, może nawet miesiącami i latami. Może pije tylko mleko, zjada suche bułki, a od święta dwa kęsy jabłka. Przygotowujesz mu skomplikowane i zdrowe potrawy, zabawiasz przy posiłkach, całe wasze życie kręci się wokół pytań „co zjadło?”, „ile zjadło?”, „kiedy wreszcie będzie jeść normalnie?”.Jeżeli w tym opisie rozpoznajesz swoją rodzinę, to jest to książka właśnie dla ciebie. Carlos González, ceniony specjalista od rozwoju dzieci, r...

Alkoholizm jest chorobą i trzeba uzmysłowić to sobie z całą jasnością i wszelkimi konsekwencjami takiej diagnozy. Chorobą, którą można jednak pokonać, choć nie należy to do zadań łatwych. Nie wystarczy bowiem przestać pić – nawet trzeźwy pozostaje alkoholikiem… „Myślałem do dzisiaj, że moje życie to praca przerywana okresami pijaństwa. A przecież mogę widzieć swoje życie jako pijaństwo czasem przerywane okresami pracy”, napisał autor. Rehab to przesłanie, świadectwo dla wszys...

Żyj w spokoju i radości dzięki stu prostym praktykom japońskiego mnicha zen. Czerpiąc ze starożytnej wiedzy, znany mnich buddyjski Shunmyo Masuno pokazuje, jak praktykować zen w codziennym życiu za pomocą konkretnych i niezwykle prostych wskazówek. Każdą kolejną praktykę opatrzono minimalistycznym rysunkiem, przy którym możesz się odprężyć i wziąć głęboki oddech, zanim przejdziesz dalej. Z każdym dniem będziesz odnajdywać szczęście we wprowadzaniu niewielkich zmian w sw...

„Wierzcie mi, dzieciaki wiedzą o internecie więcej niż ich rodzice kiedykolwiek się dowiedzą. Jeśli chcecie sprawić, aby wasze dzieci były bezpieczniejsze, a równocześnie być po tej samej stronie co one, przeczytajcie tę książkę”.John Walsh, współzałożyciel Narodowego Centrum do Spraw Dzieci Zaginionych i Wykorzystywanych, prowadzący America’s Most Wanted.Jak wychowywać dziecko we współczesnym świecie, kiedy już kilkulatkowie mają dostęp do smartfonów? Jak chronić swoje dziec...

Poznaj siedem sekretów neuronauki i zyskaj spokojny umysł, wysokie poczucie własnej wartości oraz dobre samopoczucie i relacje. Bez względu na wiek, rozwój osobisty, wychowanie, geny czy obecną sytuację. Po przeanalizowaniu ponad 200 tysięcy skanów mózgu dr Daniel Amen odkrył pięć podstawowych typów mózgu. W tej książce omawia je i oferuje praktyczne strategie optymalizacji, oparte na badaniach dotyczących między innymi neuroplastyczności. Dzięki tej książce i ty odkryjesz ty...

Pierwszy kompletny poradnik o tym, jak robić piękne rzeczy z włóczki! Marzysz o tym, by któregoś dnia otulić się kocem własnej roboty? Albo rano postawić stopy na wydzierganym przez siebie dywanie? A może masz już za sobą pierwsze łatwe robótki, ale brakuje ci odwagi, by iść dalej? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedź brzmi tak, ta książka jest dla ciebie.Dla Olgi Woźnickiej, autorki instagramowego bloga O Manufaktura, szydełko i druty to codzienność. Na Instagrami...

Przez dwadzieścia pięć lat Martin Gardner prowadził kolumnę „Mathematical Games” w Scientific American, w której co pół roku prezentował szczególne zadania matematyczne i łamigłówki logiczne. Starał się przedstawiać problemy, których nie można było znaleźć w znanych powszechnie ich klasycznych zbiorach, na przykład Sama Loyda i Henry’ego Dudeneya. Zagadki te były później publikowane z propozycjami alternatywnych rozwiązań lub ciekawych uogólnień przesłanych przez czytelni...

