Praktyczny poradnik zawierający ćwiczenia odchudzające i ujędrniające ciało, rzeźbiące sylwetkę, zamieniające tkankę tłuszczową w tkankę mięśniową, wzmacniające mięśnie, przyspieszające przemianę materii i poprawiające kondycję. Zestawy ćwiczeń zostały opracowane przez doświadczoną instruktorkę rekreacji ruchowej i fitness. Ponadto znajdziesz tu zasady zdrowego żywienia, skuteczne diety oraz przepisy kulinarne.
Joga to łagodny sposób na poprawę elastyczności i wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy chcesz złagodzić ból pleców i kręgosłupa, zwiększyć elastyczność, czy po prostu szukasz sposobu na stres, ta książka pomoże ci praktykować jogę tak, by cieszyć się lepszym zdrowiem! Poznaj podstawy jogi rozciągającej, proste ćwiczenia oddechowe, a także powody, dla których powinieneś wykonywać rozgrzewkę i ćwiczenia rozluźniające. Odkryj aż 40 pozycji ...
W tytule "Jak opowiadać dobre historie?" Piotr Bucki – ekspert w dziedzinie komunikacji – odkrywa tajemnice dobrego storytellingu. Dobrego, czyli takiego, który zaangażuje Twojego słuchacza i wciągnie go w pasjonującą podróż. Krok po kroku wytrenujesz nową kompetencję i przykujesz uwagę słuchaczy.
Choć w Katanii trudno zakochać się od pierwszego wejrzenia, drugie co do wielkości miasto Sycylii przyciąga wyjątkową energią i młodzieńczą atmosferą._x005F_x000D_ _x005F_x000D_ Katania jest nierozerwalnie związana z Etną, nie tylko ze względu na górującą nad miastem majestatyczną sylwetkę wulkanu, ale także wszechobecną skałę wulkaniczną, z której wzniesiono zachwycające kościoły i pałace. Wyjątkowemu dziedzictwu architektonicznemu Katania zawdzięcza nie tylko ...
Katalonia swoją wyjątkowość zawdzięcza absolutnie niepowtarzalnej Barcelonie, która fascynuje dziełami Gaudíego i Dalego, malowniczym plażom, wcinającym się w urwiste wybrzeże Morza Śródziemnego, a także pejzażom ośnieżonych Pirenejów. Nieco dalej od zgiełku popularnych szlaków oczarują nas urokliwe miasteczka ze starą zabudową, przytulnymi knajpkami i cichymi portami. Z kolei wypoczynek w jednym z turystycznych ośrodków na Costa Brav...
Pierwsza autobiograficzna opowieść ukazująca skrywany przez pół wieku dramat gwałtów Armii Czerwonej na polskich kobietach. Młoda, wchodząca w życie dziewczyna, nieśmiało chodząca za rękę ze swym pierwszym chłopakiem, marzy o wspólnej przyszłości w powojennej rzeczywistości. Nieoczekiwanie, chłopak zostaje aresztowany przez wyzwolicieli ze Wschodu pod pozorem współpracy z „leśnymi bandami”, a ona sama wezwana do sowieckiej komendantury. Tam, przez wiele dni brutal...
Na pokładzie samolotu lecącego z Johannesburga do Londynu dokonano morderstwa. Przypadek zrządził, że jednym z jego pasażerów jest Joe Alex – słynny detektyw, który natychmiast rozpoczyna śledztwo. Nie jest ono łatwe, bowiem w czasie gdy miała miejsce zbrodnia wszyscy pasażerowie byli pogrążeni we śnie. Samolot wciąż jest w powietrzu, Joe Alex ma więc pewność, że domniemany morderca znajduje się wśród obecnych na jego pokładzie osób, a są nimi, między innymi: przedstawiciel h...
JAK BY TO ODMIENIŁO TWOJE ŻYCIE, TWOJĄ WIARĘ, TWOJE RELACJE, GDYBYŚ MÓGŁ SIĘ ZNALEŹĆ CHOĆ PRZEZ CHWILĘ W GRONIE TYCH, KTÓRZY PODĄŻALI ZA JEZUSEM PO DROGACH PALESTYNY, SŁUCHALI JEGO SŁÓW I PATRZYLI NA CUDA?Nierealne? Może nie do końca. Kardynał Grzegorz Ryś ma niezwykłą umiejętność budowania mostów między światami. Jego komentarze do Ewangelii tworzą mosty między współczesnością a realiami czasów ewangelicznych, między wiedzą egzegetów a tym, w jaki sposób Słowo Boże działa w ...