Szczęście samo nie przyjdzie. Ale możesz mu wyjść naprzeciw. Dostrzeżenie w sobie szczęścia to proces. Na początku tej drogi są emocje i zachowania, które blokują jego doświadczanie: gniew, złość, wstyd, poczucie winy, krytykanctwo, narzekanie… Na końcu – pozytywne mechanizmy, dzięki którym możemy spojrzeć na życie zupełnie inaczej. To akceptacja, wdzięczność, zaufanie, przebaczanie, radość i śmiech. Ewa Woydyłło, ceniona psycholożka i terapeutka, oddaje w nasze ręce...

Kierownictwo duchowe Ojca Pio nadal jest bardzo pożądane. Jego współcześni czciciele i sympatycy chętnie sięgają po korespondencję z dziećmi duchowymi. Aby ułatwić im poszukiwanie odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania, na bazie tych listów powstał wybór porad duchowych Ojca Pio. Dotykają one rozmaitych - istotnych - wątpliwości w wierze i prowadzeniu życia chrześcijańskiego. Są wskazówkami, jak dążyć do miłości, prawdy i piękna duchowego. Ojciec Pio nie napisał żadnych ...

Najpopularniejsza włoska seksuolożka otwiera drzwi do swojego gabinetuJak w pełni czerpać przyjemność z seksu? Pozbywając się ograniczeń!Nada Loffredi, ekspertka w dziedzinie seksuologii i psychologii, od lat pomaga kobietom i mężczyznom odnajdować drogę do satysfakcji seksualnej. Uświadamia, edukuje, uczy samoakceptacji. Opierając się na własnych doświadczeniach oraz historiach swoich pacjentów, a także czerpiąc z popkultury, tworzy niezwykły słownik mitów krążących wokół se...

Niezależnie od tego, jaka jest twoja historia, w tej książce możesz odnaleźć siebie i uleczyć traumę z dzieciństwa. Przeczytasz tu o wielu rodzajach złożonych relacji z rodzicami, o trudnych relacjach z matką niedostępną emocjonalnie, krytykującą, narcystyczną, raniącą. To książka o relacji z matką i o dojrzałej relacji ze sobą. O rozmowach, które należy dokończyć, nawet wtedy, jeśli twojej matki nie ma już przy tobie. To prezent dla ciebie, dla matek i córek, które niosą na ...

Czy możliwe jest życie bez ulegania cudzym wpływom, oczekiwa-niom i ukrytej presji? W książce Kieruj swoim życiem dr Wayne W. Dyer zaprasza czytelni-ka do głębokiej refleksji nad tym, jak radzić sobie z subtelnie prze-konywanymi, a zarazem niebezpiecznymi metodami manipulacji, które często stosują wobec nas ludzie z najbliższego otoczenia.To poruszający, a jednocześnie niezwykle konkretny poradnik o od-zyskiwaniu wewnętrznej autonomii. Autor z wyjątkową wnikliwo-ścią uka...

Czy byłaś kiedyś w związku, w którym druga osoba za wszelką cenę unikała poważnych rozmów i kazała ci się domyślać, co myśli i czuje? Albo czułaś, że stawia ci niejasne oczekiwania, które bezskutecznie próbowałaś spełnić? A może uparcie wracała do twojego życia za każdym razem, gdy już ci się wydawało, że wreszcie zamknęłaś tamten rozdział? Pamiętaj, że w zdrowym związku nie musisz grać w emocjonalne szachy, poświęcać się, rezygnować ze swoich potrzeb ani prosić o uwagę i ...

Czy zdarza Ci się zapominać o Sobie, Swoich potrzebach i tym, co naprawdę czujesz?„Jesteś Wyjątkowa – Uwierz w to!” to pozycja dla kobiet, które chcą na nowo odkryć Siebie, swoje wartości, talenty, potrzeby i wewnętrzną MOC.To zaproszenie do głębszego spotkania ze Sobą, odzyskania zaufania do własnej intuicji i życia bliżej Siebie.Publikacja łączy uporządkowaną treść z praktycznymi ćwiczeniami, dzięki czemu nie jest tylko książką do przeczytania, ale także narzędziem realnej ...

Przestań odkładać marzenia na później – najlepszy moment jest teraz! Być może pragniesz w swoim życiu zmiany, ale wciąż zwlekasz z działaniem, czekając na moment, w którym „będziesz gotowy”. Tymczasem prawdziwy rozwój zaczyna się nie wtedy, gdy wszystko idealnie się układa, ale gdy odważymy się ruszyć w nieznane. Dzięki tej książce nauczysz się przełamywać mentalne blokady – od perfekcjonizmu, przez niezdecydowanie, aż po syndrom oszusta – które nie pozwalają ci sięgnąć ...

Jak zwiększyć bepieczeństwo uczniów w szkole? Jak zapobiegać przemocy w grupie i przerwać zmowę milczenia? "Dręczyciel w klasie" to obowiązkowa lektura, książka, która wyjaśnia, skąd się bierze siła dręczycieli, na czym polega mechanizm przemocy i jak mu przeciwdziałać. Zrozumienie i nazwanie tego mechanizmu pozbawia go jego ukrytej siły.

Intuicja to najpotężniejszy sojusznik każdego z nas – nawet jeśli próbujemy ją zagłuszyć. W kulturze racjonalizmu uczymy się ufać przede wszystkim liczbom i faktom, a przeczucia traktować jako niedoskonałość umysłu czy zabobon. Tymczasem dobry kontakt z własną intuicją przynosi nam nieraz lepsze rezultaty niż rachunek prawdopodobieństwa. Głos intuicji to w istocie głos naszego ciała, emocji, ukrytych pragnień i podświadomości, nieustannie przetwarzającej ogromne ilości d...

Austystka. Analiza bez znieczulenia to szczera, bezkompromisowa i jednocześnie czuła książka o życiu w spektrum autyzmu. Nie jest poradnikiem ani medycznym kompendium. To próba pokazania autystycznej rzeczywistości od środka – takiej, jaka jest naprawdę: intensywnej, wymagającej, pełnej sprzeczności, ale też sensu i własnej logiki.Autorka, Agnieszka Chmiel–blogerka, copywriterka i osoba w spektrum – opisuje swoje doświadczenia bez upiększeń i bez filtrów. Pisze o do...

Co, jeśli twoje niepowodzenia nie świadczą o tym, że jesteś słaby, tylko o tym, że właśnie stajesz się kimś silniejszym?Ta książka powstała dla każdego, kto choć raz poczuł, że:-inni radzą sobie lepiej-presja jest nie do udźwignięcia-jeden błąd może przekreślić wszystko-wstyd, złość albo poczucie porażki towarzyszą mu niemal codziennie.Światowej klasy autor, John C. Maxwell, pokazuje, że nawet gdy wszystko idzie nie tak — możesz to wykorzystać na swoją korzyść. W dodatku wcal...

Careers aren't linear. They're messy, unpredictable, and rarely go according to plan - and that's exactly where the good stuff happens."This Wasn't the Plan (And That's the Point)" is told through sharp insight, humor, and single-panel comics, as a guide for anyone in the first decade of their career, looking for a career change, or to navigate further along one and are wondering if they're doing it "right." Spoiler: there is no right - just the next right step.The book tells...

Ścieżka kariery nie jest prosta. Jest chaotyczna, nieprzewidywalna i rzadko przebiega zgodnie z planem - i właśnie w takich sytuacjach dzieją się najlepsze rzeczy."Nie taki był plan (i właśnie o to chodzi)" to opowieść pełna wnikliwych spostrzeżeń, humoru i jednoplanszowych komiksów, stanowiąca przewodnik dla każdego, kto dopiero wkracza na swoją zawodową ścieżkę, chce zmienić pracę lub kontynuować dotychczasową karierę - i zastanawia się, czy robi to "dobrze". Podpowiedź: ni...