Sophie ucieka od narzeczonego – gangstera i kryje się w domu babci w Greenville w stanie Maine. W tym otoczonym lasami miasteczku wszyscy się znają i wszystko o sobie wiedzą. Tylko jedna osoba budzi niechęć mieszkańców – tajemniczy Cień. Zdający się mieć obsesję na punkcie swojej prywatności mężczyzna nie utrzymuje z nikim żadnych kontaktów. Nawet najbardziej wścibscy mieszkańcy Greenville nie wiedzą, jak wygląda i kim jest. Jego dom to prawdziwa forteca. Krążą plotki, że opu...
Doktor Fung wyjaśnia związek pomiędzy glukozą a insuliną i to, jak one wspólnie prowadzą nie tylko do otyłości i cukrzycy, ale również do mnóstwa innych powiązanych z nimi chorób jak atak serca, zastoinowa niewydolność serca, udar, niewydolność nerek czy ślepota. Zachęca do wyeliminowania cukru i przetworzonych węglowodanów oraz zastąpienia ich zdrowymi pokarmami z właściwymi tłuszczami. Podaje prosty sposób na odwrócenie cukrzycy typu 2, zajmując się jej główną przyczyną, di...
Kolejna książka z cyklu „Kroniki Czasu…” jest kontynuacją opowieści o tym, skąd pochodzimy stanowiącą kanwę „Kronik Czasu Ziemi”. Tym razem jednak spójrzmy w przyszłość i zadajmy sobie pytanie – dokąd zmierzamy? Kim jesteśmy na bezmiernej scenie Wszechświata – biernymi, małymi statystami, czy może głównymi bohaterami? Czy hamletowskie „być albo nie być” zastąpić „być równym bogom albo pozostać robakiem”? Jaką rolę wyznacza nam Opatrzność w niebiańskim spektaklu? Czy boscy wid...
Dowiedz się, jak:_x000D_ _x000D_ _x000D_ zostać mistrzem komunikacji,_x000D_ łatwo nawiązywać kontakty,_x000D_ umiejętnie prowadzić negocjacje,_x000D_ komunikować się z ludźmi, wykorzystując do tego nowoczesną technologię._x000D_ _x000D_ _x000D_ Słuchaj, buduj więź i toruj drogę do sukcesu_x000D_ _x000D_ Twoja zdolność do komunikowania się z odwagą, zaangażowaniem i w sposób zrozumiały dla odbiorcy jest kluczem do sukcesu w pracy i w życiu prywatnym. Ten przyjazny ...
Oparta na faktach opowieść o niechcianym dziecku, jego dzieciństwie i dalszym życiu ma szanse skraść serca czytelników, podobnie jak seria „Córka cieni” Ewy Cielesz. Mały Maks zostaje porzucony przez matkę. Czasy są ciężkie, to lata trzydzieste XX wieku. Maks stara się, bez powodzenia, zaskarbić sobie przychylność kolejnych opiekunów. Ciężko pracuje na skromny kawałek chleba. Gdy los się do niego uśmiecha, trwa to zwykle krótko, lecz chłopiec nigdy nie traci wiary, że jego ży...
Maddie i Flame'a połączyła miłość, która nigdy nie powinna była się im przytrafić. Byli dwiema przeklętymi duszami, dwoma zranionymi sercami i tylko w swoich ramionach znajdowali ukojenie. Przeszli razem daleką drogę i pokonali przeszkody, które wydawały się nie do pokonania. Nie było im jednak dane długo cieszyć się nieznanym wcześniej poczuciem bezpieczeństwa u boku ukochanej osoby. Demony przeszłości wciąż nie dawały im spokoju._x000D_ _x000D_ Kaci Hadesa...
Słyszałeś o efekcie placebo i o tym, jak pigułki cukrowe mogą przyspieszyć gojenie. Ale czy wiesz, że pozorowane operacje serca często działają równie dobrze, jak zakładanie prawdziwych stentów? Ta książka odkrywa nowe techniki uzdrawiające wywodzące się z neuronauki i kwantowości, które możesz wykorzystać, aby poprawić kondycję, produktywność, zdrowie i odzyskać poczucie szczęścia. Dowiesz się jak twoja świadomość, podświadomość i przekonania kształtują rzeczy...
Rodzina Basi postanawia wybrać się do kina. Wspólne wyjście budzi wiele emocji, bo Basia chciałaby obejrzeć film o psach, a Jankowi i kuzynowi Antkowi marzą się piraci i morskie przygody. Okazuje się też, że Zuzia, koleżanka z przedszkola, chodzi już na filmy z aktorami, co w Basi budzi zazdrość. W końcu jednak udaje się znaleźć złoty środek. Przekonajcie się, jak dzieci spędziły czas i czy dały się porwać magii kina.