Marta, Simone i Angela to bohaterowie tej książki, którzy pochodzą z różnych rodzin, są w innym wieku, prowadzą zupełnie inne życie, mają odmienne problemy. A jednak coś ich łączy – wszyscy zadają sobie ból fizyczny, aby uwolnić się od bólu emocjonalnego. W książce poznajemy historie trojga młodych ludzi, którzy się okaleczają, ponieważ nie znaleźli innego sposobu na wyrażenie swojego głębokiego, niemożliwego do opanowania cierpienia. Oni ranią się, by dać upust trudnym do ...

Oto nowatorskie, neuronaukowe podejście do uciszania wewnętrznego krytyka! Czy i ty masz w głowie bezlitosny głos, który mówi ci, że jesteś niewystarczająco mądra lub atrakcyjna, że nie zasługujesz na miłość albo sukces? Z tym problemem zmaga się wiele kobiet – ale właściwie dlaczego jesteśmy dla siebie tak surowe? Ten bezkompromisowy przewodnik wyjaśni ci, czemu ewolucja wyposażyła nas w wewnętrznego krytyka i dostarczy praktycznych metod, które pozwolą ci go raz na zaw...

Niezależnie od tego, czy masz 20, 45 czy 60 lat – w każdym momencie życia możesz postawić pierwszy krok w stronę życia na własnych zasadach Czy czujesz, że oczekiwania najbliższych lub presja społeczna odbierają ci moc decydowania o sobie? Czy przeglądając media społecznościowe, zadręczasz się myślą, że twoja codzienność jest daleka od obrazu życia tych, których podziwiasz? A może nawet jeśli inni ci zazdroszczą, ty wciąż czujesz niewyjaśniony smutek lub pustkę? Nie je...

Jak wygląda życie w rodzinie patchworkowej z perspektywy dziecka? Jakie emocje towarzyszą młodym ludziom, gdy dorośli próbują „ułożyć wszystko na nowo”? Jak wypracować model wspólnego funkcjonowania w nowej rodzinie? Książka Magdaleny Śniegulskiej to napisany z perspektywy specjalisty poradnik, który przede wszystkim koncentruje się na pokazaniu czynników, które mogą być wspierające w procesie tworzenia rodziny patchworkowej. Skupia się na szukaniu korzyści, siły, za...

Błękit metylenowy to substancja, która od ponad stu lat fascynuje naukowców, lekarzy i terapeutów. W książce Błękit metylenowy: niezrównane wsparcie dla mitochondriów dr John Lieurance – badacz i specjalista terapii mitochondrialnych – prowadzi czytelnika w niezwykłą podróż w głąb komórki. Pokazuje, jak ta prosta, niebieska cząsteczka może stać się kluczem do odbudowy energii, regeneracji organizmu i optymalizacji funkcji mózgu.Autor w przystępny sposób tłumacz...

Poruszająca i bezkompromisowa opowieść o relacji, która z zewnątrz może wyglądać jak trudna miłość, a od środka okazuje się precyzyjnym systemem psychicznej manipulacji – oraz o głębokim przebudzeniu, które może z niej wyniknąć. Czy chcesz dowiedzieć się, czym naprawdę jest narcyzm i przekonać się, ile korzyści z trudnych sytuacji i relacji można wynieść dla serca, umysłu i ducha? Zastanawiasz się, na czym polega dojrzałość, czym się różni znane od prawdziwego, a może jak w...

Wspomnienia Diane Keaton, znanej milionom widzów pod postacią Annie Hall, to fascynująca opowieść o drodze aktorki do sławy, o jej związkach ze znakomitymi ludźmi filmu, Woodym Allenem, Warrenem Beattym i Alem Pacino, oraz o zmaganiach z bulimią. Jest to także portret jej rodziny, opowieść o miłości i przyjaźni, a zwłaszcza hymn na cześć matki, Dorothy Hall – kobiety, którą rozpierała intelektualna i twórcza energia, zawsze marzącej o pełniejszym i piękniejszym życiu.

Czy zdarza się, że po jedzeniu czujesz senność albo niepokój, dopada cię nagły głód, doświadczasz zawrotów głowy lub drżenia rąk? Czy ktoś powiedział ci, że „to tylko stres”, a ty wiesz, że to może być coś więcej? Przyczyną może być niedocukrzenie poposiłkowe.  Hipoglikemia reaktywna to zaburzenie, które wpływa na wiele aspektów życia. Polega na tym, że poziom glukozy we krwi spada po jedzeniu, mimo że nie chorujesz na cukrzycę. Jej objawy zaskakują: pojaw...

Jak nie zmarnować z trudem wywalczonej trzeźwości i wycisnąć z nowego życia możliwie jak najwięcejOdpowiednio ukierunkowana trzeźwość może stać się supermocą i pomóc w realizacji naszego potencjału. Jednak trzeźwość dojrzała – trwająca wiele lat lub dekad – niesie ze sobą problemy i wyzwania, na które powszechnie dostępne metody leczenia uzależnień nie przynoszą odpowiedzi lub rozwiązań. Nawet wtedy, gdy udało się „naprawić pijackie błędy i odbudować okulawione alkoholem życi...

NAJWIĘKSZY PROROK AMERYKI. RUTH MONTGOMERY, autorka książek A Gift of Prophecy oraz Aliens Among Us EDGAR CAYCE – UZDROWICIEL Edgar Cayce, będąc w transie mediumicznym, diagnozował różne choroby – od zapalenia stawów, przez mięsaka, po epilepsję. Co niezwykle istotne, wiele z jego metod leczenia znalazło potwierdzenie w najnowszych osiągnięciach medycyny. Teraz, w formie encyklopedii – w jednym, przystępnym dla czytelnika tomie – zebrano 9000 odczytów parapsychicznych E...

„Mój pierwszy ostatni raz” to historia o tym, że nawet z największego bagna można wyjść na prostą.Opowieść Friedmanna nie jest opowieścią terapeutyczną. Autor zaprasza do miejsc, w których był i do tych, w których jest teraz – w trzeźwiejącym życiu, po przejściu wyboistej drogi. A w tle – Dziki Zachód Warszawy lat 90.„Mój pierwszy ostatni raz” to dowód na to, że da się odbudować poczucie własnej wartości. Wyjść z depresji. Nawet, jeśli ostatnich razów są setki. Nawet, jeśli w...

Zmieniasz swoje życie? Chcesz wytrwać w swoich postanowieniach?Chcesz rozwijać emocjonalną równowagę lub pokonać uzależnienia? Ta książka Ci pomoże. „Żyj dziś!” to brawurowa opowieść o tym, jak zmienić swoje życie. Dowiesz się z niej, jak żyć bez filtrów i skrótów. Ta książka to inspiracja dla każdego, kto chce brać z życia garściami, funkcjonować na trzeźwo i odnaleźć siebie na nowo.Łukasz Tchórzewski odsłania przed Tobą konkretne narzędzia, które mu pomogły.Ta ksi...

Nie wiesz, co z tym zrobić? Próbowałaś/próbowałeś już wcierek na porost włosów, domowych peelingów i miliona innych sposobów. Wszystko na nic. W dodatku internet jest pełen sprzecznych, nieskutecznych i kosztownych porad.Pora zaufać profesjonalistce. Claudia Musiał, kosmetolog i trycholog, stawia na wiedzę i najnowsze trendy. Doskonale rozumie frustracje i potrzeby osób borykających się z wypadaniem włosów, bo sama mierzyła się z tym problemem.Efekty będą widoczne...