Akcja tego milicyjnego kryminału rozpoczyna się w Wiedniu. W sklepie z pamiątkami pojawia się Polak, który w Austrii jest na wycieczce z „Orbisu”. Proponuje właścicielowi dyskretny zakup pięciu kartek maszynopisu. Austriak kontaktuje go z innym człowiekiem, a ten zawozi „Kowalskiego” do jakiegoś mieszkania, w którym czekają dwaj mężczyźni. Tym, co Polak ma do zaoferowania jest pełna dokumentacja wykorzystania w turbinach alkoholu jako paliwa zastępczego, sporządzona przez pol...
"Mów śmiało! Z najnowszą serią rozmówek Lingo stanie się to proste i wygodne. Dzięki naszym praktycznym rozmówkom bez trudu dogadasz się z rodowitymi Japończykami. Rozmówki Lingo pomogą Ci, kiedy: - podróżujesz po Japonii - jedziesz w interesach, zwiedzasz - interesuje cię anime, manga, teatr kabuki, sztuki walki - robisz zakupy, zamawiasz jedzenie - rezerwujesz hotel - potrzebujesz pomocy w nagłym wypadku Ponadto w książce znajdziesz: - wymowę w wygodnym dla u...
Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik przedstawiający techniki masażu leczniczego: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie i wibracje. Przy każdej technice znajdziesz zasady, działanie, cenne wskazówki, a na zdjęciach zobaczysz kolejne etapy wykonania prawidłowego masażu. Autorzy (doświadczona magister fizjoterapii i technik masażysta) w przystępny sposób przedstawiają również podstawowe informacje na temat masażu (m.in. przygotowanie do mas...
Zanim (ponownie) zalogujesz się na Tindera (lub inną aplikację randkową)..._x000D_ _x000D_ „Autentyczność jest zawsze atrakcyjna, a desperacja w poszukiwaniu miłości nie popłaca”_x000D_ _x000D_ Ta książka jest przeznaczona dla osób, które zamierzają dopiero rozpocząć poszukiwanie miłości, i tych, które od jakiegoś czasu podejmują takie próby, ale nie są zadowolone z rezultatów. Znajdziesz w niej wszystko, co trzeba i warto wiedzi...
Aiden, Bentley i Maddox spotkali się na uniwersytecie. Jako że spędzali ze sobą sporo czasu, szybko się polubili - tak narodziła się wielka przyjaźń. Później jednak ich drogi się rozeszły. Aiden stał się kimś, kogo wielu szanowało i podziwiało. Był częścią odnoszącej sukcesy firmy, bogatym i interesującym mężczyzną, który nie przejmował się bzdurami. Tyle że to była maska, za którą skutecznie ukrywał swoją prawdziwą twarz. Straszliwa przeszłość, pełna prz...
Świetnie napisana powieść o młodym chłopaku, bystrym i fajnym ale pogubionym, bo urodzonym w nieciekawym środowisku – lewe interesy, porachunki, bieda, alkohol, bójki. Ale jest dla niego szansa, bo nadszedł czas powojenny i na zgliszczach Warszawy rodzi się nowy ustrój, tylko czy dobry? Książka propagandowa, to czuć na kilometr, ale także ponadczasowa – czytając ją wchodziłam w dylematy życiowe Ryśka jak w swoje własne. [Patrycja Perzyna, lubimyczytac.pl] Nie jest to zwy...
PDF jest formatem plików używanym do długotrwałej archiwizacji danych elektronicznych. Zapewnia sztywny podział na strony dokładnie odpowiadający drukowanej wersji książki. Pliki w tym formacie są możliwe do odczytania na licznych platformach sprzętowych takich jak komputery, laptopy, smartfony, tablety czy czytniki. Czy jednak PDF jest naprawdę potrzebny? Jak każdy format ma on swoje zalety, jednak format EPUB znacznie lepiej spełnia oczekiwania e-czytelników, ponieważ umożliwia dopasowywanie wyświetlanego tekstu do ekranu, na jakim jest odczytywany. Dzięki temu komfort czytania jest zachowany zarówno na ekranie laptopa, jak i małym wyświetlaczu smartfona. Ponadto czytelnik sam wybiera rodzaj i wielkość fontu, który jest dla niego najwygodniejszy podczas lektury tekstu.
Książka elektroniczna to cyfrowy odpowiednik książki drukowanej. To treść utrwalona w formie elektronicznej. Do tej kategorii zaliczane są zarówno ebooki, jak i audiobooki. Można je odczytywać przy pomocy odpowiedniego oprogramowania na komputerach, laptopach, smartfonach, tabletach, czytnikach, odtwarzaczach audio – w zależności od tego, czy dana książka elektroniczna jest ebookiem czy audiobookiem. Książka elektroniczna jest niekiedy definiowana jako cyfrowy odpowiednik książki drukowanej. Dostęp do takiej formy literatury jest szybszy i prostszy. Książki można zakupić często jednym kliknięciem, a kupiony produkt trafia na wirtualną półkę w kilka minut po złożeniu zamówienia.