Co znajdziesz w środku?Poznasz moją historię. Książka ma 180 stron, na których opisałem historię swojego upadku i dochodzenia do trzeźwości.Skorzystasz z praktycznych wskazówek. Dzielę się radami jak to gówno ogarnąć i jakie kroki podjąć.Znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania. Ponad 40 wyczerpujących odpowiedzi na pytania związane z uzależnieniem.Dla kogo jest ta książka?Próbujesz zrozumieć, w jaki sposób działa umysł osoby uzależnionej?Szukasz motywacj...

Nieustanny strumień powiadomień, e-maili i informacji sprawia, że coraz trudniej skupić się na tym, co naprawdę ważne. Lawirując między kolejnymi obowiązkami i aktywnościami, tracimy równowagę i zdolność do regeneracji naszych sił witalnych. Jeśli i ty czujesz, że stałeś się ofiarą cyfrowego chaosu, ta książka jest dla ciebie!Znajdziesz w niej praktyczne ćwiczenia, inspirujące refleksje i plan działań krok po kroku, dzięki któremu technologia znów stanie się twoim sprzymierze...

„Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami” to pierwszy tak kompleksowy przewodnik, który łączy współczesną wiedzę o stawie skroniowo-żuchwowym (TMJ) z praktykami jogi, oddechu i uważności. Cator Shachoy – doświadczona nauczycielka mindfulness i terapeutka jogi – pokazuje, jak przewlekły stres, nieuświadomione nawyki i napięcia emocjonalne wpływają na ból szczęki, głowy i szyi. Opisuje, jak dzięki prostym technikom można odzyskać równowagę w całym ciele.Ksią...

Czy choć inni postrzegają cię jako silną osobę, ty czujesz, że w pewnych sytuacjach ulegasz, by czuć się bezpiecznie? Uległość, czwarta – obok walki, ucieczki i zamrożenia – reakcja na traumę i zagrożenie, bywa wyjątkowo nieoczywista. Na ogół kojarzy się przede wszystkim z uprzejmością, elastycznością czy po prostu „miłym charakterem”. Mało kto zdaje sobie sprawę, że to nieświadoma reakcja obronna wynikająca z naszych trudnych doświadczeń. Zachowujemy się w sposób uległy w ...

Ciało nie potrzebuje kontroli – potrzebuje równowagi. Zapomnij o kolejnych dietach, restrykcyjnych planach żywieniowych i liczeniu kalorii. Zamiast tego odkryj moc białka – składnika, który naturalnie: - reguluje apetyt, - wspiera metabolizm, - pomaga schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę, - pomaga jeść do syta bez poczucia winy, - stabilizuje poziom energii, - ułatwia budowanie zdrowych nawyków żywieniowych. W tej książce znajdziesz aż 100 przepisów na pysz...

Ten kultowy poradnik to prawdziwy hit wśród rodziców, którzy chcą szybko i bez zbędnego stresu przeprowadzić dziecko przez etap odpieluchowania. Bestseller, który podbił listy sprzedaży, skradł serca rodzin w Polsce i na całym świecie, ponieważ oferuje praktyczne i pełne empatii podejście do jednego z ważniejszych wyzwań wczesnego dzieciństwa.Jamie Glowacki, uznana terapeutka i trenerka rodziców, dzieli się swoją wielokrotnie sprawdzoną 6-etapową metodą, stworzoną na bazie do...

Książka pt. „TREMA. Ponad 102 pomysły na tremę” oferuje szeroki wybór praktycznych sposobów i strategii, które pomagają radzić sobie z tremą przed wystąpieniami publicznymi. Autor opiera swoje rozważania na doświadczeniu zdobytym podczas pracy z prelegentami przygotowującymi się do wystąpień na konferencjach TED, osobami funkcjonującymi w środowisku korporacyjnym, a także na wieloletniej praktyce szkoleniowej.Publikacja łączy konkretne, łatwe do wdrożenia rozwi...

Brianna Wiest – autorka bestselleru „101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia” powraca z nową, inspirującą książką! Po drugiej stronie codzienności, którą starasz się jakoś ogarniać, po drugiej stronie bólu, który wydaje się nigdy nie odpuszczać, po drugiej stronie wszystkiego, co zmuszasz się dźwigać – czeka życie.Życie, w którym nie paraliżują cię lęki, lecz inspiruje wizja.Życie, w którym naprawdę żyjesz, a nie tylko czekasz, by zacząć żyć.Życie, które...

Twoje dziecko ciągle siedzi z nosem w telefonie? A gdy proponujesz wyjście na zewnątrz — nadal wybiera świecący ekran. Wiemy, jak to zmienić!Nie ma tu „instrukcji obsługi dziecka” ani sposobu na wychowanie sportowego mistrza. Nawet jeśli dziecko nie lubi sportu, unika WF-u, a ruch kojarzy mu się z czymś nieprzyjemnym, możesz to łatwo zmienić. Pokażemy ci, jak zastąpić scrollowanie social mediów codziennymi, prostymi aktywnościami.W książce rozmawiamy ze specjalistami (psychol...

JESTEŚ GOTOWA NA NOWY ETAP ŻYCIA?Menopauza bywa szalona, kapryśna, potrafi zaskoczyć falą gorąca, nagłą dziurą w pamięci czy nerwami napiętymi jak struna, ale… da się ją opanować.A z czasem nawet polubić. Bo wreszcie możesz zrzucić z siebie cudze oczekiwania, odzyskać własne ciało i zacząć żyć w rytmie, który naprawdę ci służy. Potrzebna ci tylko dobra instrukcja obsługi.Dlatego powstała ta książka. Duet, jakiego dotąd brakowało: ginekolożka, endokrynolożka i seksuolożka dr M...

Jak pomóc chłopcom wyrosnąć na szczęśliwych i zrównoważonych mężczyzn. Każdy chłopiec będzie kiedyś mężczyzną. Tylko jakim? Jeżeli pragniesz, aby twój syn stał się życzliwym, silnym i pełnym życia dorosłym, zacznij działać już dziś. To wydanie Wychowywania chłopców zostało uaktualnione i rozszerzone o najnowsze badania, m.in. dot. poszczególnych grup wiekowych, tożsamości płciowej i orientacji seksualnej. Ten mądry i wszechstronny poradnik może służyć pomocą w wychowywaniu ...

Odkryj, że możesz być jednocześnie zraniony i silny. Traumatyczne doświadczenie nie jest końcem twojej historii. To początek jej nowego rozdziału, w którym rozwijasz odporność psychiczną i wzrastasz z większą siłą niż kiedykolwiek. Ta książka ułatwi ci wejście na tę życiową ścieżkę. Psycholożka kliniczna Laura Williams stanęła przed koniecznością zrewidowania swoich założeń, gdy sama przeżyła traumę. Jej książka, stanowiąca sumę doświadczeń zawodowych i osobistych, w pełe...

Istnieje wiele rodzajów miłości, ale każdy z nich rodzi te same pytania: Jak ją znaleźć? Jak ją zatrzymać? I jak poradzić sobie z jej utratą? Dziennikarka Natasha Lunn zaprasza nas do zgłębienia miłości w całym jej bogactwie i złożoności. Z wrażliwością i czułością splata własną opowieść ze świadectwami ekspertów i uznanych twórców, takich jak Alain de Botton, Hilary Mantel czy Roxane Gay, a także wielu innych. Razem z nimi bada temat samotności, przyjaźni, seksualn...

Szkoła cię przytłacza?Nic cię już nie cieszy?Masz dość wszystkiego?Czujesz zmęczenie, ale nie potrafisz odpocząć?Jeśli tak jest, to znak, że dopada cię wypalenie – twoja bateria się wyczerpuje i jedziesz na rezerwie.Ta książka może ci pomóc.Dzięki niej zrozumiesz, czym jest wypalenie, jak to się stało, że dotknęło właśnie ciebie, i co możesz zrobić, żeby odzyskać życie dające ci radość i satysfakcję.W naszy...

Kiedy patrzysz na siebie,widzisz także to, co jest w tobie piękne,czy wyłącznie to, co niewystarczające? Spójrz na siebie oczami, które dostrzegają wszystko to,co dajesz światu.Nie musisz być inna, niż jesteś.Jesteś OK.Wystarczysz. To poruszająca, głęboko osobista książka o drodze kobiety, która wreszcie zdecydowała się zdjąć maskę, rozbroić lęk i stanąć w pełni swojej mocy i w prawdzie. To nie tylko zapis doświadczeń autorki, ale też przewodnik dla każdej z nas – c...

 Talent to nie dar z nieba. To proces, który możesz świadomie uruchomić – twierdzi Daniel Coyle. Amerykański dziennikarz i autor bestsellerów z listy "New York Timesa" wskazuje na trzy kluczowe elementy, które pomagają uwolnić potencjał:głęboką praktykę – ćwicz tak, by uczyć się nawet dziesięć razy szybciej;zapłon – odnajdź źródło pasji, które daje energię do wytrwałości; mistrzowskie przewodnictwo – ucz się od trenerów i mentorów, którzy potrafią wydobyć z innych t...

Boisz się działać, bo obawiasz się porażki?Często myślisz, że inni są lepsi, mądrzejsi, bardziej utalentowani?A może czujesz, że masz w sobie potencjał, ale coś wciąż cię powstrzymuje?Brian Tracy – światowy autorytet w dziedzinie rozwoju osobistego – pokaże ci, jak pokonać lęk i odważnie sięgać po to, czego pragniesz.Z tej inspirującej i praktycznej książki nauczysz się:rozumieć źródła braku pewności siebie i zamienić strach w siłęwyznaczać jasne cele i utrzymywać motywację m...

Dlaczego jedni ludzie przyciągają uwagę i potrafią zaskarbić sobie nasze zaufanie już po kilku sekundach, a inni – mimo wiedzy i dobrych intencji – pozostają niezauważeni? Dlaczego niektórzy umieją oczarować rozmówcę jednym uśmiechem, a inni z trudem nawiązują kontakt?Sekret tkwi w uroku osobistym – subtelnej, ale potężnej sile, która decyduje o tym, jak jesteś postrzegany, słuchany i zapamiętywany.To nie magia ani cecha wrodzona. To umiejętność, którą można rozwijać – i właś...

Zastanawiasz się czasami czy mistrzowie olimpijscy, baletnice na światowych scenach i gwiazdy NFL mają tremę, obawy albo po prostu się boją? Oczywiście, że się boją. Wiedzą jednak coś, czego Ty możesz się właśnie nauczyć: jak zamienić wątpliwości w niezachwianą pewność siebie.Dr Nate Zinsser przez lata trenował umysły kadetów w akademii wojskowej West Point, przygotowując ich do działania pod największą presją. Doradzał też mistrzom sportu, artystom i liderom, którzy muszą dz...

Dwudziestolatkowie żyją dziś w świecie ogromnych możliwości, ale też nieustannej presji. Lęk, obniżony nastrój, poczucie zagubienia, przeciążenie informacyjne, wątpliwości dotyczące przyszłości – to doświadczenia, które dla wielu stały się codziennością. Jednocześnie młodych dorosłych często określa się jako „zbyt wrażliwych” albo zbyt szybko kieruje się ich w stronę diagnoz i farmakoterapii.Meg Jay, psycholożka pracująca na co dzień z osobami w wieku 20+, pokazuje, że...